Những phẩm chất bạn nên tìm kiếm ở một đôi giày đi bộ

Giày phù hợp để đi bộ là gì? "Giày số 1 là giày phù hợp với bàn chân số 1 của bạn", là bài hát của John Olsen của Pacesetter Athletic, một cửa hàng giày thể thao kỹ thuật ở Portland, Oregon. Người đi bộ nên suy nghĩ vừa vặn, bằng phẳng, linh hoạt khi chọn giày đi bộ.

Cỡ giày đi bộ và số lượng vừa vặn

Giày thể thao tất cả có xu hướng chạy ngắn, Olsen nói. Nếu đôi giày của bạn quá ngắn, bạn sẽ bị phồng rộp và làm nặng thêm búi tóc. Cỡ giày thể thao của bạn sẽ chạy cỡ 1 đến 1 1/2 so với những gì bạn mang cho giày công sở.

Bàn chân của bạn sưng lên khi bạn đi bộ và khi bạn đứng xung quanh vào ban ngày. Để có được đôi giày phù hợp, vào buổi sáng nên có chiều rộng của hình thu nhỏ giữa đầu ngón chân dài nhất của bạn và chiếc giày. Vào buổi chiều hoặc sau khi đi bộ, nó vẫn chỉ là một nửa hình thu nhỏ.

Đừng thắt dây giày thật chặt, bạn có thể làm nặng thêm các vấn đề về chân khi chân bạn mở rộng trong khi đi bộ.

Xem thêm: Bạn có cần giày lớn hơn không?

Cuộn với nó - Bảo vệ quá mức

Hầu hết mọi người phát âm ra với mỗi bước họ đánh bằng gót chân và sau đó chân cuộn vào trong. Sự bảo vệ quá mức xảy ra khi bạn lăn quá sâu vào trong và "lăn" giày. Để sửa lỗi cho việc phát âm quá mức, đôi giày được tạo ra với độ bền khác nhau, chính chiếc giày có cong vào bên trong hay không.

• Đôi giày cong cuối cùng đã phát âm độ cong vào trong để tăng cường khả năng xoay vào bên trong mà hầu hết mọi người có với mỗi bước.
• Kéo dài bán cong thường có một khu vực của đế với vật liệu mật độ kép làm dừng quá trình quay vào trong để ngăn chặn quá mức.
• Kéo dài thẳng không có độ cong bên trong và là tốt nhất cho những người nói quá.

Thiếu sự hỗ trợ

Giày thể thao không có vòm hỗ trợ. Một số dường như có nó bằng cách đặt đế ở vòm, vì vậy nó có cảm giác như nó được hỗ trợ, nhưng thực tế thì không. Kết quả là một bệnh dịch viêm cân gan chân và gai gót chân, vì đáy bàn chân của bạn bị thương, bầm tím và vôi hóa.

Nếu bạn có vòm cao, hãy bảo vệ nó bằng cách mua đế có hỗ trợ vòm cho giày của bạn.

Người đua xe không nên tập luyện trong các căn hộ đua vì họ không có sự hỗ trợ và có thể dẫn đến chấn thương. Cứu họ cho cuộc đua.

Cần thiết cho giày đi bộ

Giày đi bộ và giày xuyên âm được thiết kế bởi ngành công nghiệp giày quá cứng và chưa được thiết kế với các tính năng kiểm soát chuyển động có trong giày chạy bộ. Các tính năng kiểm soát chuyển động này ngăn ngừa quá mức và chấn thương như nẹp ống chân, viêm cân gan chân, hội chứng xương chậu, viêm mũi viêm gân.

Ngành công nghiệp giày đang bổ sung các tính năng kiểm soát chuyển động cho giày đi bộ và giày đi bộ đường dài, nhưng hiện tại, tốt nhất là mang giày chạy chất lượng tốt phù hợp với bàn chân của bạn.

Bàn chân của bạn cần phải lăn qua từng bước, nổi bật bằng gót chân và lăn chứ không phải chỉ siết xuống hoặc đánh và đập xuống với một cú đập. Giày đế cứng ngăn chặn chuyển động tự nhiên này.

Giày đế bằng tốt nhất để đi bộ

Giày chạy bộ thường có gót cao hoặc một đế có gót rộng để đáp ứng nhu cầu chuyển động của sải chân. Người đi bộ không cần những tính năng này. Giày càng phẳng càng tốt - nhìn vào nó liên quan đến đế dưới bóng của bàn chân và chọn một đôi giày có độ cao chênh lệch ít nhất.

Thay vì có một gót chân loe ra ở mỗi bên và ở phía sau, bạn muốn một gót chân đơn giản hoặc một gót chân được cắt ở phía sau để cho phép bạn lăn khi bạn tấn công bằng gót chân và lăn qua bước.

Cuộc đời của một chiếc giày

Giày, nói chung, có tuổi thọ 500 dặm. Giày cũ đã ở trong kho tuổi. Các keo khô và cứng lại. Lòng bàn chân tiêu tan. Chúng sẽ không tồn tại lâu như giày mới. Đây là lý do tại sao họ đã được bán! Đừng dự trữ giày yêu thích của bạn, mua những đôi mới mới khi cần thiết.

Xoay đôi giày của bạn bằng cách mua một đôi mới bốn đến sáu tuần sau đôi hiện tại của bạn, với cùng độ ổn định nhưng một mẫu khác nhau. Thay thế chúng mỗi khi bạn đi bộ.

Bạn sẽ có thể nhận ra chúng khi cặp cũ tan biến - nó sẽ không cảm thấy tốt như cặp mới hơn. Khi nào cần thay giày đi bộ

Bạn nên mang giày khác nhau để đi bộ, thể dục nhịp điệu và làm việc. Các phong cách khác nhau sẽ hoạt động xương và cơ khác nhau, do đó bạn sẽ ít có khả năng bị chấn thương.

Cách tìm đúng cửa hàng cho chân số 1 của bạn

Tìm một cửa hàng nơi chân bạn có thể vừa vặn là một thách thức. Các cửa hàng bán đồ thể thao lớn và hầu hết các cửa hàng chuỗi không có chuyên gia phù hợp, cậu bé cố gắng bán cho bạn đôi giày sành điệu làm việc tại McDonald tuần trước. Bạn không muốn kiểu dáng mới nhất, tuyệt vời nhất mà bạn muốn có một đôi giày vừa với chân bạn và sẽ giúp bạn đi lại vui vẻ và không bị phồng rộp.

Những gì bạn cần được gọi là một cửa hàng giày kỹ thuật. Đó là một trong những nơi những người chạy bộ và đi bộ nghiêm túc mua giày nghiêm túc, không phải những thứ đắt tiền hay sành điệu. Ở đó bạn sẽ được phù hợp bởi một chuyên gia thực sự, người nghiên cứu bàn chân và dáng đi của bạn để đưa bạn vào chiếc giày phù hợp. Mọi vấn đề khác của Thế giới của Á quân liệt kê các cửa hàng giày kỹ thuật trên khắp Hoa Kỳ. Tìm một bản sao trên sạp báo hoặc trong thư viện của bạn hoặc kiểm tra trang web của họ. Một nguồn khác là tìm ấn phẩm của người chạy bộ địa phương trong khu vực của bạn, hãy tìm nó tại các cửa hàng thể thao, và xem những cửa hàng giày nào quảng cáo trong đó.

Nếu bạn có The Walking Company trong một trung tâm mua sắm địa phương, họ sẽ thực hiện phân tích chân kỹ thuật số miễn phí và giúp bạn điều khiển đúng loại giày và đế lót.

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì?