Tại sao Pilates là một bài tập tốt cho nam giới

The DCA Vlog #222: HÃY NHƯ MỘT CÂY XANH?? (Tháng mười một 2024)

Pilates có hữu ích cho nam giới không? Hãy xem xét điều này: Pilates được bắt đầu bởi một người đàn ông, Joseph Pilates; nó là phương tiện tập luyện cho các vận động viên ưu tú, cả nam và nữ, trong hơn 50 năm; và những người đàn ông đã tìm ra những người hướng dẫn và thúc đẩy phương pháp Pilates trong suốt lịch sử của nó.

Mặc dù đàn ông luôn là một phần của bối cảnh Pilates, nhưng sự nổi tiếng mà Pilates yêu thích trong những năm gần đây đã được thúc đẩy ở một mức độ lớn bởi một làn sóng những người tham gia và hướng dẫn phụ nữ, để lại một số ấn tượng rằng phương pháp Pilates là dành cho đàn bà.

Pilates là một trong những xu hướng tập thể dục phát triển nhanh nhất trên thế giới và đàn ông chắc chắn đang tận dụng lợi thế của Pilates nhiều lợi ích.

Tại sao Pilates hoạt động tốt cho nam giới

Sức mạnh cốt lõi, tính linh hoạt, sự cân bằng, phát triển đồng đều và mô hình chuyển động hiệu quả - tất cả đều là đặc điểm nổi bật của đào tạo Pilates và rất phù hợp với thể lực của nam giới. Thành phần tích hợp của Pilates có thể đặc biệt có lợi cho nam giới, những người tập luyện thường nhấn mạnh cách tiếp cận từng phần để phát triển cơ bắp, chẳng hạn như xảy ra trong cử tạ.

Ngược lại, Pilates nhấn mạnh việc di chuyển từ trung tâm của cơ thể, sức mạnh và phát triển sức mạnh cốt lõi trong các cơ sâu của trung tâm để ổn định thân cây và bảo vệ lưng. Loại hình đào tạo cốt lõi này làm cho Pilates trở thành một kỹ thuật tuyệt vời cho thể dục toàn thân, cũng như nền tảng để đào tạo chéo với các loại thể thao và tập thể dục khác.

Tăng tính linh hoạt là mục tiêu mà Pilates giải quyết theo cách mà đàn ông thường cảm thấy thoải mái. Pilates hoạt động theo hướng tập thể dục chức năng. Đó là, khả năng có sức mạnh, sự cân bằng và linh hoạt cho phép một người có thể di chuyển qua các nhiệm vụ trong cuộc sống hàng ngày một cách duyên dáng và dễ dàng. Cuối cùng, các bài tập Pilates tìm cách tăng tính linh hoạt và phạm vi chuyển động, nhưng người ta sẽ không tìm thấy loại bánh quy cây kéo dài trong Pilates mà người ta có thể tìm thấy trong thể dục dụng cụ hoặc yoga.

3 lời khuyên cho những người đàn ông mới làm quen với Pilates

Cách tốt nhất để bắt đầu tìm hiểu về Pilates là tham gia các lớp học. Bạn có thể thấy rằng phụ nữ nhiều hơn đàn ông khá nhiều. Trong khi nhân khẩu học đó đang thay đổi, có lẽ bạn sẽ phải đối phó với giới tính thiểu số, do đó, được cảnh báo trước.

Không có gì khác biệt về đào tạo Pilates cho nam giới, đặc biệt là vào đầu. Phương pháp Pilates là giống nhau cho tất cả. Được phát triển trên cơ thể của một người đàn ông và được dạy với đầu vào từ cả nam và nữ, Pilates được thành lập dựa trên các nguyên tắc vận động lành mạnh cho cơ thể con người nói chung. Đàn ông có thể thấy rằng cơ bắp của họ căng hơn một chút so với phụ nữ, đặc biệt là ở hông và gân guốc, nhưng các bài tập có thể dễ dàng được sửa đổi để cho phép các khu vực đó giãn ra dần dần. Sửa đổi các bài tập là phổ biến ở Pilates, cho phép nó đáp ứng nhiều nhu cầu khác nhau ở các học viên.

Pilates là một thực hành cơ thể / tâm trí trong đó một phần của bài tập là mang lại sự quan tâm và chăm sóc toàn diện cho mọi người. Tương tự, việc căn chỉnh chính xác và đào tạo cốt lõi vượt ra ngoài các cơ hời hợt đòi hỏi sự chú ý tinh tế và điều chỉnh vi mô hơn so với một số người đàn ông thường tìm thấy trong một lớp tập thể dục. Không có thái độ "chỉ sức mạnh thông qua" mà đàn ông có thể được sử dụng từ các phòng tập thể dục. Điều này thường trở nên rõ ràng nhất khi làm việc với thiết bị Pilates, mặc dù nó là thiết bị kháng chiến, không có ý định bị áp đảo.

Trong thực tế, đôi khi cài đặt nhẹ nhất trên một thiết bị, chẳng hạn như bộ chuyển đổi, là thách thức nhất đối với các cơ cốt lõi. Trong Pilates, chuyển động được kiểm soát, liên kết tốt là tấm vé đến một mức độ thể dục sâu hơn.