6 phương pháp điều trị thay thế cho huyết áp cao

Căng thẳng và các yếu tố khác có thể dẫn đến huyết áp cao, một tình trạng sức khỏe nguy hiểm tiềm tàng. Mặc dù có một số cách để giảm huyết áp, một chiến lược tự nhiên và hiệu quả là sử dụng thuốc giảm căng thẳng cũng đã được chứng minh là làm giảm huyết áp cao. Những thuốc giảm căng thẳng này có xu hướng tránh xa các tác dụng phụ tiêu cực và mang theo những lợi ích sức khỏe khác. Tìm hiểu thêm về các phương pháp điều trị lành mạnh và tự nhiên cho huyết áp cao cũng làm giảm căng thẳng và thúc đẩy sức khỏe tổng thể cùng một lúc.

1

Thiền

Thiền là một loại thuốc giảm căng thẳng rất hiệu quả mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trưởng trong số họ là hạ huyết áp. Nếu bạn nghĩ thiền là một thách thức, bạn có thể hài lòng khi biết rằng có nhiều loại thiền khác nhau, và một số bao gồm các chiến lược dễ dàng cho người mới bắt đầu. Bài viết này có thể cung cấp cho bạn thêm thông tin về các loại thiền để bạn có thể tìm thấy một thực hành phù hợp với mình!

2

Yoga

Yoga rất tốt cho cơ thể, tâm trí và huyết áp của bạn! Cho dù bạn có thể uốn cong thành một bánh quy cây hoặc hầu như không thể chạm vào ngón chân của bạn, có nhiều cấp độ yoga khác nhau, vì vậy có một bài tập yoga hoàn hảo cho bạn.Bài viết này về lợi ích của yoga có thể cho bạn biết thêm về nhiều cách tích cực mà loại bài tập này có thể tác động đến bạn, và hướng bạn đến các tài nguyên bạn có thể sử dụng để bắt đầu!

3

Thư giãn cơ bắp tiến bộ (PMR)

Thư giãn cơ bắp tiến bộ là một loại thuốc giảm căng thẳng rất hiệu quả có thể được thực hiện ở nhiều nơi bao gồm cả văn phòng cũng như nhà của bạn, làm cho nó thuận tiện cũng như hiệu quả. Đó là một loại thuốc giảm căng thẳng tuyệt vời cũng như giảm huyết áp. Tìm hiểu thêm về PMR và tìm hiểu làm thế nào bạn có thể bắt đầu ngay bây giờ.

4

Bài tập thở

Các bài tập thở là một trong những thuốc giảm căng thẳng yêu thích của tôi vì chúng có thể được thực hiện hầu như ở bất cứ đâu - ngay cả khi bạn điều hướng các tình huống căng thẳng như xung đột với người khác và chạy đua để đáp ứng thời hạn. Vì hơi thở được bao gồm trong danh sách này, bạn có thể đoán rằng họ cũng có thể hạ huyết áp. Tìm hiểu thêm về cách sử dụng các bài tập thở để giảm huyết áp, giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe tổng thể.

5

Âm nhạc trị liệu

Âm nhạc đã được chứng minh là một liều thuốc giảm căng thẳng tuyệt vời bằng cách làm dịu cơ thể và tâm trí, và cũng có những lợi ích sức khỏe khác. Trên thực tế, liệu pháp âm nhạc thực sự là một công cụ được sử dụng trong các bệnh viện để giảm đau và thúc đẩy quá trình chữa bệnh. Nghe nhạc có thể tăng tốc hoặc làm dịu sinh lý của bạn, và đã được chứng minh là cũng giúp giảm huyết áp. Tìm hiểu thêm về lợi ích của âm nhạc và tìm cách sử dụng âm nhạc trong cuộc sống hàng ngày để giảm huyết áp và giảm căng thẳng.

6

Giới tính

Bên cạnh việc thú vị, tình dục có thể là một liều thuốc giảm đau rất hiệu quả. Trong bối cảnh của một mối quan hệ lành mạnh, tình dục mang lại nhiều lợi ích cho những người bị căng thẳng, và thậm chí còn được chứng minh là mang lại lợi ích thể chất như giảm huyết áp. Tìm hiểu thêm về cách căng thẳng có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của bạn, làm thế nào tình dục có thể là một liều thuốc giảm căng thẳng tuyệt vời và làm thế nào để có tâm trạng cho tình dục, ngay cả khi bạn bị căng thẳng.

7

Phương pháp điều trị tự nhiên

Có những phương pháp điều trị tự nhiên khác, chẳng hạn như giảm lượng natri, giảm caffeine, bổ sung và kế hoạch tập thể dục có thể giúp giảm huyết áp và tăng sức khỏe. Tìm hiểu thêm về huyết áp cao ở đây.

Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm: Thông tin trên trang web này chỉ nhằm mục đích giáo dục và không thay thế cho lời khuyên, chẩn đoán hoặc điều trị bởi bác sĩ được cấp phép. Nó không có nghĩa là bao gồm tất cả các biện pháp phòng ngừa có thể, tương tác thuốc, hoàn cảnh hoặc tác dụng phụ. Bạn nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế nhanh chóng cho bất kỳ vấn đề sức khỏe nào và tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng thuốc thay thế hoặc thay đổi chế độ của bạn.