Cách chọn giày thể thao phù hợp với đôi chân của bạn

Phong cách sneaker không ngừng phát triển, theo cách chúng nhìn mà còn cả cách chúng hoạt động. Điều hướng qua tất cả các thương hiệu sneaker và các phong cách khác nhau có thể gây nhầm lẫn, đặc biệt là với tất cả các tính năng giày dường như công nghệ cao. Các vận động viên và các chuyên gia y học thể thao có xu hướng theo kịp các tính năng giày thể thao và làm thế nào mỗi người có thể có lợi cho một loại bàn chân hoặc hoạt động cụ thể. Nhưng các vận động viên không phải là người duy nhất có thể hưởng lợi từ việc tìm giày phù hợp với loại chân hoặc mức độ hoạt động của họ. Đối với bất kỳ cấp độ hoạt động nào, sẽ giúp biết làm thế nào một kiểu giày hoặc tính năng nhất định có thể có lợi cho đôi chân của bạn.

Cách mua giày thông minh cho giày thể thao

Điều đầu tiên cần xem xét khi mua giày thể thao là mức độ hỗ trợ hoặc sự ổn định bạn cần. Nếu bạn có bàn chân bẹt hoặc bàn chân phát âm quá mức, nếu bạn có xu hướng bị viêm cân gan chân (đau gót chân) hoặc nếu bạn bị viêm khớp ảnh hưởng đến các chi dưới, đôi giày có mức độ ổn định cao hơn thường sẽ cảm thấy tốt hơn, ngược lại để phong cách trung tính hoặc tối giản.

Nếu bạn có một vòm bình thường và không có bất kỳ vấn đề nào về chân hoặc đầu gối, đôi giày có thêm tính năng hỗ trợ hoặc ổn định có thể không cần thiết - trừ khi bạn thích chúng. Cường độ hoạt động của bạn cũng là yếu tố khiến bạn lựa chọn giày thể thao. Ví dụ, nếu bạn thường xuyên đi bộ hoặc chạy trên địa hình gồ ghề, một chiếc giày có đế gồ ghề - chẳng hạn như giày chạy bộ - sẽ là một lựa chọn tốt.

Kiểu dáng và tính năng của giày thể thao phổ biến

Giày tối giản

Trong nhiều năm, các kiểu giày thể thao đã phát triển theo hướng có nhiều hỗ trợ hơn, đặc biệt là khi chạy và các môn thể thao tác động cao khác đã trở nên phổ biến. Cũng giống như giày thể thao đế dày và giày toning như Skechers Shape-up bắt đầu mất đi sự nổi tiếng, đến với phong cách tối giản. Cơn sốt giày tối giản được sinh ra từ sự quan tâm ngày càng tăng đối với việc chạy chân trần. Chạy chân trần có nghĩa đen là chạy không mệt mỏi, hoặc có thể nói đến việc chạy theo kiểu giày tối giản, được phổ biến bởi Giày FiveFingers giống như găng tay của Vibram.

Giày tối giản có đế mỏng, có ít hoặc không thay đổi chiều cao từ gót đến chân. Giày có thể dễ dàng uốn cong và một số kiểu, chẳng hạn như Free Run và Flex Run của Nike, có các rãnh sâu trong đế để cho phép uốn cong thêm. Điều này sẽ có tác dụng cho phép bàn chân giữa và ngón chân uốn cong nhiều hơn, đây có thể là một vấn đề nếu bạn bị đau ngón chân như búi tóc.

Khi được hỏi tại sao họ chọn giày chạy chân trần hoặc giày tối giản, mọi người thường sẽ nói rằng họ thích trải nghiệm cơ chế sinh học chân và cơ thể tự nhiên hơn. Ví dụ, chạy trong một chiếc giày tối giản, có ít sự hỗ trợ hơn so với một đôi giày chạy truyền thống, làm cho cơ bắp chân và chân dưới hoạt động khó hơn một chút để duy trì sự ổn định của bàn chân và giảm tác động mặt đất. Về lý thuyết, việc tăng cường này có thể có tác dụng giảm các vấn đề về chân, chẳng hạn như võng hoặc viêm cân gan chân.

Một vấn đề với khái niệm này là bàn chân trưởng thành đã có hình dạng phẳng (phát âm quá mức), vòm cao (uốn cong) hoặc vòm trung tính.Đây là lý do tại sao những người có bàn chân phẳng (phát âm quá mức) thường không cảm thấy thoải mái hoặc gặp vấn đề khi mang giày tối giản. Vì vậy, nếu bạn là người phát âm quá mức và muốn thử giày tối giản - hãy phá vỡ chúng dần dần để tránh chấn thương, nhưng lưu ý rằng những kiểu này có thể không phù hợp nhất với bạn. Một số người bị viêm khớp hoặc viêm gân cũng thấy họ làm tốt hơn trong giày thể thao với nhiều hỗ trợ hơn là một đôi giày tối giản.

Giày hỗ trợ tối đa và kiểm soát chuyển động

Nếu bạn có một vấn đề về chân cụ thể như viêm khớp, viêm gân hoặc viêm cân gan chân hoặc bạn là người phát âm quá mức, thì giày thể thao có kiểm soát chuyển động là tốt nhất. Làm thế nào để bạn biết nếu một chiếc giày có kiểm soát chuyển động? Một đặc điểm dễ thấy là phần giữa của đế giày, sẽ có độ cao hoặc vòm có vỏ nhựa cứng. Tính năng này xuất hiện để tách gót chân khỏi khu vực chân trước của giày. Điều khiển chuyển động giúp giày có độ ổn định cao hơn, chống lại sự phát âm của bàn chân. Phát âm quá mức, nơi vòm và mắt cá chân cuộn vào trong và bàn chân văng ra ngoài trong khi đi bộ, có thể dẫn đến các vấn đề như viêm gân, viêm cân gan chân và các vấn đề về đầu gối.

Giày ổn định

Giày thể thao ổn định chỉ đơn giản là giày thể thao cung cấp hỗ trợ tốt nhưng ít kiểm soát chuyển động chân hơn so với giày kiểm soát chuyển động. Một đôi giày ổn định sẽ là một lựa chọn tốt cho đôi chân không phát âm quá mức hoặc cần hỗ trợ thêm. Chúng thường được ưa thích bởi bất cứ ai thích một chút linh hoạt trong giày của họ hơn là phong cách cứng nhắc, cứng nhắc. New Balance, Adidas và Nike là ba công ty sử dụng thuật ngữ 'ổn định' trong danh mục giày của họ.

Giày đệm

Kiểu giày có đệm là để phù hợp với những người thích giày hấp thụ sốc. Chúng ít cứng nhắc hơn và ít kiểm soát hơn các kiểu khác, vì vậy chúng có thể dễ uốn cong hơn một nửa hoặc xoắn. Đây có thể không phải là sự lựa chọn tốt nhất cho người phát âm quá mức hoặc bất cứ ai có bất kỳ loại bất ổn chân hoặc mắt cá chân. Những người có bàn chân cứng, cao có thể thấy những kiểu này thoải mái hơn. Nếu bạn có xu hướng bong gân mắt cá chân, hãy lưu ý rằng đế dày hơn, hẹp hơn có thể làm tăng nguy cơ bong gân. Đây là một vấn đề phổ biến với giày toning cong, cung cấp rất nhiều đệm, nhưng tăng sự bất ổn ở bàn chân và mắt cá chân.

Tìm giày thể thao theo danh mục

Thông thường các trang web giày thể thao phân loại kiểu giày của họ theo mức độ hỗ trợ và một số đưa ra lời khuyên về loại giày nào là tốt nhất cho loại chân cụ thể hoặc hoạt động. Một số công ty thậm chí có các điều khoản độc đáo của riêng họ để phân loại giày của họ. Viện Hàn lâm Y học Thể thao Hoa Kỳ có một hướng dẫn hữu ích trong đó liệt kê các nhãn hiệu giày thể thao phổ biến và giày thể thao của họ được phân loại theo mức độ hỗ trợ.