Hoán đổi nhỏ bạn có thể thực hiện để giảm cân

Nếu bạn muốn giảm cân, thực hiện những điều chỉnh nhỏ cho thói quen ăn uống của bạn có thể hiệu quả như những thay đổi lớn trong cuộc sống. Đọc để khám phá năm giao dịch hoán đổi nhỏ để giảm cân lớn.

Hoán đổi lát bánh mì và bánh mì kẹp thịt cho rau diếp và bắp cải

Sự hoán đổi này tạo nên sự khác biệt LỚN. Bạn có thể tiết kiệm hàng trăm calo carby trong một bữa ăn bằng cách kinh doanh các sản phẩm bánh mì tinh bột cho sản phẩm lá. Phần tốt nhất của bánh sandwich là những gì bên trong, dù sao! Hoặc gói bánh sandwich / burger của bạn trong lá rau diếp tươi (tảng băng hoặc bơ hoạt động tốt nhất), hoặc đi lấy lá bắp cải hấp. Chỉ cần nhớ giữ phần còn lại của các thành phần bánh sandwich của bạn ở phía lành mạnh.

Bỏ qua khoai tây chiên dựa trên khoai tây và thay vào đó nướng khoai tây chiên

Tôi là một kẻ hút cho khoai tây chiên Pháp như hầu hết mọi người trên hành tinh này! Vấn đề là chúng thường được nạp calo do khoai tây carby và dầu chúng được chiên. Nhưng bạn có thể thưởng thức hương vị và kết cấu của khoai tây chiên mà không làm quá nhiều trong các bộ phận calo và chất béo. Chỉ cần thay khoai tây bằng cà rốt, và nướng chúng thay vì chiên. Tất cả những gì bạn cần làm là cắt cà rốt gọt vỏ thành những ngọn giáo hình Pháp, đặt chúng lên một tấm nướng và rắc muối. Sau đó nướng trong 15 phút cho mỗi bên ở 425 độ, và thì đấy! Khoai tây chiên cho một phần nhỏ của calo. Bạn sẽ muốn nói với bạn bè của bạn về điều này.

Trao đổi Pasta tiêu chuẩn cho mì Zucchini DIY

Bạn có biết rằng một chén mì ống nấu chín thường xuyên có khoảng 200 calo và 40 gram carbs? Chỉ cần một cốc nhỏ! Điều đó hoàn toàn không cần thiết, đặc biệt là khi bạn cho rằng pasta doesn thường có nhiều hương vị; Nó rất toppings thực sự làm cho bữa ăn.

Thay vào đó, hãy sử dụng mì zucchini và bạn có thể tăng gấp đôi kích thước phần của mình chỉ với 70 calo và 14 gram carbs, cộng với 4 gram chất xơ. Không có cuộc thi. Và don mài bị đe dọa bởi sự chuẩn bị: Miễn là bạn có các công cụ phù hợp, làm mì zucchini thành mì ống low-carb là rất dễ dàng.

Thương mại khoai tây chiên cho bỏng ngô 94% chất béo

Trao đổi chip, bánh quy giòn, và đồ ăn nhẹ giòn khác cho bỏng ngô không có chất béo 94 phần trăm là một trong những thay đổi nhỏ tốt nhất bạn có thể thực hiện khi bạn muốn giảm cân. Đó là bởi vì bạn có thể có năm cốc của bỏng ngô cho khoảng 100 calo. Đó là một món ăn nhẹ khối lượng cao! Trộn nó với trái cây sấy khô hoặc sô cô la bán ngọt nhỏ để thêm hương vị. Gia vị Taco là một bổ trợ ngon khác, nếu bạn đang tìm kiếm thứ gì đó ở khía cạnh mặn mà.

Nếu bỏng ngô không phải là thứ của bạn, hãy thử những món ăn nhẹ thông minh khác với 100 calo hoặc ít hơn.

Hoán đổi nguyên liệu làm bánh nặng Carb cho đậu đóng hộp

Vâng, rất nghiêm trọng! Trong những năm qua, tôi đã sử dụng tất cả mọi thứ từ bí ngô nguyên chất đóng hộp đến táo với sữa chua Hy Lạp không béo trong các công thức món tráng miệng, nhưng đậu đóng hộp có thể là món trao đổi nướng yêu thích của tôi! Đậu đen cung cấp kết cấu hoàn hảo cho các món ăn suy đồi như bánh sô cô la và sô cô la, và đậu xanh là tuyệt vời trong bánh mì vàng và món tráng miệng bơ đậu phộng. Các loại đậu cung cấp protein và chất xơ, đó là thứ có thể nói về các thành phần làm bánh điển hình như bột mì và bơ! Đậu thì tốt hơn. Đủ nói.

_{Để biết các công thức nấu ăn không có cảm giác tội lỗi, tìm đồ ăn, mẹo vặt và hơn thế nữa, hãy đăng ký email miễn phí hàng ngày hoặc ghé thăm Hungry Girl!}