Bạn có thể làm gì về chứng đau nửa đầu của con bạn ở trường

Đối với 5 phần trăm trẻ em trong độ tuổi đi học và 20 phần trăm thanh thiếu niên bị đau nửa đầu, trường học có thể đưa ra một thách thức độc đáo.

Bạn có thể hữu ích nhất bằng cách hợp tác chặt chẽ với con bạn và nhà trường để phát triển một kế hoạch gồm ba phần bao gồm tránh kích hoạt, xác định triệu chứng sớm và kế hoạch hành động rõ ràng.

Tránh kích hoạt

Bước đầu tiên để đảm bảo con bạn không bị ảnh hưởng tiêu cực bởi chứng đau nửa đầu của chúng là bằng cách xác định và kiểm soát bất kỳ yếu tố cụ thể nào có thể dẫn đến chứng đau nửa đầu. Để xác định chính xác những loại điều khiến con bạn dễ bị đau nửa đầu, hãy xem xét việc giữ một tạp chí theo dõi các điều kiện, thời gian và địa điểm khác nhau có thể là nguyên nhân gây ra chứng đau nửa đầu. Khi bạn đã xác định được trình kích hoạt của con bạn, bạn có thể làm việc để kiểm soát chúng, hy vọng sẽ giảm tần suất đau nửa đầu. Chia sẻ những phát hiện của bạn với nhân viên nhà trường, cũng như con của bạn.

Các chiến lược để ngăn chặn chứng đau nửa đầu ở trường

Sử dụng các bước sau để giúp tránh các tác nhân gây đau nửa đầu thông thường và kiểm soát chứng đau nửa đầu ở trường:

• Ngủ đủ giấc mỗi đêm. Theo Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia, trẻ em từ 5 đến 12 tuổi cần 10 đến 11 giờ ngủ mỗi đêm, trong khi thanh thiếu niên cần 8 đến 9 tiếng rưỡi mỗi đêm.
• Duy trì thói quen hàng ngày nhất quán và lịch trình ngủ, thậm chí vào cuối tuần.
• Hãy sẵn sàng đến trường một cách bình tĩnh mỗi buổi sáng. Bởi vì một số chuyên gia tin rằng căng thẳng có thể mang lại hoặc làm phức tạp việc điều trị chứng đau nửa đầu, hãy lên kế hoạch trước để cắt giảm cơn điên cuồng vào buổi sáng. Cân nhắc dành thời gian tối hôm trước để phơi quần áo, đóng gói ba lô, v.v.
• Ăn bữa sáng lành mạnh mỗi ngày. Bỏ bữa có thể làm tăng khả năng bị đau nửa đầu.
• Có quyền truy cập vào đồ ăn nhẹ và một bữa ăn trưa lành mạnh trong ngày học. Nếu bạn và bác sĩ nhi khoa quyết định rằng một bữa ăn nhẹ hàng ngày hoặc thỉnh thoảng rất quan trọng đối với sức khỏe của con bạn, nhưng nhà trường không cung cấp thời gian cho bữa ăn nhẹ, hãy chú ý đến quản trị viên của trường để con trai hoặc con gái của bạn có thể có một bữa ăn nhẹ giữa buổi sáng và giữa buổi chiều.
• Hiểu các yếu tố kích hoạt thức ăn của con bạn. Điều này đặc biệt quan trọng nếu con trai hoặc con gái của bạn sẽ ăn bữa trưa do nhà trường cung cấp hoặc nếu những đứa trẻ khác có thể mang đồ ăn nhẹ hoặc một món quà sinh nhật để chia sẻ trong lớp. Khuyến khích con bạn coi chừng các loại thực phẩm thường gây ra chứng đau nửa đầu của chúng, chẳng hạn như phô mai già, thực phẩm chế biến, thịt chữa bệnh, các loại hạt, sô cô la, nho khô, đồ nướng có chứa men và thực phẩm có chứa bột ngọt (MSG).

• Giữ nước tốt. Nhận đủ chất lỏng trong suốt cả ngày có thể giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu. Nói chuyện với giáo viên về việc giữ một chai nước ở bàn của con bạn để bé có thể uống từng ngụm thường xuyên.
• Tránh cafein. Caffeine có thể là tác nhân gây ra cho một số người, và vì trẻ em nhỏ hơn và khó chịu hơn một liều so với người lớn, không khuyến khích con bạn uống đồ uống có chứa caffein.
• Tránh ánh sáng huỳnh quang. Nếu lớp học được thắp sáng bằng đèn huỳnh quang và con bạn nhạy cảm với ánh sáng nhấp nháy, bạn có thể cần nói chuyện với nhà trường về việc sử dụng ánh sáng thay thế.
• Có một số thời gian xuống hàng ngày. Vì có thể hữu ích để giữ mức độ căng thẳng của con bạn ở mức thấp, hãy cố gắng không sắp xếp quá nhiều các hoạt động sau giờ học.

Xác định triệu chứng sớm

Điều quan trọng là giúp con bạn học cách xác định các triệu chứng đau đầu và nhận biết các dấu hiệu đau nửa đầu sắp xảy ra. Tuy nhiên, đừng để bản thân hoặc con bạn trở nên quá mẫn cảm với những cảm giác cơ thể bình thường, đọc sai chúng là dấu hiệu của chứng đau nửa đầu.

Các dấu hiệu cảnh báo phổ biến bao gồm:

• cứng cổ
• mệt mỏi và ngáp
• đi tiểu thường xuyên
• Tiếng chuông trong tai
• tâm trạng thấp hoặc cáu kỉnh
• khó tập trung
• những đốm sáng hoặc những tia sáng hoặc màu sắc ảnh hưởng đến mắt
• ngứa ran hoặc tê ở tay, chân hoặc mặt.

Bạn có thể muốn giữ một cuốn nhật ký đau nửa đầu để giúp theo dõi các triệu chứng đau đầu và đau nửa đầu của con bạn.

Tạo một kế hoạch hành động

Trên hết, thiết lập giao tiếp tốt với trường học của bạn. Có một cuộc họp với giáo viên của con bạn và các nhân viên khác của trường vào đầu mỗi năm học để đảm bảo rằng họ hiểu được chứng đau nửa đầu. Cung cấp cho nhà trường một danh sách các dấu hiệu cảnh báo bằng văn bản để giúp họ nhận ra chứng đau nửa đầu sắp tới, cũng như mô tả về các triệu chứng điển hình mà con trai hoặc con gái bạn gặp phải.

Thực hiện theo Nghị định thư và làm việc với nhà trường

Tìm hiểu những bước mà trường muốn con bạn làm theo nếu cơn đau nửa đầu tấn công. Ví dụ, nếu con bạn bắt đầu nhận thấy các triệu chứng đau đầu ở trường, thì sao? Đứa trẻ sẽ đi đâu để được giúp đỡ? Bạn sẽ cần có thể nói với con bạn, người sẽ giúp đỡ chúng, cho dù đó sẽ là giáo viên đứng lớp, thư ký văn phòng hay y tá của trường.

Giải thích với giáo viên rằng trong trường hợp có triệu chứng đau đầu, con bạn có thể cần phải thực hiện một số bước nhất định để giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu xảy ra. Hỏi giáo viên làm thế nào để con bạn đi về những điều như:

• Ăn nhanh
• Uống nước
• Đi đến một nơi yên tĩnh, tắt đèn và bắt một cái ống kính nhanh
• Thực hiện các kỹ thuật yoga hoặc thở và thư giãn để xua tan căng thẳng

Hỏi bác sĩ nhi khoa của bạn để giúp bạn quyết định xem có nên cho bất kỳ loại thuốc nào ở trường không. Nếu vậy, bạn sẽ cần đảm bảo mọi hình thức cho phép đã được hoàn thành và có sẵn thuốc cung cấp. Những loại thuốc này phải được gửi với hướng dẫn rõ ràng bằng văn bản về những triệu chứng cần được quản lý kịp thời và cách dùng thuốc (số lượng và tần suất). Hãy chắc chắn rằng bạn kiểm tra lại với trường trong năm để duy trì việc cung cấp thuốc cho con bạn của trường.

Khi nào cần tìm sự giúp đỡ ở trường

Hãy cho ban giám hiệu nhà trường biết những triệu chứng nào sẽ khiến họ liên lạc với bạn ngay lập tức, chẳng hạn như:

• Nhức đầu không cải thiện sau hai giờ, mặc dù điều trị
• Các triệu chứng thay đổi đáng kể so với các triệu chứng điển hình mà con bạn gặp phải khi bị đau nửa đầu
• Các triệu chứng cực đoan, chẳng hạn như thay đổi thị giác, nôn mửa, nói chậm, sốt, hoặc yếu hoặc tê liệt
• Tăng tần suất đau nửa đầu
• Cần một nguồn cung cấp thuốc mới

Điểm mấu chốt

Với một số kế hoạch nâng cao, có rất nhiều cha mẹ có thể làm để giảm thiểu những thách thức mà con cái và thanh thiếu niên của họ phải đối mặt do chứng đau nửa đầu. Tạo cho con trai hoặc con gái của bạn ý thức về cách nhận biết và ngăn chặn chứng đau nửa đầu bất thường, và phải làm gì nếu bị đình công, sẽ đặt nền tảng cho một năm học thú vị và thành công.