Mẹo để thư giãn và vui chơi khi bạn có cảm giác lo lắng khi hẹn hò

Nếu bạn là người độc thân và đang tìm kiếm tình yêu, bạn có thể quen với những lo lắng thường gặp về việc hẹn hò. Hầu hết chúng ta đều cảm thấy ít nhất một chút lo lắng khi bắt đầu một mối quan hệ mới. Điều này là hoàn toàn bình thường. Nhưng, nếu bạn bị rối loạn hoảng sợ hoặc rối loạn lo âu khác, sự lo lắng có thể bị áp đảo. Điều này khiến một số người tránh hoàn toàn cảnh hẹn hò. Đối với những người tập trung can đảm để dấn thân vào một mối quan hệ mới, trải nghiệm này có thể bị xáo trộn bởi sự lo lắng hoặc hoảng loạn đến mức độ mà cuộc gặp gỡ khó có thể thú vị.

Dưới đây là một số lời khuyên hẹn hò để giúp bạn thư giãn và vui chơi.

1

Tham gia vào kế hoạch trước ngày

Không biết chi tiết về một sự kiện hẹn hò sắp tới có thể sẽ dẫn đến nhiều lo lắng hơn. Don Tiết sợ nói lên mong muốn của bạn và tham gia vào việc lên kế hoạch hẹn hò. Nếu bạn lo lắng về việc đi quá xa nhà, bạn có thể đề nghị có một cuộc hẹn gần đó. Nếu bạn thực sự lo lắng về việc hẹn hò đón bạn và không có phương tiện đi lại, hãy đề nghị đi ô tô riêng. Thậm chí, việc gợi ý một cuộc hẹn hò gấp đôi của người Nhật với một cặp vợ chồng khác mà bạn biết có thể khiến tâm trí bạn thoải mái.

2

Thừa nhận sự lo lắng của bạn

Nếu bạn thấy mình cảm thấy lo lắng trong một cuộc hẹn hò, thì hãy giữ bí mật về cảm xúc của bạn. Cố gắng che giấu sự lo lắng của bạn sẽ chỉ khiến bạn thêm lo lắng. Sự tập trung của bạn vào việc giữ bí mật sự lo lắng của bạn sẽ khiến bạn mất tập trung vào việc tận hưởng tình huống trong tay. Nói cho cuộc hẹn của bạn, bạn cảm thấy lo lắng sẽ làm dịu tâm trí của bạn và ngày của bạn có thể sẽ phản ứng tích cực với tiết lộ của bạn, cung cấp cho bạn những lời hỗ trợ.

3

Đối phó với Jitters bằng cách thực hành các kỹ thuật thư giãn

Kinh nghiệm hẹn hò, đặc biệt là trong các mối quan hệ mới, có thể dẫn đến rất nhiều lo lắng dự đoán. Bằng cách học và thực hành các kỹ thuật thư giãn, bạn sẽ có thể giảm mức độ lo lắng trước khi bắt đầu cuộc phiêu lưu hẹn hò của mình. Một số kỹ thuật có thể hữu ích bao gồm:

• Thở sâu
• Thư giãn cơ bắp tiến bộ
• Hình ảnh hướng dẫn
• Thiền chánh niệm
• Nhật ký

4

Nghỉ ngơi

Nếu bạn không cảm thấy ngày đó diễn ra tốt đẹp vì bạn lo lắng, thì don Hãy tự đánh mình. Mọi người đều có những trải nghiệm hẹn hò không thoải mái hoặc tồi tệ. Bất kỳ kinh nghiệm hẹn hò nên được xem là tích cực. Bạn đã can đảm trong cuộc phiêu lưu của mình, và trải nghiệm sẽ còn tuyệt vời hơn vào lần tới.

Được chỉnh sửa bởi Katharina Star, Ph.D.