Ngăn ngừa và điều trị chấn thương khúc côn cầu trên băng thông thường

Chấn thương khúc côn cầu trên băng là phổ biến và từ đau nhức nhỏ đến đau đớn nghiêm trọng. Đối với cả người chơi khúc côn cầu trên băng chuyên nghiệp và giải trí, việc đeo các thiết bị an toàn khúc côn cầu trên băng thích hợp bao gồm mũ bảo hiểm, miếng lót và đồ bảo hộ là điều cần thiết, để giảm cả rủi ro và mức độ nghiêm trọng của chấn thương. Mặc dù vậy, một cầu thủ khúc côn cầu vẫn có thể bị chấn thương trên băng.

Chấn thương khúc côn cầu trên băng thường được định nghĩa là chấn thương mãn tính (lạm dụng) hoặc chấn thương cấp tính (chấn thương).

Chấn thương quá mức là những cơn đau tích lũy xảy ra theo thời gian và thường có thể được ngăn ngừa bằng cách tập luyện và nghỉ ngơi thích hợp. Chấn thương thường là tai nạn xảy ra đột ngột và không thể tránh được, nhưng cần sơ cứu ngay lập tức.

Chấn thương khúc côn cầu trên băng phổ biến nhất

Thống kê chỉ ra rằng phần lớn các chấn thương khúc côn cầu trên băng là do chấn thương trực tiếp trong các trò chơi. Kiểm tra cơ thể cứng, va chạm người chơi, va chạm cưỡng bức với tường và băng, và những cú đánh trực tiếp từ quả bóng, gậy bay và giày trượt đều làm tăng thêm chấn thương và nhấn mạnh sự nguy hiểm vốn có của khúc côn cầu trên băng.

Bong gân và chủng

Bong gân và chủng là loại chấn thương khúc côn cầu phổ biến nhất. Điều trị ngay lập tức tốt nhất cho bong gân và chủng là R.I.C.E. phương pháp (Nghỉ ngơi, Băng, Nén, Độ cao).

Vết cắt và sơn

Các vết cắt và vết trầy xước ở đầu và mặt cũng đứng đầu danh sách các chấn thương khúc côn cầu, nhưng sử dụng mũ bảo hiểm có lá chắn toàn mặt đã làm giảm mức độ nghiêm trọng và tần suất của những chấn thương này.

Vết bầm tím

Trượt ván, gậy và gậy, cùng với nhiều va chạm trên băng thường xuyên khiến các cầu thủ khúc côn cầu chăm sóc nhiều vết bầm tím và mâu thuẫn.

Chuột rút cơ bắp

Chuột rút là một cơn đau đột ngột, dữ dội gây ra bởi một cơ bắp không tự nguyện và buộc phải co thắt cơ bắp không thư giãn.

Đau nhức cơ bắp bị trì hoãn

Đây là loại đau nhức cơ bắp trải qua từ 12 đến 48 giờ sau khi tập luyện hoặc trò chơi khó khăn. Nghỉ ngơi đầy đủ thường xuyên là tất cả những gì bạn cần để phục hồi.

Hội chứng Overtraining

Hội chứng Overtraining thường xuyên xảy ra ở những vận động viên tập luyện vượt quá khả năng phục hồi của cơ thể

Chấn thương đầu, cổ và vai

• mắt đen
• chấn động
• gãy xương đòn (vai)
• rách vòng quay
• tách vai
• trật khớp vai
• đòn roi
• căng cổ
• đầu đốt hoặc đốt cổ

Chấn thương đầu gối và chân

• chấn thương dây chằng chéo trước và sau (ACL / PCL)
• chấn thương cho sụn
• kéo háng
• kéo gân kheo, rách hoặc căng
• hội chứng băng xương chậu
• kéo hoặc căng cơ bắp chân
• nẹp ống chân
• bong gân và chủng
• chấn thương con trỏ hông

Chấn thương bàn chân và mắt cá chân

• bong gân mắt cá chân
• viêm gân achilles
• đứt gân achilles
• vỉ

Chấn thương tay

• bong gân cổ tay
• gãy ngón tay
• viêm gân cổ tay

Chấn thương lưng

• căng cơ lưng
• đau thắt lưng
• thoát vị đĩa đệm

Mẹo phòng chống chấn thương

Các chuyên gia đồng ý rằng việc đeo các thiết bị an toàn phù hợp - như mũ bảo hiểm, miếng bảo vệ miệng và miếng bảo vệ - có thể làm giảm nguy cơ chấn thương khúc côn cầu trên băng nghiêm trọng.