Tiết kiệm calo và tiền khi đi ăn ngoài

Người Mỹ đang ăn tối hơn bao giờ hết. Không có gì lạ khi đến nhà hàng để ăn nhiều lần trong tuần. Những phần lớn, chất béo ẩn, lượng calo cao và rất nhiều lựa chọn không lành mạnh thực sự có thể khiến chúng ta gặp bất lợi nếu chúng ta đang cố gắng theo dõi cân nặng của mình. Quản lý bệnh tiểu đường là tất cả về việc duy trì một trọng lượng khỏe mạnh. Làm thế nào chúng ta có thể làm điều đó và vẫn ăn tối?

Hôm trước, tôi đã thử một chiến thuật khác trong khi gọi bữa trưa trong một nhà hàng nổi tiếng. Tôi đã quyết tâm ra khỏi đó khi đã tiêu thụ dưới 400 calo. Tôi mở menu và có thể thấy rằng tôi sẽ phải làm việc này. Gà rán giòn và khoai tây chiên, hamburger pound với khoai tây chiên, đĩa lớn kết hợp và mega - bánh sandwich ăn kèm với khoai tây chiên là lựa chọn của tôi. Hay là họ?

Thật đơn giản khi thấy rằng tôi sẽ không yêu cầu bất kỳ thứ gì trong số đó nếu tôi muốn giảm lượng calo. Chúng chứa rất nhiều calo và chất béo - và dù sao chúng cũng quá lớn cho bữa trưa.

Tôi nhìn vào các lựa chọn súp. Có một món súp kem, súp hành tây kiểu Pháp và một món phở gà. Tôi biết rằng súp kem đóng gói một lượng lớn calo, và hành tây Pháp được nghiền nát trong mozzarella. Vì vậy, sự lựa chọn hợp lý là một bát phở gà. Không có nhiều sức hút có thể, nhưng một ứng cử viên tốt cho một loại thực phẩm ít chất béo, ít calo. Không tệ.

Tiếp theo, tôi duyệt các món ăn phụ. Mặc dù khoai tây chiên đi kèm với tất cả mọi thứ trong thực đơn, chúng cũng được liệt kê ở các mặt. Cái gì, chúng ta cần thêm khoai tây chiên? Tôi chọn một món salad vườn để đi với súp của tôi. Bây giờ, điều cần chú ý với món salad là nước sốt. Nhiều loại nước sốt có thể đẩy lượng calo lên cao đến mức bạn cũng có thể đã có burger ½ pound và khoai tây chiên thay thế.

Hôm nay, tôi sẽ không làm salad. Hôm nay, tôi đã đi trần truồng (đó là, màu xanh lá cây của tôi là).Được rồi, không phải tất cả các cách trần trụi. Tôi đã học được rằng một món salad tươi rắc nước chanh và một ít hạt tiêu là một cách tươi ngon để ăn rau xanh. Hầu hết các nhà hàng sẽ bắt buộc bạn nếu bạn yêu cầu nêm chanh ở bên cạnh thay vì mặc quần áo. Nếu đó không phải là một lựa chọn, yêu cầu giấm trơn cũng hoạt động.

Lần đặc biệt này, tôi đã rắc một chút giấm rượu vang đỏ vào món salad với một vài hạt tiêu. Nó thực sự là một món salad tuyệt vời với romaine, dưa chuột, hành tây đỏ, cà chua nho, cheddar nghiền, và một số bánh mì lúa mạch đen tự làm. Ai biết rằng một món salad đơn giản có thể rất tốt? Đó là một bổ sung tốt đẹp cho súp.

Làm tròn bữa ăn của tôi, tôi đã uống cà phê với một niềm đam mê của mình - một nửa và một nửa. (Tôi không thể hoàn toàn nói về tất cả mọi thứ.)

Tôi đã không nhận được món tráng miệng, nhưng tôi đã thay đổi triết lý của mình về việc đặt một món ăn sau bữa tối. Trước đây, việc đi đến nhà hàng là một dịp đặc biệt và món tráng miệng là một phần của lễ kỷ niệm. Bây giờ chúng tôi sử dụng nhà hàng thay thế cho việc nấu ăn tại nhà của mẹ, chúng tôi không cần phải ăn mừng trong mỗi bữa ăn. Tôi tiết kiệm món tráng miệng cho ngày lễ hoặc sinh nhật. Giữ các món tráng miệng cho các sự kiện lễ hội giúp giữ cho chúng đặc biệt.

Sau khi kiểm tra bữa ăn của tôi, nó không chỉ đạt được 333 calo và 16,2 gram chất béo, mà kiểm tra của tôi chỉ là 8,50 đô la - không tệ ở cả hai mặt. Tôi ra khỏi một nhà hàng, đầy đủ và hài lòng, với dưới 400 calo, và tôi có thêm một số tiền để dự phòng.

Trang bị cho mình kiến ​​thức về calo

Cảm thấy lạc lõng với những gì thực sự thân thiện với vòng eo? Ngay cả một số lựa chọn trông ngây thơ cũng có thể lừa dối, đóng gói nhiều calo và chất béo hơn bạn có thể tưởng tượng. Nếu bạn có một điện thoại di động có thể gửi tin nhắn văn bản hoặc truy cập web, hãy thử một bộ đếm calo. Điều này cho phép bạn tìm kiếm thông tin dinh dưỡng cho hàng ngàn thực phẩm và thực đơn trong khi di chuyển.