Công thức sinh tố Matcha Mango Green
Mục lục:
- Điểm nổi bật về dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
- Thành phần
- Chuẩn bị
- Thành phần biến thể và thay thế
- Mẹo nấu ăn và phục vụ
- Đánh giá công thức này
Giới thiệu sơ lược máy làm kem Tuyết Bingsu SNOWVAN (Tháng mười một 2024)
Điểm nổi bật về dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
Calo 291 Chất béo 6g Carbs 54g Protein 9g Hiển thị Nhãn dinh dưỡng Ẩn Nhãn dinh dưỡng| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 2 | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 291 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng số chất béo 6g | 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 159mg | 7% |
| Tổng carbohydrate 54g | 20% |
| Chất xơ 7g | 25% |
| Tổng số đường 37g | |
| Bao gồm 6g đường bổ sung | 12% |
| Chất đạm 9g | |
| Vitamin D 3mcg | 15% |
| Canxi 507mg | 39% |
| Sắt 3mg | 17% |
| Kali 951mg | 20% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ góp phần vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Sinh tố kem này có sự cân bằng vừa phải của chất xơ cao, chống viêm, carbohydrate từ xoài, rau bina, chuối, và yến mạch, và protein từ đậu phụ lụa. Ngoài ra còn có bột trà xanh matcha, cho sinh tố có hương vị sâu hơn và tăng cường chất chống oxy hóa để giúp chống viêm.
Thành phần
- 2 cốc sữa hạnh nhân không đường
- 1 muỗng cà phê bột trà xanh matcha
- 2 chén xoài đông lạnh
- 1 quả chuối chín vừa, đông lạnh trong khối
- 2 chén rau bina tươi
- Chén đậu phụ lụa
- Chén yến mạch cán
- Muỗng canh gừng tươi
Chuẩn bị
1. Thêm sữa hạnh nhân và bột matcha vào máy xay và đập 3 lần cho đến khi kết hợp.
2. Thêm phần còn lại của các thành phần vào máy xay và trộn cho đến khi mịn, khoảng 30 giây đến một phút.
Thành phần biến thể và thay thế
Không phải là một fan hâm mộ của đậu phụ? Thay thế một lượng bằng nhau của sữa chua ít chất béo hoặc sử dụng một muỗng bột protein không có hương vị thay thế.
Không có bột matcha? Sinh tố sẽ ngon và cân bằng dinh dưỡng mà không có nó, chỉ cần bỏ nó ra.
Nếu bạn không thể có thể, hoặc don muốn có caffeine, hãy bỏ bột matcha ra, vì nó có chứa một lượng nhỏ caffeine.Yêu gừng? Tăng số lượng trong công thức này lên 1 muỗng canh (chúng tôi thích nó với thêm gừng!). Không có gừng tươi? Thay đổi trong 1/2 muỗng cà phê bột gừng thay thế.Trao đổi cải xoăn trong rau bina để có "hương vị rau xanh" nhẹ nhàng hơn.Trao đổi sữa đậu nành trong sữa hạnh nhân để tăng thêm protein.Giống như một ly sinh tố ngọt ngào? Đổi 1/2 quả chuối thay cho yến mạch.
Lưu ý rằng các hoán đổi thành phần này sẽ thay đổi hồ sơ calo và dinh dưỡng của công thức, nhưng đừng ngần ngại vì kết quả cuối cùng sẽ tốt cho sức khỏe. Nếu bạn không sử dụng máy xay công suất cao, hãy bắt đầu với chất lỏng và trộn từng thành phần một, cho đến khi mịn. Nếu matcha của bạn vón cục, hãy cho nó vào một muỗng nước ấm cho đến khi mịn và thêm nó vào máy xay. Khi đông lạnh chuối, đông lạnh một quả chuối cắt lát trong túi bánh sandwich. Bằng cách này, bạn biết rằng đó là một quả chuối (thay vì phải đoán một quả chuối là bao nhiêu nếu bạn đã thêm vài quả chuối thái lát vào một túi).Mẹo nấu ăn và phục vụ
Đánh giá công thức này
Bạn đã đánh giá công thức này. Cảm ơn vì đánh giá của bạn! Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì?
Lợi ích và công dụng của Mango Mango để giảm cân
Tại sao người ta dùng xoài châu Phi để giảm cân? Giảm bớt việc sử dụng bổ sung thảo dược này để giảm cân, lợi ích của nó và tác dụng phụ có thể
Sinh đôi có bỏ qua một thế hệ không? Sinh đôi thế hệ
Một truyền thuyết phổ biến về cặp song sinh là họ bỏ qua một thế hệ. Bài viết này giải thích liệu tuyên bố này có đúng hay không và cách sinh đôi thế hệ xảy ra.
Ghế ngồi ô tô chỉ dành cho trẻ sơ sinh có cần thiết cho trẻ sơ sinh không?
Bạn có phải mua một chiếc ghế ô tô chỉ dành cho trẻ sơ sinh? Là một chiếc xe mui trần quá lớn? Đây là cách chọn ghế xe hoàn hảo.
