Lợi ích và công dụng của Mango Mango để giảm cân
Mục lục:
40 отборных автотоваров с Aliexpress, которые упростят жизнь любому автовладельцу #2 (Tháng mười một 2024)
Xoài châu Phi (Irvingia gabonensis) là một chất tự nhiên thường được bán trên thị trường như một chất hỗ trợ giảm cân. Các chất bổ sung xoài châu Phi thường chứa chiết xuất hạt của cây xoài châu Phi (một loại cây có nguồn gốc từ Tây Phi). Hạt xoài châu Phi được biết đến có chứa nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm chất xơ, axit amin, axit béo thiết yếu và khoáng chất.
Công dụng
Trong y học thay thế, xoài châu Phi có mục đích thúc đẩy giảm cân bằng cách ngăn chặn sự thèm ăn, tăng tốc độ trao đổi chất và ngăn ngừa sự tích tụ chất béo.
Ngoài ra, một số người ủng hộ cho rằng xoài châu Phi có thể giúp điều trị một số vấn đề sức khỏe nhất định, chẳng hạn như cholesterol cao và bệnh tiểu đường.
Lợi ích
Cho đến nay, một số nghiên cứu khoa học đã thử nghiệm tác dụng đối với sức khỏe của xoài châu Phi. Tuy nhiên, một số nghiên cứu cho thấy xoài châu Phi có thể giúp bảo vệ chống béo phì và tăng cường sức khỏe trao đổi chất.
Chẳng hạn, trong một nghiên cứu năm 2009 tại Lipid trong sức khỏe và bệnh tật, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người tham gia dùng xoài châu Phi mỗi ngày trong 10 tuần đã trải qua những cải thiện đáng kể về trọng lượng cơ thể, mỡ cơ thể, kích thước vòng eo, mức cholesterol, lượng đường trong máu và mức độ protein phản ứng C (một dấu hiệu viêm). Nghiên cứu bao gồm 102 người thừa cân hoặc béo phì khỏe mạnh; một nửa số người tham gia đã nhận được xoài châu Phi, trong khi nửa còn lại được cho dùng giả dược.
Ngoài ra, một nghiên cứu năm 2008 trong Lipid trong sức khỏe và bệnh tật chỉ ra rằng dùng kết hợp xoài châu Phi và cissus (một loại thảo dược được sử dụng từ lâu trong y học Ayurveda) có thể giúp chống béo phì. Mỗi ngày trong 10 tuần, 72 người tham gia béo phì hoặc thừa cân đã uống viên nang chứa một trong ba chất: giả dược, kết hợp xoài / cissus châu Phi hoặc cissus đơn thuần.Vào cuối cuộc nghiên cứu, các thành viên của nhóm xoài / cissus châu Phi đã cho thấy sự giảm mạnh nhất về trọng lượng cơ thể, mỡ cơ thể, kích thước vòng eo và mức cholesterol.
Trong nghiên cứu dựa trên động vật, các nhà khoa học đã xác định rằng xoài châu Phi có thể chống lại bệnh béo phì bằng cách ức chế sự phát triển của các tế bào mỡ.
Hãy cẩn thận
Người ta biết rất ít về sự an toàn của việc sử dụng lâu dài của xoài châu Phi. Có một số bằng chứng cho thấy xoài châu Phi có thể gây ra tác dụng phụ nhẹ, chẳng hạn như đau đầu, khô miệng, rối loạn giấc ngủ và các vấn đề về đường tiêu hóa.
Các chất bổ sung chưa được kiểm tra về độ an toàn và do thực tế là các chất bổ sung chế độ ăn uống phần lớn không được kiểm soát, nên hàm lượng của một số sản phẩm có thể khác với những gì được ghi rõ trên nhãn sản phẩm. Cũng nên nhớ rằng sự an toàn của các chất bổ sung ở phụ nữ mang thai, cho con bú, trẻ em và những người có điều kiện y tế hoặc đang dùng thuốc chưa được thiết lập.
Nơi tìm xoài châu Phi
Có sẵn rộng rãi để mua trực tuyến, các chất bổ sung có chứa xoài châu Phi được bán trong nhiều cửa hàng thực phẩm tự nhiên và trong các cửa hàng chuyên về thực phẩm bổ sung.
Sử dụng Xoài Châu Phi để giảm cân
Do thiếu nghiên cứu hỗ trợ, quá sớm để đề xuất Xoài Châu Phi như một phương pháp điều trị giảm cân. Nếu bạn đang muốn giảm cân, Viện Y tế Quốc gia khuyên bạn nên tuân theo kế hoạch quản lý cân nặng kết hợp ăn uống lành mạnh với tập thể dục thường xuyên. Giữ một cuốn nhật ký thực phẩm, ngủ đủ tám tiếng mỗi đêm và kiểm soát căng thẳng cũng có thể giúp bạn đạt và duy trì cân nặng khỏe mạnh.
Nếu bạn đang cân nhắc việc sử dụng xoài châu Phi cho một tình trạng (như bệnh tiểu đường), hãy đảm bảo tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu chế độ bổ sung. Tự điều trị một tình trạng với xoài châu Phi và tránh hoặc trì hoãn chăm sóc tiêu chuẩn có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng.
- Viện Y tế Quốc gia. "Mạng thông tin kiểm soát cân nặng - Giảm cân cho cuộc sống". Ấn phẩm NIH số 04 Hàng3700. Tháng 1 năm 2009.
- Ngondi JL, Etoundi BC, Nyangono CB, Mbofung CM, Oben JE. "IGOB131, một chiết xuất hạt giống mới của cây Irvingia gabonensis của Tây Phi, làm giảm đáng kể trọng lượng cơ thể và cải thiện các thông số trao đổi chất ở người thừa cân trong một cuộc điều tra kiểm soát giả dược mù đôi ngẫu nhiên." Lipid Sức khỏe Dis. 2009 ngày 2 tháng 3, 8: 7.
- Oben JE, Ngondi JL, Blum K. Lipid Sức khỏe Dis. 2008 ngày 13 tháng 11; 7: 44.
- Oben JE, Ngondi JL, Momo CN, Agbor GA, Sobgui CS. "Việc sử dụng kết hợp Cissus quadrangularis / Irvingia gabonensis trong quản lý giảm cân: một nghiên cứu kiểm soát giả dược mù đôi." Lipid Sức khỏe Dis. 2008 ngày 31 tháng 3; 7: 12.
Trà xô thơm: Lợi ích, công dụng và tác dụng phụ là gì?
Lợi ích của trà xô thơm và tác dụng phụ có thể là gì? Nhận được sự hạ thấp trên trà lá thảo mộc này, được cho là để giúp đỡ với các cơn nóng và các điều kiện khác.
Lợi ích, công dụng và tác dụng phụ của rễ bồ công anh
Tìm hiểu về lợi ích của rễ bồ công anh, một loại cỏ dại nổi tiếng được cho là làm dịu các vấn đề tiêu hóa và tăng cường sức khỏe gan.
Công dụng của cây kế sữa, lợi ích sức khỏe và tác dụng phụ
Một loại thảo mộc thường được sử dụng để tăng cường sức khỏe gan, tìm hiểu xem cây kế sữa có thể giúp điều trị các bệnh như xơ gan, viêm gan C và tiểu đường.
