Trà xô thơm: Lợi ích, công dụng và tác dụng phụ là gì?

Trà xô thơm được làm từ lá của cây xô thơm thông thường (Salvia hành chính), một loại cây thuộc họ bạc hà. Mặc dù bạn có thể biết cây xô thơm là một loại thảo mộc ẩm thực, nhưng lá rất giàu các hợp chất chống oxy hóa như axit ellagic (cũng có trong dâu tây, quả mâm xôi và quả óc chó) và axit rosmarinic (có trong hương thảo và húng quế). Những người đề xuất tuyên bố rằng trà xô thơm có thể giúp với một số điều kiện sức khỏe, thúc đẩy giảm cân và cải thiện sức khỏe của tóc.

Tại sao người ta uống trà xô thơm?

Trà xô thơm có mục đích giúp giải quyết nhiều tình trạng sức khỏe, bao gồm:

• Suy giảm nhận thức liên quan đến tuổi
• Đổ mồ hôi quá nhiều (hyperhidrosis)
• Chứng ợ nóng
• Nóng bừng
• Mất ngủ
• Viêm họng

Súc miệng bằng trà xô thơm từ lâu đã được sử dụng như một phương thuốc chữa đau họng và ho.

Lợi ích trà Sage

Mặc dù nghiên cứu về ảnh hưởng sức khỏe của cây xô thơm rất hạn chế, có một số bằng chứng cho thấy uống trà xô thơm có thể mang lại những lợi ích nhất định. Dưới đây là một số kết quả từ nghiên cứu có sẵn:

Nóng bừng và đổ mồ hôi liên quan đến mãn kinh

Có một số bằng chứng cho thấy lá xô thơm có thể có ích trong việc giảm các cơn bốc hỏa, đổ mồ hôi ban đêm và ra mồ hôi quá mức liên quan đến mãn kinh. Trong một nghiên cứu sơ bộ được công bố trên tạp chí Những tiến bộ trong trị liệu, ví dụ, các nhà nghiên cứu đã chỉ định 71 phụ nữ trong tám tuần điều trị với một viên thuốc lá xô thơm tươi mỗi ngày một lần. Kết quả cho thấy giảm 50% các cơn bốc hỏa trong vòng bốn tuần và 64% trong vòng tám tuần.

Niêm mạc miệng

Một trong những tác dụng phụ phổ biến nhất của hóa trị và xạ trị trong điều trị ung thư, viêm niêm mạc miệng xảy ra khi niêm mạc miệng bị vỡ và hình thành các vết loét miệng hoặc loét.

Một nghiên cứu thí điểm được công bố tại Liệu pháp bổ sung trong y học vào năm 2016 chỉ ra rằng việc súc miệng bằng cây xô thơm có thể giúp làm giảm viêm niêm mạc miệng ở những người trải qua hóa trị. Đối với nghiên cứu, những người được hóa trị liệu được chỉ định chăm sóc răng miệng cơ bản cộng với súc miệng bằng nước súc miệng trà-cỏ xạ hương-bạc hà hoặc chăm sóc cơ bản và được đánh giá vào ngày 5 và 14.

Tỷ lệ viêm niêm mạc miệng thấp hơn trong nhóm súc miệng bằng nước súc miệng so với những người không sử dụng nước súc miệng. Hầu hết những người sử dụng thảo dược súc miệng kết hợp với chăm sóc răng miệng cơ bản đã không bị viêm niêm mạc miệng vào ngày thứ 5.

Sức khỏe tóc

Những người đề xuất cho rằng áp dụng nước xả tóc và da đầu được làm từ sự kết hợp của trà xô thơm và trà đen hoặc hương thảo có thể thúc đẩy sự phát triển của tóc hoặc làm tối màu tóc xám thay thế cho thuốc nhuộm tóc. Mặc dù không có hỗ trợ khoa học cho những tuyên bố này, nhưng có thể các tannin được tìm thấy trong trà đen hoặc cây xô thơm có thể tạm thời nhuộm tóc màu xám.

Khi được sử dụng cho tóc, những người đề xuất đề nghị pha trà, cho phép nó nguội, và phun lên tóc màu xám.Nó thường được để trong năm đến mười phút và sau đó rửa sạch như bình thường. (Lưu ý rằng tannin trong trà có thể làm bẩn khăn và quần áo.)

Cholesterol cao

Nghiên cứu sơ bộ cho thấy trà xô thơm có thể giúp giảm mức cholesterol, theo một nghiên cứu nhỏ được công bố trên Tạp chí khoa học phân tử quốc tế vào năm 2009. Sau bốn tuần tiêu thụ trà xô thơm thường xuyên, những người tham gia đã giảm được cholesterol LDL và cải thiện mức cholesterol toàn phần. Tuy nhiên, không có ảnh hưởng đến mức đường huyết.

Các loại cây xô thơm khác

Hiền nhân thông thường (Salvia hành chính) là loại cây xô thơm có sẵn trong hầu hết các cửa hàng tạp hóa và được sử dụng để làm hầu hết các túi trà xô thơm thương mại. Không nên nhầm lẫn với các loại cây xô thơm khác. Hiền nhân Salvia divinorum), ví dụ, là một loại cây có đặc tính gây ảo giác được sử dụng trong một số nền văn hóa bản địa cho mục đích tôn giáo. Sage trắng (Salvia apiana), một loại cây có nguồn gốc từ Nam California và một phần của Mexico, được đốt làm nhang trong các nghi lễ thanh tẩy bản địa.

Cách pha trà xô thơm

Để pha trà xô thơm, hãy thử thêm hai muỗng lá cây xô thơm tươi thông thường (hoặc một muỗng lá khô) vào cốc. Đổ đầy cốc với nước gần như sôi. Che và để cho nó dốc trong vài phút. Lọc trà để loại bỏ lá.

Có sẵn rộng rãi để mua trực tuyến, túi trà xô thơm có thể được tìm thấy trong nhiều cửa hàng thực phẩm tự nhiên. Trà xô thơm cũng được tìm thấy trong các loại trà pha trộn như trà cây xô thơm blackberry.

Tác dụng phụ có thể xảy ra

Cây xô thơm thường được sử dụng trong nấu ăn, điều này có thể khiến bạn tin rằng nó hoàn toàn an toàn. Mặc dù cây xô thơm thường được coi là an toàn khi được sử dụng với số lượng thường thấy trong các công thức nấu ăn, cây xô thơm có chứa thujone và long não, các loại tinh dầu có khả năng gây hại nếu uống với lượng đủ cao, với các tác dụng phụ nghiêm trọng như co giật và tổn thương nội tạng.

Mặc dù giới hạn trên an toàn được chấp nhận rộng rãi vẫn chưa được thiết lập, Ủy ban Cơ quan Dược phẩm Châu Âu của EU về báo cáo Sản phẩm Thuốc thảo dược khuyến nghị giới hạn trên an toàn là 6 mg thujone từ các sản phẩm được sử dụng cho mục đích y tế.

Một nghiên cứu sơ bộ được công bố trong Tạp chí hóa học trung ương gợi ý rằng ba đến sáu tách trà xô thơm có thể được tiêu thụ hàng ngày mà không đạt đến ngưỡng độc tính. Tuy nhiên, một nghiên cứu khác cho thấy lượng tiêu thụ hàng ngày nên thấp hơn dựa trên những phát hiện của họ rằng hàm lượng thujone và long não trung bình lần lượt là 4,4 mg / L và 16,7 mg / L trong trà thực phẩm và 11,3 mg / L và 25,4 mg / L trong dược phẩm trà. Lượng thujone, long não và các hợp chất khác được chiết xuất trong trà xô thơm rất khác nhau tùy thuộc vào các yếu tố ảnh hưởng đến tiềm năng như quy trình sản xuất (ví dụ: phương pháp thu hoạch, sấy khô và chiết xuất) và thời gian dốc.

Phụ nữ mang thai không nên dùng cây xô thơm vượt quá số lượng thường được sử dụng trong nấu ăn. Lượng thujone cao có thể gây co bóp tử cung.

Mặc dù trà xô thơm đôi khi được khuyến nghị để giảm nguồn sữa mẹ ở những bà mẹ cho con bú đối phó với tình trạng thừa cung sữa (hoặc đối với những người cố gắng cai sữa cho con), phụ nữ cho con bú nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng do hàm lượng thujone.

Tác dụng phụ của cây xô thơm bao gồm khiếu nại tiêu hóa nhẹ, buồn nôn, nôn, kích động, thở khò khè, nổi mẩn da, huyết áp cao hoặc thấp (tùy theo loài), phản ứng dị ứng và hạ đường huyết ở người mắc bệnh tiểu đường.

Cũng có lo ngại rằng một số giống cây xô thơm, chẳng hạn như cây xô thơm Tây Ban Nha (Salvia lavandulaefolia), có thể có tác dụng giống estrogen. Những người có tình trạng nhạy cảm với hormone không nên dùng cây xô thơm. Với số lượng lớn, cây xô thơm có thể tương tác với các loại thuốc khác nhau, bao gồm thuốc an thần, thuốc chống co giật và thuốc trị tiểu đường.

Tránh trà xô thơm nếu bạn bị dị ứng với cây xô thơm hoặc các loại cây khác trong Họ họ thực vật (như bạc hà và oregano).

Mang đi

Thỉnh thoảng nhấm nháp trà xô thơm có thể giúp tăng cường sức khỏe tổng thể của bạn bằng cách giữ cho bạn ngậm nước và tăng lượng chất chống oxy hóa, tuy nhiên, không có đủ nghiên cứu về lợi ích của trà xô thơm để sử dụng nó như một phương pháp điều trị cho bất kỳ tình trạng nào. Ngoài ra, hãy cẩn thận để tránh uống rượu thường xuyên hoặc quá mức do nội dung thujone (và long não).