Lời khuyên dành cho nam giới về cách giảm cân
Mục lục:
- Nguyên tắc calo cho nam giới
- Cách giảm mỡ bụng
- 10 sai lầm tập luyện lớn nhất do nam giới thực hiện
- Mẹo giảm cân cho nam giới trên 40 tuổi
- Chức năng tập luyện thể hình cho nam giới
Mì Gõ | Tập 186 : Tỉnh Ngay Đi (Phim Hài Ghiền Mì Gõ Hay 2018) (Tháng mười một 2024)
Một trong những phàn nàn phổ biến nhất mà tôi nhận được từ những người đàn ông đang cố gắng giảm cân là ngành công nghiệp chế độ ăn uống hướng đến phụ nữ. Phụ nữ thường muốn gầy hơn, vì vậy lời khuyên được điều chỉnh để giúp họ thon thả. Nhưng đâu là mẹo giảm cân cho nam giới? Các chàng trai thường muốn giảm mỡ trong khi xây dựng cơ bắp và cải thiện sức mạnh tổng thể.
Để tìm ra những lời khuyên về chế độ ăn uống tốt nhất cho nam giới, tôi đã tập hợp một nhóm gồm những người là tất cả các chuyên gia giảm cân. Đây là những người đàn ông đã giảm cân, huấn luyện viên cá nhân chuyên nghiệp và thậm chí là một diễn viên đóng thế Hollywood đã tăng gấp đôi cho các diễn viên như Chris Hemsworth và Daniel Craig. Họ đã cho tôi những lời khuyên và mẹo tốt nhất để có được vóc dáng thon gọn và nhanh chóng. Đây không phải là những mẹo để có được gầy gò, đây là những mẹo để có được buff và nạc. Hay nói, là một tài tài của, qua, qua, qua một khác, qua giữ, qua một tài khác
Nguyên tắc calo cho nam giới
Khi đàn ông giảm cân, họ nên tuân theo các hướng dẫn về lượng calo khác nhau so với những quy định dành cho phụ nữ. Cơ thể của một người đàn ông được xây dựng khác nhau và đòi hỏi nhiều nhiên liệu hơn. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn có thể ăn bất cứ thứ gì bạn muốn. Tìm hiểu có bao nhiêu calo cần thiết cho một người đàn ông trung bình và làm thế nào để điều chỉnh các hướng dẫn cho nhu cầu giảm cân cụ thể của bạn.
Cách giảm mỡ bụng
Khu vực phổ biến nhất để đàn ông giữ mỡ là ở phần giữa. Các chàng trai thường gọi nó là "bụng bia". Nhưng chỉ cần cắt giảm booze có lẽ sẽ không biến mất (mặc dù nó có thể sẽ giúp ích). Mỡ ở bụng khiến bạn có nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe cao hơn, vì vậy điều quan trọng là học cách lấy vòng eo theo hướng dẫn được khuyến nghị. Huấn luyện viên hàng đầu, tất cả đàn ông, nam giới giải thích cách họ huấn luyện khách hàng nam của mình để có được và giữ cơ bụng săn chắc.
10 sai lầm tập luyện lớn nhất do nam giới thực hiện
Chỉ cần đi đến phòng tập thể dục sẽ không giúp bạn giảm cân. Bạn thực sự phải biết những gì bạn đang làm khi bạn đạt được mục tiêu của mình. Thật không may, nhiều người đàn ông nhận được lời khuyên tập thể dục từ bạn bè của họ trên sàn phòng cân. Và điều đó có thể dẫn đến thảm họa. Huấn luyện viên thể hình và các chuyên gia giảm béo tiết lộ những sai lầm mà họ thấy đàn ông mắc phải trong phòng tập thể dục. Họ cũng cung cấp sửa chữa nhanh chóng để làm cho tập luyện của bạn hiệu quả hơn.
Mẹo giảm cân cho nam giới trên 40 tuổi
Thay đổi nồng độ hormone có thể làm giảm cân khó khăn hơn khi bạn già đi. Tìm hiểu những gì nghiên cứu tiết lộ về những người đàn ông giảm cân ở độ tuổi 40 trở lên. Sau đó tìm hiểu tám cách được xếp hạng hàng đầu để có được một cơ thể khỏe mạnh săn chắc sau này trong cuộc sống. Tìm hiểu các chiến lược mà các chuyên gia giảm béo nói rằng làm việc tốt nhất cho các chàng trai.
Chức năng tập luyện thể hình cho nam giới
Bạn có kết hợp tập luyện chức năng vào thói quen nâng tạ của bạn? Bạn nên. Các huấn luyện viên thể hình hàng đầu nói rằng các bài tập chức năng là chìa khóa để giữ dáng siêu khỏe và khỏe mạnh khi bạn già đi. Nhưng loại hình đào tạo này cũng được sử dụng bởi các vận động viên chuyên nghiệp để cải thiện hiệu suất trong thể thao. Tìm hiểu đào tạo chức năng là gì và tại sao nó quan trọng nếu bạn muốn có được và gìn giữ Một thân hình săn chắc, cân đối.
Lời khuyên và lời khuyên cho việc đi máy bay với em bé
Đi du lịch với trẻ sơ sinh hoặc trẻ dưới 2 tuổi cần có sự chuẩn bị để đảm bảo em bé không chỉ thoải mái mà còn an toàn trong và sau chuyến bay.
Trẻ thừa cân? Lời khuyên và lời khuyên từ các chuyên gia y tế
Bạn có biết nếu con bạn thừa cân? Sử dụng các hướng dẫn y tế và lời khuyên của chuyên gia để giúp con bạn đạt và duy trì cân nặng khỏe mạnh.
Lời khuyên cho giáo dục giới tính cho trẻ em và thanh thiếu niên tự kỷ
Tình dục là một chủ đề khó khăn với bất kỳ thiếu niên. Đối với thanh thiếu niên trên phổ tự kỷ, giáo dục giới tính thậm chí còn phức tạp hơn. Đây là cách cha mẹ có thể tiếp cận nó.