Khi nào là thời điểm tốt nhất để đo huyết áp?

Nếu bạn bị huyết áp cao, bạn có thể tự hỏi thời gian lý tưởng trong ngày là để kiểm tra hoặc tự kiểm tra.

Câu trả lời thực sự phụ thuộc vào một vài yếu tố như bạn đang làm việc đó ở nhà hay tại văn phòng bác sĩ, lịch trình của bạn và điều gì thuận tiện nhất cho bạn.

Kiểm tra huyết áp tại văn phòng bác sĩ của bạn

Nếu bạn có thể kiểm tra huyết áp thường xuyên bởi bác sĩ, anh ấy hoặc cô ấy sẽ cố gắng sắp xếp các cuộc hẹn vào các thời điểm khác nhau trong ngày.

Bác sĩ của bạn sẽ làm điều này có chủ ý để có được một loạt các bài đọc. Nhiều bài đọc này sau đó được tính trung bình với nhau thành một kết quả tổng hợp, được sử dụng để đưa ra chẩn đoán, theo hướng dẫn huyết áp tiêu chuẩn.

Chỉ số huyết áp

Huyết áp được lấy là hai số, tâm thu (số trên cùng) và tâm trương (số dưới cùng) và được đo bằng mm Hg (milimét thủy ngân). Vì vậy, huyết áp 120/80 mm Hg được đọc là "120 trên 80."

Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, có năm loại huyết áp:

• Huyết áp bình thường: Chỉ đọc dưới 120 tâm thu và 80 mm Hg tâm trương (dưới 120/80 mmHg)
• Huyết áp cao: Số đọc liên tục từ 120 đến 129 tâm thu và dưới 80 mm Hg tâm trương
• Tăng huyết áp giai đoạn 1: Số đọc nhất quán từ 130 đến 130 tâm thu hoặc 80 đến 89 mm Hg tâm trương
• Tăng huyết áp giai đoạn 2: Chỉ đọc ở mức tâm thu 140 và 90 mm Hg tâm trương hoặc cao hơn (bằng hoặc cao hơn 140/90)
• Cuộc khủng hoảng tăng huyết áp: Một số đọc cao hơn 180/120 mm Hg.Đây là một tình trạng nghiêm trọng và cần được chăm sóc y tế ngay lập tức. Nếu bạn đang gặp phải các triệu chứng đau ngực, khó thở, đau lưng, tê, yếu, thay đổi thị lực hoặc khó nói, hãy gọi 9-1-1 để được chăm sóc y tế khẩn cấp.

Kiểm tra huyết áp tại nhà

Theo dõi huyết áp tại nhà là một thực tế phổ biến, và điều này không chỉ bởi vì nó không tốn kém, tương đối đơn giản và thuận tiện.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng chỉ số huyết áp tại nhà xấp xỉ với huyết áp trung bình được ghi nhận bởi máy theo dõi xe cứu thương 24 giờ (tiêu chuẩn vàng để dự đoán nguy cơ mắc bệnh tim của một người).

Ngoài ra, chỉ số huyết áp tại nhà sẽ loại bỏ hiệu ứng áo trắng (khi huyết áp của một người tăng lên khi đi khám bác sĩ).

Bên cạnh việc theo dõi thường xuyên đối với huyết áp cao đã biết hoặc nghi ngờ, có những lý do khác khiến bác sĩ có thể đề nghị kiểm tra huyết áp tại nhà. Ví dụ, anh ta có thể muốn kiểm tra hiệu quả của một loại thuốc hiện tại hoặc thay đổi chế độ ăn ít muối mới.

Anh ta thậm chí có thể sử dụng kiểm tra huyết áp tại nhà để theo dõi huyết áp thấp ở một số người hoặc cho một tình trạng gọi là tăng huyết áp đeo mặt nạ (khi huyết áp của bạn là bình thường tại văn phòng của bác sĩ nhưng tăng ở nhà).

Tuy nhiên, cuối cùng, bác sĩ sẽ sử dụng chỉ số huyết áp tại nhà của bạn như một chất bổ trợ cho chỉ số huyết áp văn phòng, chứ không phải là một thay thế. Vì vậy, hãy chắc chắn để tiếp tục gặp bác sĩ để kiểm tra thường xuyên.

Các yếu tố cần xem xét khi kiểm tra huyết áp tại nhà

Đo huyết áp tại nhà khác với dùng tại phòng mạch của bác sĩ vì bạn sẽ so sánh một phép đo tương đối ổn định với một phép đo khác theo thời gian.

Có nhiều yếu tố khác nhau bạn nên ghi nhớ khi quyết định thời gian trong ngày để kiểm tra huyết áp. Những yếu tố này bao gồm:

Thay đổi huyết áp trong suốt cả ngày: Huyết áp của bạn thường ở mức thấp nhất ngay sau khi thức dậy và có xu hướng thay đổi tới 30 phần trăm trong suốt cả ngày. Đây là kết quả của sự thay đổi hormone, mức độ hoạt động và ăn uống.

Các vấn đề nhất quán: Đo huyết áp của bạn cùng một lúc vào những ngày khác nhau sẽ cho bạn về cùng một cách đọc, ngoại trừ những ảnh hưởng bên ngoài như tập thể dục. Một ví dụ về thói quen kiểm tra huyết áp có thể là thực hiện hai đến ba lần đọc (ở vị trí ngồi, trong khi nghỉ ngơi) cả vào buổi sáng và tối, trong khoảng thời gian một tuần.

Bằng cách đọc các bài đọc nhất quán, sẽ dễ dàng hơn để xem liệu phương pháp điều trị mà bác sĩ kê đơn có hoạt động theo chỉ dẫn hay không. Các kế hoạch điều trị huyết áp thành công sẽ dẫn đến kết quả là các bài đọc của đồng thời có xu hướng giảm.

Một thói quen không nhất quán có thể loại bỏ các bài đọc của bạn: Bên cạnh việc tập thể dục, ăn nhiều bữa lớn và giữ huyết áp đứng chứ không phải ngồi có thể dẫn đến đọc cao hơn. Để có được kết quả chính xác nhất, ngoài việc đo huyết áp vào cùng một thời điểm trong ngày, hãy cố gắng có sự nhất quán trong thói quen hàng ngày.

Chọn thời gian thuận tiện: Khi chọn thời gian để kiểm tra huyết áp, hãy chắc chắn rằng đó là thời gian phù hợp với lịch trình của bạn. Do thời gian thực tế trong ngày không quan trọng bằng việc đảm bảo bạn đọc bài đọc vào thời điểm đó, hãy chọn một khoảng thời gian không có khả năng bị phá vỡ bởi công việc hoặc các xung đột khác. Ví dụ, nếu bạn làm việc bên ngoài nhà của bạn, bạn có thể muốn đo huyết áp trước khi làm việc hoặc khi bạn trở về.

Một từ từ DipHealth

Cho dù bạn đang đến văn phòng bác sĩ để kiểm tra huyết áp định kỳ hoặc tự đo huyết áp tại nhà (theo hướng dẫn của bác sĩ), bạn đã đóng vai trò tích cực trong việc chăm sóc sức khỏe của bạn.

Tiếp tục công việc tốt này, chỉ số huyết áp của bạn thậm chí có thể truyền cảm hứng cho bạn để sống khỏe mạnh hơn thông qua tập thể dục hàng ngày và chế độ ăn uống cân bằng.