Chấn thương tứ chi, kéo và quai

Cơ tứ đầu là một nhóm các cơ dọc theo mặt trước của đùi. Kéo, căng hoặc rách cơ tứ đầu hoặc gân cơ tứ đầu là một chấn thương thể thao phổ biến. Bạn sử dụng cơ tứ đầu của mình trong việc chạy, nhảy và đá.

Tổng quan

Các cơ tứ đầu là trực tràng xương đùi, differus lateralis, differus medialis và differus continius. Chúng có tác dụng uốn cong hông và mở rộng đầu gối. Chúng bắt nguồn từ hông và xương đùi và kết nối với đầu gối (xương bánh chè) với gân cơ tứ đầu.

Nguyên nhân

Thông thường, một tứ giác kéo là kết quả của sự mất cân bằng sức mạnh giữa cơ tứ đầu và nhóm gân kheo, trong đó gân kheo mạnh hơn. Đây là một sự mất cân bằng cơ bắp phổ biến ở người chạy bộ vì chạy có xu hướng sử dụng gân kheo nhiều hơn cơ tứ đầu. Chấn thương gân cơ tứ đầu có thể xảy ra khi hạ cánh lúng túng khi nhảy hoặc ngã.

Dấu hiệu và triệu chứng

Một cơ tứ đầu kéo hoặc căng có thể được xác định bởi một cơn đau ở phía trước đùi. Một vết rách nghiêm trọng là đột ngột, đột ngột và dẫn đến đau cấp tính trong khi hoạt động (thường chạy nước rút) và có thể đi kèm với sưng hoặc bầm tím trên đùi và mất chức năng. Nếu có vết rách gân cơ tứ đầu, bạn sẽ không thể duỗi thẳng đầu gối. Đôi khi, cơn đau không phát triển cho đến khi kết thúc trò chơi hoặc hoạt động.

Chẩn đoán

Một bác sĩ sẽ lấy lịch sử của bạn và kiểm tra thể chất, kiểm tra sức mạnh với mở rộng đầu gối và uốn cong hông và đánh giá chuyển động. Bác sĩ sẽ phân loại chấn thương dựa trên sự dịu dàng, khiếm khuyết sờ thấy và sức mạnh. Hình ảnh có thể không cần thiết để chẩn đoán.

• Chủng cấp 1 là nước mắt nhỏ.
• Các chủng độ 2 nặng hơn với đau và mất sức.
• Các chủng độ 3 là một vết rách cơ hoàn toàn với đau dữ dội và mất sức.

Điều trị

Để điều trị ngay lập tức, R.I.C.E. kế hoạch điều trị (nghỉ ngơi, băng, nén và nâng cao) được sử dụng, như với tất cả các lực kéo và chủng, trong 24 đến 72 giờ đầu tiên. Bạn có thể cần sử dụng nạng trong vài ngày đầu tiên với chủng độ 2 hoặc 3. Một chất chống viêm có thể hữu ích để giảm đau và viêm. Sau khi chườm đá, quấn đùi của bạn vào băng dán để giữ cho nó được nén.

Sau ba đến năm ngày, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chủng, bạn có thể bắt đầu phục hồi tích cực bằng cách kéo dài, phạm vi chuyển động và duy trì thể dục nhịp điệu. Một khi hoạt động được bắt đầu lại, băng cơ sau khi tập thể dục để giảm sưng. Nghiên cứu về đóng băng vẫn chưa chứng minh rằng nó giúp chữa lành vết thương và trở lại điền kinh, nhưng nó giúp giảm đau.

Một khi bạn có thể sử dụng chân mà không bị đau, bạn có thể bắt đầu một chương trình chạy bộ chậm và tránh bất kỳ sự tăng tốc và chạy nước rút đột ngột. Bạn sẽ cần đảm bảo bạn có được sự khởi động tích cực trước các hoạt động. Chú ý đến các dấu hiệu đau hoặc tăng sự dịu dàng, và giảm tập thể dục nếu có phát triển. Duỗi cơ tứ đầu đúng cách là điều cần thiết.

Phục hồi thường xảy ra trong vòng hai hoặc ba tuần. Bạn không nên quay trở lại chơi thể thao cho đến khi không còn đau, có phạm vi chuyển động bình thường và có sức mạnh gần như bình thường ở chân bị ảnh hưởng so với chân không bị thương.

Phòng ngừa

Cách để ngăn ngừa chấn thương này là tăng cường cơ tứ đầu, làm nóng kỹ trước khi tập thể dục và kéo dài thường xuyên. Mở rộng Quad, squats, đi xe đạp và leo cầu thang là tất cả các bài tập đáng giá cho người chạy để sử dụng như đào tạo chéo.