Cách xử lý lo âu ở trẻ em

Một điều đáng tiếc nhưng rất thực tế là căng thẳng và lo lắng ở trẻ em là một vấn đề phổ biến trong xã hội phát triển nhanh, công nghệ cao, hoạt động mạnh mẽ ngày nay. Nếu con bạn đang gặp căng thẳng và lo lắng, hãy thử những cách đơn giản nhưng hiệu quả này để giúp bé kiểm soát nỗi sợ hãi, lo lắng và buồn bã.

Don mệnh từ bỏ cảm xúc của cô ấy

Nói với con bạn đừng lo lắng về nỗi sợ hãi của cô ấy chỉ có thể khiến cô ấy cảm thấy như cô ấy làm điều gì đó sai trái bằng cách cảm thấy lo lắng. Hãy để cô ấy biết nó ổn khi cảm thấy tồi tệ về điều gì đó và khuyến khích cô ấy chia sẻ cảm xúc và suy nghĩ của mình.

Nghe

Bạn biết rằng sẽ an ủi đến mức nào khi chỉ cần có ai đó lắng nghe khi có điều gì đó làm phiền bạn. Làm điều tương tự cho con của bạn. Nếu anh ấy không cảm thấy thích nói chuyện, hãy cho anh ấy biết bạn đang ở đó vì anh ấy. Chỉ cần ở bên cạnh anh ấy và nhắc nhở anh ấy rằng bạn yêu anh ấy và hỗ trợ anh ấy.

Cung cấp sự thoải mái và phiền nhiễu

Cố gắng làm điều gì đó cô ấy thích, như chơi một trò chơi yêu thích hoặc âu yếm trong lòng bạn và để bạn đọc cho cô ấy nghe, giống như khi bạn còn nhỏ. Khi các con chip giảm giá, ngay cả một đứa trẻ 10 tuổi sẽ đánh giá cao một liều TLC cha mẹ tốt.

Đưa anh ta ra ngoài

Tập thể dục có thể tăng cường tâm trạng, vì vậy hãy khiến anh ấy di chuyển. Ngay cả khi nó chỉ đi dạo quanh khu nhà, không khí trong lành và hoạt động thể chất có thể là thứ anh ta cần để nâng đỡ tinh thần và cho anh ta một góc nhìn mới về mọi thứ.

Bám sát thói quen

Cân bằng mọi thay đổi bằng cách cố gắng duy trì càng nhiều thói quen thường xuyên của cô ấy càng tốt. Cố gắng bám vào giờ đi ngủ và giờ ăn thường xuyên của cô ấy, nếu có thể.

Giữ cho con bạn khỏe mạnh

Hãy chắc chắn rằng anh ấy ăn đúng cách và ngủ đủ giấc. Không nghỉ ngơi đầy đủ hoặc ăn các bữa ăn bổ dưỡng đều đặn có thể góp phần gây ra căng thẳng cho con bạn. Nếu anh ấy cảm thấy tốt, anh ấy sẽ được trang bị tốt hơn để vượt qua mọi thứ đang làm phiền anh ấy.

Tránh quá khổ

Bóng đá, karate, bóng chày, các bài học âm nhạc, chơi các danh sách các hoạt động ngoại khóa trẻ em có thể tham gia là vô tận. Nhưng quá nhiều hoạt động có thể dễ dàng dẫn đến căng thẳng và lo lắng ở trẻ. Giống như người lớn cần một số thời gian chết sau khi làm việc và vào cuối tuần, trẻ em cũng cần một chút thời gian yên tĩnh để giải nén.

Hạn chế tiếp xúc với tin tức đảo lộn

Nếu con bạn nhìn thấy hoặc nghe thấy những hình ảnh hoặc tài khoản của các thảm họa thiên nhiên như động đất hoặc sóng thần hoặc nhìn thấy các tài khoản bạo lực hoặc khủng bố trên tin tức, hãy nói chuyện với con bạn về những gì đang xảy ra. Hãy trấn an cô ấy rằng cô ấy và những người cô ấy yêu không gặp nguy hiểm. Nói về các trợ lý mà những người là nạn nhân của thảm họa hoặc bạo lực nhận được từ các nhóm nhân đạo và thảo luận về những cách mà cô ấy có thể giúp đỡ, chẳng hạn như bằng cách làm việc với trường học của mình để quyên tiền cho các nạn nhân.

Tham khảo ý kiến ​​tư vấn viên hoặc bác sĩ nhi khoa của bạn

Nếu bạn nghi ngờ rằng một sự thay đổi trong gia đình như anh chị em mới, di chuyển, ly dị hoặc cái chết của một thành viên gia đình là đằng sau sự căng thẳng và lo lắng của con bạn, hãy tìm lời khuyên từ một chuyên gia như cố vấn trường học của con bạn, bác sĩ nhi khoa của bạn, hoặc một nhà trị liệu trẻ em. Họ có thể đề xuất các cách để giúp một đứa trẻ nói về cái chết, ví dụ, hoặc giúp nó vượt qua bất kỳ sự thay đổi nào khác trong gia đình.

Đặt một ví dụ Bình tĩnh

Bạn có thể thiết lập giai điệu cho cách xử lý căng thẳng và lo lắng ở trẻ em và người lớn trong nhà của bạn. Hầu như không thể ngăn chặn căng thẳng khỏi cuộc sống của chúng ta trong thế giới chu kỳ tin tức 24 giờ công nghệ cao ngày nay, nhưng bạn có thể làm gì đó về cách bạn xử lý căng thẳng của chính mình. Tắt TV, chơi một vài bản nhạc êm dịu và thử một số tư thế yoga thư giãn và các chiến lược giảm căng thẳng khác. Bạn càng có thể giữ mọi thứ bình tĩnh và yên bình ở nhà, thì càng ít có khả năng lo lắng ở trẻ em sẽ là một vấn đề trong gia đình bạn.