9 quy tắc cơ bản để chạy nghi thức

Khi chạy trên đường mòn, đường đi, đường đua hoặc đường, điều quan trọng đối với người chạy là tuân theo một bộ quy tắc cơ bản để giữ cho các khu vực đó an toàn và thú vị cho mọi người, kể cả những người không chạy. Dưới đây là một số nguyên tắc an toàn và nghi thức cơ bản cần tuân theo nếu bạn đang chạy dọc theo một con đường đa dụng, đường mòn hoặc đường mòn địa phương hoặc trên đường.

1

Đừng chiếm toàn bộ con đường

Nếu bạn đang chạy với một nhóm, hãy cố gắng không chạy quá hai lần, để những người khác có thể vượt qua bạn. Đừng buộc người chạy, người đi bộ hoặc người đi xe đạp khác ra khỏi đường. Khi chạy với một nhóm trong một khu vực rất bận rộn hoặc một con đường hẹp, hãy chạy một tệp duy nhất.

2

Ở bên phải trừ khi bạn đi qua

Hãy rất cẩn thận sáp nhập trái vào một làn đường đi qua. Quay lại và tìm những người đi xe đạp hoặc những người chạy khác có thể vượt qua bạn.

3

Thực hiện theo các quy tắc của một ca khúc

Nếu bạn đang chạy trên đường đua tại trường trung học địa phương hoặc địa điểm khác, hãy đảm bảo bạn đang tuân theo các quy tắc sử dụng đã đăng, chẳng hạn như chạy theo hướng nào hoặc sử dụng làn đường nào (thường là làn đường bên ngoài cho người chạy và người đi bộ chậm hơn). Nếu không có quy tắc được đăng, hãy hỏi những người chạy khác trên đường đua hoặc theo sự dẫn dắt của họ nếu bạn không chắc chắn phải làm gì.

4

Đừng làm phiền

Bất cứ khi nào có thể, đừng mang theo mất thay đổi hoặc một bộ chìa khóa trong túi của bạn. Mặc dù tiếng leng keng hoặc tiếng kêu liên tục có thể không làm phiền bạn, nhưng nó có thể gây khó chịu cho những người đang chạy gần bạn.

5

Làm cho bạn có thể nghe

Bạn cần có thể nghe các yêu cầu ("bên trái của bạn") và cảnh báo ("coi chừng - con chó!") Từ những người chạy và những người khác sử dụng đường dẫn hoặc đường mòn, vì vậy không nên đeo tai nghe khi chạy bên ngoài. Nếu bạn thực sự cần âm nhạc làm phiền, hãy giữ âm lượng nhỏ và một nút tai nghe.

6

Không bao giờ dừng lại đột ngột ở giữa một cuộc chạy

Nếu bạn cần dừng lại để buộc giày, kéo dài hoặc lấy đồ uống từ chai nước của bạn, trước tiên hãy di chuyển sang bên đường hoặc con đường. Hãy chắc chắn rằng bạn nhìn trước khi chuyển sang một bên để bạn không cắt đứt một ai đó.

7

Nhìn cả hai cách

Luôn luôn nhìn cả hai cách trước khi vào hoặc ra một lối đi, khi bạn đang đến gần ngã tư và tại các đài phun nước uống. Ngay cả khi bạn đang chạy trên đường một chiều, vẫn có thể có người chạy, người đi bộ hoặc người đi xe đạp đến từ hướng khác.

8

Di chuyển sang một bên hoặc Tín hiệu nếu bạn đang nghỉ giải lao

Nếu bạn là người chạy bộ / đi bộ, hãy chắc chắn rằng bạn di chuyển sang một bên hoặc ra hiệu cho những người phía sau nếu bạn sẽ giảm tốc độ để nghỉ giải lao. Nếu không, những người chạy phía sau bạn có thể vô tình chạy vào bạn hoặc cảm thấy khó chịu khi họ phải điều động xung quanh bạn.

9

Đừng xả rác

Khi chạy trên đường mòn, lối đi hoặc đường, đừng ném chai nước, giấy gói gel hoặc thanh hoặc bất kỳ rác nào khác trên mặt đất. Tất nhiên, một ngoại lệ là nếu bạn đang chạy trong một cuộc đua. Trong trường hợp đó, bạn có thể ném một chiếc cốc rỗng xuống mặt đất tại các điểm dừng nước, vì các tình nguyện viên cuộc đua sẽ dọn sạch chúng.