Video tập thể dục Pilates miễn phí trực tuyến

NYSTV The Forbidden Scriptures of the Apocryphal and Dead Sea Scrolls Dr Stephen Pidgeon Multi-lang (Tháng mười một 2024)

Bạn có thể tìm thấy hướng dẫn chi tiết cùng với hình ảnh cho bất kỳ bài tập matxa Pilates nào bạn đang tìm kiếm trực tuyến. Hướng dẫn bằng văn bản cung cấp rất nhiều lợi ích trong đó bạn có thể dành thời gian nghiên cứu chúng và thực hành theo tốc độ của riêng bạn. Ngoài ra, họ thường cung cấp độ sâu hơn bạn tìm thấy trong một video clip. Điều đó nói rằng, chứng kiến một động tác được thực hiện đẹp có thể cung cấp cái nhìn sâu sắc hữu ích về một bài tập.

Các video hướng dẫn Pilates miễn phí tốt nhất

Các tiêu chí cơ bản để đưa vào danh sách này là video miễn phí, dễ xem, được thực hiện với hình thức tuyệt vời và hướng dẫn bằng lời nói rõ ràng khi chúng được cung cấp.

1. Bài tập ổn định Scapular: Scapular ổn định, hoặc ổn định vai, là một khái niệm quan trọng trong bài tập Pilates.

Các tài nguyên khác để hiểu sự ổn định của vai bao gồm:Bài tập tiếp cận và kéo tay: Một lời giải thích từng bước về bài tập ổn định điểm số với hình ảnh cận cảnh.Cơ sở ổn định vai: Một bước nhìn về những điều cơ bản của ổn định vai, với hình ảnh cận cảnh.

2. Bài tập Pilates: Trăm: Video này sẽ cho bạn thấy cách thực hiện hàng trăm cũng như cách sửa đổi nó. Ngoài ra, xem hướng dẫn bằng văn bản cho hàng trăm.

3. Nâng ngực với xoay trên quả bóng tập thể dục: Video này cung cấp cho bạn cái nhìn sâu sắc có giá trị về cách tiến bộ một bài tập. Các bài tập đẹp cho thấy sự ổn định của xương chậu và cơ thể thấp hơn khi thân mình di chuyển.

Thông tin thêm về Nâng ngực:Nâng ngực trên MatNâng ngực với Xoay trên Mat

4. Pilates Đẩy lên bóng: Video này sẽ cung cấp cho bạn nhiều thông tin chi tiết về cách thực hiện một động tác Pilates.

Thêm về đẩy lên:Pilates Đẩy lên trên Mat Hướng dẫnLàm sao không phải làm đẩy lên
5. Mở rộng trên Quả bóng tập thể dục: Phần mở rộng này trên quả bóng được thể hiện rất tốt. Lưu ý sự kết nối giữa làm việc hamstrings và abdom bụng.

6. Cầu trên quả bóng: Video này phá vỡ bài tập để bạn có thể thấy làm thế nào để căn chỉnh đúng và học cách tham gia vào các bài tập của mình trong suốt bài tập.

7. uốn cong chân và kéo dài với ban nhạc tập thể dục: Những bài tập này làm săn chắc toàn bộ chân cũng như làm việc cơ bụng và cánh tay.

Thông tin thêm về các nhóm tập thể dục:Tìm hiểu về các bài tập thể dụcBài tập Pilates với các bài tập thể dục
8. với ban nhạc tập thể dục: Kickback với ban nhạc tập thể dục sẽ giúp bạn tập các động tác (cơ mông) và gân kheo cũng như cốt lõi của bạn khi bạn giữ cho vai và xương chậu ổn định và thẳng hàng khi bạn di chuyển.

9. Công việc cải cách Pilates: Video này cung cấp cho bạn cái nhìn chi tiết về mô hình động tác chân, và quan trọng là cách sắp xếp cơ thể và sử dụng cơ bắp của bạn. Xem thêm: Footwork trên Mat

Thêm tài nguyên video Pilates trực tuyến miễn phí

Podcast cơ thể cân bằng: Cơ thể cân bằng đã tạo ra một loạt các podcast rất hay và đa dạng. Những video có thể tải xuống được chia thành các loại tập trung. Có những phần dành cho người hướng dẫn, những người đam mê và phục hồi chức năng. Một người được gọi là Elizabeth's Studio có chuyên gia Pilates Elizabeth Larkam giảng dạy về nhiều chủ đề khác nhau. Cơ thể cân bằng cập nhật những video này hàng tuần.

YouTube: Đã có sự bùng nổ của các video Pilates được đăng trên YouTube. Có rất nhiều bài tập mat Pilates và YouTube là một trong số ít cách miễn phí để xem rất nhiều bài tập cải cách Pilates và các buổi trình diễn thiết bị phòng thu Pilates khác trực tuyến.

Thật không may, chất lượng video YouTube Pilates rất không đồng đều. Một số lựa chọn đầu tiên xuất hiện khi bạn tìm kiếm "Pilates" không tốt lắm. Vì vậy, bạn thực sự phải cẩn thận. Nếu bạn chưa quen với Pilates, đừng phụ thuộc vào video trên YouTube!Điều đó đang được nói, có những cuộc biểu tình Pilates tuyệt vời được tìm thấy trên YouTube. Tôi thấy chiến lược tốt nhất là bắt đầu với việc tìm kiếm những cái tên nổi tiếng như những cái tên từ DVD Pilates mà bạn có thể quen thuộc, và sau đó khám phá từ đó.
Ngoài ra, một số Pilates hay nhất trên YouTube là đoạn phim lưu trữ của chính Joseph Pilates. Chỉ cần tìm kiếm "Joseph Pilates." Trong số các video lưu trữ, một trong những video yêu thích là Joseph Pilates với người được bảo hộ là Romana Kryzanowska trong Video gốc Pilates và Romana.

VideoJug.com: Bạn sẽ tìm thấy rất nhiều video ở đây, tất cả từ cùng một người hướng dẫn (không may) không được đặt tên. Có các bài tập Pilates cơ bản cũng như các bài tập với các thiết bị như bóng tập thể dục và ban nhạc thể dục.

Một trong những cách tốt nhất để tận dụng các bài tập mà bạn tìm thấy trên video là cũng tìm chúng trong hướng dẫn bài tập matxa Pilates để bạn có thể nhận được hướng dẫn chi tiết hơn để đi cùng với video.