Lợi ích sức khỏe và thể hình của việc tập tạ

Những lợi ích mà nhiều người trong chúng ta có được từ việc tập tạ rất đa dạng, nhưng nhìn chung chúng có thể được đặt vào một trong hai loại được xác định thuận tiện:

1. Sức khỏe, lòng tự trọng và sự hợp nhất giữa cơ thể và tâm trí
2. Khắc phục và giảm nhẹ chấn thương hoặc tình trạng sức khỏe mãn tính

Tập thể hình cho sức khỏe và tinh thần

Thể loại đầu tiên là về ngăn ngừa bệnh tật, duy trì thể chất và tinh thần, tuổi thọ, xây dựng hình ảnh cơ thể tốt, chơi thể thao, giao tiếp xã hội và vui chơi, đó là nơi chúng ta tập trung ngày nay.

Tất cả các lợi ích trong danh sách này đều được hỗ trợ bởi một số nghiên cứu khoa học của các chuyên gia sức khỏe hoặc thể dục hoặc hàng thập kỷ kinh nghiệm thực tế, nếu không thì rõ ràng là rõ ràng. Sức khỏe phòng ngừa và duy trì lối sống lành mạnh và hình ảnh cơ thể là những khái niệm cốt lõi trong thể loại này.

Thể hình, Tạo hình, Điêu khắc và Cạnh tranh

Một số người có được lòng tự trọng và sự tự tin như vậy từ việc tập thể hình, định hình và săn chắc, và sức mạnh mà nhiều lợi ích khác gần như là thứ yếu đối với họ. Nó trở thành một cách sống và thỏa mãn điều đó. Hãy thử 10 bài tập hàng đầu này.

Quản lý cân nặng

Bạn biết về điều này. Tập thể dục 30-60 phút mỗi ngày giúp kiểm soát cân nặng, đặc biệt nếu kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, trung tính năng lượng. Tập tạ là một phần thiết yếu của hỗn hợp, tăng cường sức mạnh cơ bắp, trương lực và số lượng lớn đồng thời góp phần vào quá trình trao đổi chất hiệu quả.

Sức mạnh và sự cân bằng

Khi bạn có được sức mạnh, các khớp và cơ hoạt động hiệu quả hơn với nhau để tăng chức năng tổng thể của bạn trong các lĩnh vực như cân bằng, linh hoạt, sức chịu đựng và phòng ngừa chấn thương. Tập tạ là định hướng một cuộc cách mạng trong việc duy trì chức năng cho người già; sự suy giảm khối lượng cơ bắp và sự không ổn định đi cùng với sự lão hóa có thể không thể tránh khỏi như đã từng nghĩ.

Sức mạnh và mật độ xương

Bạn có biết rằng giảm cân bằng cách hạn chế calo một mình có thể tạo ra sự suy giảm khối lượng và mật độ xương? Tập tạ là người bạn đồng hành lý tưởng cho bất kỳ chương trình giảm cân nào vì nó giúp duy trì mật độ xương trong khi bạn giảm mỡ thừa. Xây dựng cơ bắp và tập thể dục tác động củng cố xương khi cơ và gân tương tác với xương tại các điểm đính kèm, tạo ra sự kích thích tăng trưởng.

Cải thiện sức khỏe, miễn dịch và giấc ngủ

Nghe có vẻ hơi quá tốt để trở thành sự thật, phải không, cải thiện tất cả những điều này với việc tập tạ? Nhưng hãy nghĩ về điều này. Tập thể dục thường xuyên có xu hướng cải thiện giấc ngủ; đó không phải là sự mặc khải Tập thể dục vừa phải và ngủ ngon đều tăng cường chức năng miễn dịch. Kết hợp tất cả cùng với tập tạ và bạn có một người quảng bá cực kỳ hiệu quả về sức khỏe tốt hơn trong tất cả các lĩnh vực liên kết này.

"Sức khỏe" là một cụm từ dễ hiểu cho sức khỏe tốt và phù hợp, tràn đầy năng lượng và chống lại bệnh tật. Tập luyện thường xuyên, tiến bộ như một phần của đạo đức tập thể dục có thể cải thiện lòng tự trọng, sự tự tin của bạn và có thể giúp ngăn ngừa hoặc thậm chí khắc phục trầm cảm.

Bạn muốn tìm hiểu về lợi ích của việc tập tạ đối với các tình trạng sức khỏe mãn tính? Hãy chắc chắn kiểm tra Lợi ích của việc tập tạ đối với tình trạng sức khỏe mãn tính.