Lợi ích sức khỏe của việc tập tạ đối với các bệnh mãn tính

Giữ dáng phù hợp để tránh các bệnh về lối sống nhất định, và tập tạ đóng vai trò quan trọng nhất là khi chúng ta già đi.

Dưới đây là các điều kiện mà tập tạ giúp ngăn ngừa, giúp quản lý hoặc hỗ trợ phục hồi và phục hồi chức năng.

Đối với một số trong những điều kiện này, một nhà sinh lý học tập thể dục có kinh nghiệm với trình độ đào tạo sức mạnh có thể được yêu cầu, và điều trị có thể tiến hành tốt nhất kết hợp với một bác sĩ y khoa.

Mất cơ bắp (Sarcopenia)

Từ khoảng 35 tuổi, cơ bắp dần dần bị mất khỏi cơ thể trừ khi nỗ lực được thực hiện để chống lại sự mất mát. Cơ bắp cũng bị mất trong tình trạng bệnh tật và bệnh tật. Mất cơ bắp được gọi là sarcop giảm. Huấn luyện sức đề kháng có thể tăng hoặc duy trì cơ bắp, hoặc làm chậm tốc độ mất cơ bắp.

Bệnh tiểu đường loại 2

Bệnh tiểu đường loại 2 là một tình trạng đặc trưng bởi việc không sản xuất đủ insulin trong cơ thể dẫn đến mức đường huyết cao. Điều này có thể gây ra một loạt các điều kiện, bao gồm bệnh tim, tổn thương thần kinh ở bàn chân và thậm chí là bệnh thận. Tập luyện sức đề kháng và sức mạnh xây dựng cơ bắp làm tăng thể lực chung và cung cấp lưu trữ bổ sung cho glucose.

Bệnh nhân tiểu đường loại 1 cũng có thể được hưởng lợi từ việc tập tạ.

Bệnh tim

Tập tạ có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tim. Cụ thể, tập luyện sức đề kháng đã được chứng minh là làm giảm huyết áp, tăng cholesterol HDL, nghĩa là cholesterol "tốt" và giảm đường huyết và insulin. Những loại lợi ích tương tự có thể được nhìn thấy ở những người đã bị bệnh tim. Vì lý do này, đào tạo kháng thuốc nên được đưa vào như một phần của chương trình phục hồi chức năng tim hoàn chỉnh.

Cú đánh

Tập luyện sức đề kháng tiến bộ là một cách an toàn và hiệu quả để cải thiện sức mạnh cơ bắp sau đột quỵ. Những cải tiến về sức mạnh cơ bắp ảnh hưởng đến hiệu suất đi bộ và di chuyển, cũng như tham gia hoạt động. Các khuyến nghị hiện tại về phục hồi chức năng đột quỵ bao gồm tập luyện sức mạnh, có thể là một hình thức tập luyện thể dục hiệu quả cho các đối tượng bị yếu nhẹ.

Loãng xương

Đối với nhiều người, mất xương và gầy có thể bị bắt bằng các bài tập phù hợp. Tập thể dục chịu trọng lượng của loại được sử dụng trong tập luyện sức mạnh (với trọng lượng miễn phí hoặc máy móc) là một hình thức thành lập của một bài tập thể dục có trọng lượng có thể chống lại bệnh loãng xương.

Bệnh Parkinson

Bệnh Parkinson là một bệnh tiến triển của hệ thần kinh được đánh dấu bằng các chấn động vật lý, cứng cơ và di chuyển chậm, không chắc chắn. Nó ảnh hưởng chủ yếu đến người trung niên và người cao tuổi. Trong ít nhất một nghiên cứu, một chương trình đào tạo kháng tiến bộ đã cải thiện việc bắt đầu đi bộ, tốc độ và sức mạnh trong một nhóm nghiên cứu.

Viêm xương khớp

Viêm xương khớp là sự mất sụn (và xương) bảo vệ khớp. Viêm xương khớp xảy ra chủ yếu từ tuổi trung niên và đến tuổi già. Viêm xương khớp gây đau và cứng khớp, đặc biệt là ở khớp hông, đầu gối và ngón tay cái.Một điều nghịch lý là, tập tạ có thể hữu ích trong việc kiểm soát bệnh.

Viêm xương khớp nên được phân biệt với viêm khớp dạng thấp, là một bệnh tự miễn.

Viêm khớp dạng thấp

Huấn luyện sức đề kháng tiến bộ cũng đã thiết lập sức mạnh và lợi ích chức năng cho những người bị viêm khớp dạng thấp.

Ung thư

Tập tạ đã được sử dụng với một số thành công trong quá trình trị liệu và phục hồi sau ung thư để duy trì khối lượng cơ bắp và trọng lượng tổng thể, có thể bị mất do điều trị bằng hóa trị và xạ trị.

Đa xơ cứng

Bệnh đa xơ cứng là một bệnh tiến triển của hệ thần kinh. Các triệu chứng có thể bao gồm tê, suy giảm khả năng nói và phối hợp cơ, mờ mắt và mệt mỏi. Trong những năm gần đây, đào tạo sức mạnh tiến bộ đã được công nhận là một công cụ hiệu quả trong quản lý những người bị bệnh đa xơ cứng.