Những cuốn sách hay nhất về đau lưng

Sách đau lưng có rất nhiều trên thị trường. Điều tương tự cũng đúng, ở mức độ thấp hơn, đối với sách đau cổ. Với rất nhiều lựa chọn, làm thế nào để bạn biết đọc nào là tốt nhất cho bạn? Không bao giờ sợ hãi, tôi đã xem xét chi tiết 9 trong số họ. Một số sách về tập thể dục; những người khác có thể giúp bạn hiểu nỗi đau của bạn.

Vì vậy, trước khi bạn xếp hàng tại sổ đăng ký tại nhà sách địa phương của bạn, hãy kiểm tra danh sách này. Nếu bạn tìm thấy một cuốn sách đau lưng mà bạn thích, bạn có thể mua nó trực tuyến. (Điều đó có thể không thú vị như duyệt một hiệu sách, nhưng nó Là thuận tiện hơn.) Dù bằng cách nào, danh sách sách đau lưng của tôi có thể giúp bạn chọn ra một món quà hoặc tìm đọc cuối tuần hoàn hảo.

1

Đau lưng Hiểu

Đau lưng Hiểu là một cuốn sổ tay viết ngắn gọn về hầu hết các loại đau lưng. Nó cung cấp một trải nghiệm đọc dễ chịu và có nhiều minh họa rõ ràng. Nó vừa là sách hướng dẫn tham khảo vừa là loại sách bạn sẽ đọc từ bìa này đến bìa khác. Tác giả làm tốt công việc đại diện cho cả phương pháp y học và toàn diện đối với chứng đau lưng.

2

Yoga cho bệnh loãng xương

Một cuốn sách để giữ trên kệ của bạn về lâu dài, Yoga cho bệnh loãng xương cung cấp một cái nhìn toàn diện về bệnh loãng xương từ góc độ y học. Nó được viết bởi một MD chuyên về vật lý trị liệu và một người hướng dẫn yoga Anusara được chứng nhận. Cuốn sách chứa đầy sự thật, số liệu và kết quả nghiên cứu, cung cấp nền tảng cho chương trình yoga xây dựng xương tuyệt vời được trình bày ở phần cuối. Chương trình yoga phù hợp với gần như tất cả các cấp độ.

3

T-Tapp - Vừa vặn và tuyệt vời trong 15 phút

T-Tapp là một chương trình tập thể dục rất phổ biến được phát triển bởi nhà tư vấn thể hình nổi tiếng quốc tế, Teresa Tapp. Theo bà Tapp, phương pháp này có "cách tiếp cận phục hồi thể lực". T-Tapp kết hợp các nguyên tắc căn chỉnh, thể dục nhịp điệu, săn chắc và kéo dài thành một bài tập toàn thân. Cô Tapp có khả năng kết hợp các khái niệm thể dục thể xác tâm trí (tức là các liệu pháp Pilates và CAM) vào hệ thống của mình.

4

Sức mạnh vùng chậu

Sức mạnh vùng chậu cung cấp một cách toàn diện để giải quyết sự mất cân bằng cơ bắp và nhận thức cơ thể. Mặc dù không được viết cụ thể với đau lưng trong tâm trí, nhiều bài tập được cho là giải quyết thành công. Sức mạnh vùng chậu tập trung vào sức mạnh và tính linh hoạt của các cơ sàn chậu làm nền tảng cho tư thế cơ thể cân đối, dễ dàng, tích hợp. Việc sử dụng cuốn sách này đòi hỏi sự chú ý đến chi tiết và sự tập trung.

5

Giải pháp giảm đau lưng Multifidus

Giải pháp giảm đau lưng Multifidus, bởi Jim Johnson, P.T. cung cấp một chương trình tập thể dục cho những người bị đau lưng mãn tính. Chương trình này dựa trên bằng chứng cho thấy một cơ lưng cụ thể, multifidus, đóng một vai trò trong hầu hết tất cả các chứng đau lưng không liên quan đến thần kinh. Bởi vì cuốn sách được viết bởi một chuyên gia y tế đồng minh được cấp phép, nó cung cấp thông tin cơ bản tuyệt vời về lý do tại sao chương trình hoạt động, cũng như cách người tiêu dùng có thể tự trang bị kiến ​​thức về các phương pháp điều trị đau lưng.

6

Hiểu về nỗi đau từ Học viện Thần kinh Hoa Kỳ

Hiểu về nỗi đau bao gồm chủ đề quản lý đau cho tất cả các loại đau, bao gồm, nhưng không giới hạn, đau lưng và cổ. Mặc dù nó khá dày đặc, tôi đánh giá cao nó như một hướng dẫn để giúp bạn quản lý việc ra quyết định về các phương pháp điều trị đau lưng mãn tính hoặc đau cổ. Nó được viết bởi một chuyên gia trong lĩnh vực này và được xuất bản bởi một hiệp hội y tế có uy tín, và nó cung cấp một giới thiệu kỹ lưỡng về thuốc giảm đau.

7

Không đau

Pete EgosTHER, bị chấn thương hông suy nhược khi còn ở Thủy quân lục chiến, được các bác sĩ cho biết không có gì phải làm cho nỗi đau của anh ta. Một EgosTHER thách thức đã đến thăm dò chuyển động để chữa lành vết thương của anh ta. Sau đó, anh bắt đầu đào tạo người khác.

Trong khi các phương pháp của ông được hưởng sự phổ biến to lớn, các tuyên bố của ông không được hỗ trợ bởi các bằng chứng thử nghiệm lâm sàng và là độc đáo. EgosTHER đã được đào tạo đại học về điền kinh, cùng với bằng về Khoa học Chính trị.

Mặc dù Mr.EgosTHER nói cách khác, tốt nhất là được bác sĩ kiểm tra trước khi bắt đầu điều này hoặc bất kỳ chương trình tập thể dục nào để giải quyết cơn đau mãn tính.

8

Cơ thể tan vỡ

Cơ thể tan vỡ là câu chuyện có thật về trải nghiệm của một người phụ nữ với chứng đau cổ mãn tính. Do một tai nạn rất tồi tệ ở tuổi 19, trong đó cô bị gãy một đốt sống ở cổ, tác giả Lynne Greenberg đã dành phần lớn cuộc đời của mình để điều hướng qua các mê cung y tế, gia đình, xã hội và cá nhân mà tất cả những người bị đau mãn tính phải đối mặt. Một giáo sư văn học, Greenberg trình bày câu chuyện của mình và những bài học quý giá mà cô lượm lặt được trong một cuốn tiểu thuyết kết hợp / tự truyện thực tế. Trong Cơ thể tan vỡ, cô ấy là một người bạn, một nghệ sĩ, một tấm gương cho những người đau đớn khác và là nguồn giải pháp khả thi để quản lý mọi khía cạnh của nỗi đau.

9

Chữa bệnh đau

Tôi chỉ có thể tưởng tượng những gì nó phải như thế nào để chia sẻ trà với bác sĩ của tôi. Tôi nghĩ sẽ tuyệt vời thế nào khi có sự hiện diện của một chuyên gia y tế, người không bỏ qua các khía cạnh cảm xúc hay tinh thần trong nỗi đau của tôi, cũng không phải là hoàn cảnh sống giảm nhẹ của nó - để dành thời gian với một người thông thạo như nhau, như cũng như cam kết, việc chữa lành các khía cạnh kỹ thuật trong nỗi đau của tôi vì chúng là bản chất của sự đau khổ của tôi. Bác sĩ Ann Berger là một bác sĩ như vậy. Sách của cô ấy, Chữa bệnh đau, là một cơ hội cho một chuyến thăm ảo.