Chọn giày đi bộ cho người cao tuổi

Các tính năng bạn cần trong một chiếc giày đi bộ có thể thay đổi khi bạn già đi. Bạn có thể quen với việc đi giày cao gót hoặc đi bốt nhưng phát hiện ra những thứ này không còn hoạt động tốt cho việc đi bộ. Những đôi giày bạn đã sử dụng trong nhiều năm khi đi bộ vì sức khỏe và thể lực hoặc dắt chó đi dạo cũng có thể cần được trao đổi cho những đôi sẽ phục vụ bạn tốt hơn. Tìm hiểu về những thay đổi xảy ra khi bạn già đi và đôi giày có thể giúp bạn bước vào những năm tháng tiên tiến.

Thay đổi đôi chân của bạn khi bạn già đi

Bàn chân của bạn sẽ thay đổi về hình dạng và kích thước qua các năm, và nhu cầu của bạn về giày dép sẽ thay đổi do các điều kiện phổ biến. Những thay đổi này bao gồm:

• Mở rộng chân và kéo dài: Đó là bình thường cho bàn chân của bạn trở nên rộng hơn, dài hơn và phẳng hơn khi dây chằng và gân mất sức mạnh và độ đàn hồi. Chấn thương để họ tích lũy. Đó là bình thường để thấy kích thước giày của bạn tăng một nửa kích thước trở lên.
• Sưng chân: Bạn có thể bị sưng chân và mắt cá chân do vấn đề lưu thông hoặc ảnh hưởng của thuốc và tình trạng sức khỏe. Bạn có thể cần một đôi giày lớn hơn cho những ngày bạn bị sưng nhiều hơn. Nếu bạn mang vớ nén, bạn cần đảm bảo giày dép của bạn có thể chứa chúng mà không quá chật.
• Làm mỏng đệm tự nhiên: Bạn cũng mất miếng đệm mỡ dưới chân. Bạn có thể nhận thấy sự khó chịu và mệt mỏi ngày càng nhiều vì lớp đệm tự nhiên này bị mất. Giày đệm hoặc đế có thể giúp đỡ.
• Thay đổi da: Da khô khi bạn già đi có thể dẫn đến vết chai và bạn có thể bị nứt da ở gót chân.
• Các vấn đề về chân có thể trở nên tồi tệ hơn: Bunions, võng và các điều kiện chân khác tiếp tục phát triển. Bạn có thể trải nghiệm những tác động lâu dài của việc mang giày với mũi nhọn và gót cao.

• Thay đổi dáng đi: Viêm khớp, bệnh thần kinh và các tình trạng khác có thể thay đổi dáng đi của bạn, làm chậm tốc độ đi bộ tổng thể của bạn và đôi khi dẫn đến khập khiễng. Điều này có thể dẫn đến việc đặt áp lực lên các khu vực khác nhau của bàn chân, dẫn đến sự khó chịu. Thay đổi dáng đi thường phát triển sau 70 tuổi và được thấy ở phần lớn những người trên 80 tuổi.
• Mất mật độ xương: Xương mỏng có nhiều nguy cơ gãy xương, bao gồm cả xương chân của bạn.
• Không thể chạm vào chân bạn: Bạn có thể mất linh hoạt khi có tuổi và gặp khó khăn khi cúi xuống hoặc bắt chéo chân. Nếu bạn không thể chạm chân dễ dàng, việc mang vớ và giày sẽ trở thành một thách thức. Bạn có thể cần các thiết bị trợ giúp như vớ hỗ trợ và để chuyển sang giày không có dây buộc. Bạn có thể không cắt tỉa móng chân hoặc rửa và lau khô chân.
• Vấn đề về chân do bệnh tiểu đường: Hơn một phần năm số người mắc bệnh tiểu đường sau 65 tuổi. Điều này thường dẫn đến mất lưu thông máu và cảm giác ở bàn chân. Bạn sẽ cần đảm bảo giày của bạn vừa vặn và không chà xát và gây phồng rộp, có thể dẫn đến nhiễm trùng.

• Vấn đề cân bằng: Khi bạn có tuổi, khả năng giữ thăng bằng và điều chỉnh bản thân nếu bạn trượt hoặc chuyến đi bị giảm. Bạn có thể đang dùng thuốc có thể làm bạn chóng mặt. Bạn sẽ cần những đôi giày có đế chống trượt và đủ cấu trúc để hỗ trợ tốt, kể cả những đôi có cổ cao.

Giày đi bộ cho người cao tuổi năng động

Nếu bạn năng động và thường thích đi bộ vì sức khỏe và thể lực, giày thể thao hoặc giày chạy bộ là lựa chọn tốt nhất. Để đảm bảo bạn đang mua đúng loại giày và chúng được trang bị đúng cách, hãy ghé thăm một cửa hàng giày chạy bộ đặc biệt trong khu vực của bạn. Họ không chỉ phục vụ các vận động viên cạnh tranh trẻ. Họ có nhiều khách hàng lâu năm trông giống bạn và có nhu cầu tương tự.

Bàn chân của bạn sẽ được đo và họ sẽ đánh giá dáng đi của bạn để xem liệu bạn có thể được hưởng lợi từ giày kiểm soát chuyển động hoặc giày ổn định. Những loại cửa hàng này cũng có thể có thể làm đế lót bằng nhiệt giúp chân bạn được hỗ trợ tốt.

Trong khi giày đi bộ có thể hoạt động, đừng ngạc nhiên nếu họ đề nghị một đôi giày chạy thay thế. Giày chạy bộ dẫn đầu trong việc sử dụng đệm nhẹ và công nghệ mới nhất. Đôi giày chạy bên phải sẽ uốn cong ở bàn chân trước và có một cấu hình phẳng với phần gót thấp đến ngón chân.

Giày thể thao cũng có cổ đệm đệm, có thể làm giảm sự cọ xát ở khu vực đó. Nhiều người được thực hiện với uppers liền mạch để giảm các khu vực ma sát.

Hãy tìm những đôi giày thể thao có hộp ngón chân tròn hơn và có chiều rộng. Cân bằng mới là một thương hiệu đã được biết đến từ lâu cho cả hai. Họ có một vài kiểu đi bộ với đóng cửa móc và vòng nếu bạn thích. Nhiều mô hình của Brooks cũng có chiều rộng và chúng được biết đến với giày kiểm soát chuyển động, Beast cho nam và Ariel cho nữ.

Yêu cầu nhân viên bán hàng giúp bạn thắt dây giày để có được một đôi giày vừa vặn. Bạn muốn đảm bảo chúng không quá chặt so với bàn chân trước nhưng có thể được thắt chặt ở mắt cá chân để gót chân của bạn nằm trong cốc gót chân. Có những thủ thuật bạn có thể sử dụng.

Đừng bỏ qua việc có được những đôi tất tốt. Hãy tìm những đôi tất thấm mồ hôi có hình dạng giải phẫu có thể làm giảm nguy cơ phát triển mụn nước. Một cửa hàng đang chạy là một nguồn tốt cho những điều này.

Luôn luôn mua giày sau này trong ngày khi bàn chân của bạn có thể bị sưng hơn một chút. Mang vớ mà bạn dự định sẽ đi cùng với đôi giày mới để bạn có thể đảm bảo bạn có được một đôi giày vừa vặn.

Giày đi bộ hàng ngày cho người cao tuổi

Bạn có thể muốn ghé thăm một cửa hàng chân và mắt cá chân đặc biệt để nhận các đề xuất cho chèn, giày và sửa đổi giày. Nếu bạn bị đau chân hoặc khó khăn về dáng đi, hãy thảo luận với bác sĩ hoặc bác sĩ phẫu thuật để được đánh giá đầy đủ. Miếng lót hỗ trợ và đệm có thể mang lại cho bạn sự thoải mái hơn hoặc bạn có thể cần chỉnh hình theo toa.

Đối với giày bạn có thể mang khi đi mua sắm, giao tiếp xã hội hoặc quanh nhà, có những thương hiệu và nguồn thiết kế hữu ích cho người già:

• Propet là một thương hiệu có nhiều kiểu dáng giày bao gồm đóng tab móc và vòng thay vì dây buộc, chiều rộng mở rộng và các tính năng khác mà bạn có thể cần. Họ có một loạt các phong cách bao gồm giày thể thao, giày công sở, giày, dép, và dép. Nhiều kiểu dáng của chúng được đánh giá là giày dành cho người tiểu đường được Medicare chấp thuận.
• Cân bằng mới tạo ra một số mô hình với đóng cửa móc và vòng thay vì dây buộc.Chúng bao gồm 577, 813, được Medicare phê chuẩn là giày dành cho bệnh nhân tiểu đường, và 411 và 928, được trang bị thêm rộng rãi. Những đôi giày này có cấu trúc da và có các màu như đen, trắng và nâu.
• Silvert bán quần áo và giày dép thích ứng từ nhiều nhà sản xuất có thể đáp ứng các nhu cầu như giày rất rộng, giày có thêm độ sâu để phù hợp với chỉnh hình, giày có thể điều chỉnh sưng chân và giày có đế chống trượt.

Giày dép cần tránh

Những loại giày dép có thể góp phần gây ra vấn đề khi bạn già đi. Mặc chúng không thường xuyên hoặc thận trọng:

• Giày hoặc giày mũi nhọn: Nếu bạn yêu đôi giày cao bồi của mình, có thể khó từ bỏ chúng. Nhưng giày bốt và giày mũi nhọn của phụ nữ làm hẹp ngón chân của bạn và có thể chà xát và gây lở loét. Tìm kiếm các phiên bản mũi vuông hoặc tròn để cung cấp cho ngón chân của bạn ngọ nguậy.
• Giày có gót cao hơn 2 1/4 inch: Một gót chân nâng cao làm tăng nguy cơ xoay mắt cá chân của bạn và gây ra nhiều thiệt hại hơn nếu điều đó xảy ra. Điều này đúng cho những đôi giày cao gót rộng hơn cũng như những người gầy.
• Giày đế mềm: Bạn cần giảm khả năng trượt và ngã. Tìm đế chống trượt trên tất cả giày dép của bạn.
• Guốc lưng thấp hoặc backless, dép, hoặc dép xỏ ngón: Bạn có nguy cơ đi bộ ngay từ những loại giày này theo khuynh hướng và bạn không thể có được chuyển động đi bộ tốt trong khi mang chúng. Tìm kiếm các phong cách có một backstrap thoải mái, đệm. Tránh bất kỳ đôi dép nào mang lại cho bạn những điểm nóng hoặc vết phồng rộp nơi dây đai chà xát.
• Giày mỏng manh: Bạn cần nhiều cấu trúc hơn để đệm và nâng đỡ bàn chân khi có tuổi. Ngay cả những đôi dép bạn mang quanh nhà cũng phải có đế chắc chắn.
• Giày đế bệt: Loại giày này không được khuyến nghị nếu bạn gặp bất kỳ khó khăn nào với sự cân bằng hoặc dáng đi của bạn không ổn định.
• Giày cũ, mòn: Giày mất đi sự hỗ trợ và đệm khi có tuổi. Bạn cần kiểm tra giày và lấy giày mới khi bạn thấy đế ở đế, trên hoặc bên trong.

Một từ từ DipHealth

Duy trì lối sống năng động rất quan trọng đối với sức khỏe và sự độc lập khi bạn già đi. Đôi khi, điều đó có nghĩa là chuyển sang giày không phù hợp với phong cách thông thường của bạn. Hiểu những gì cần tìm trong giày có thể giúp bạn lựa chọn tốt nhất. Hãy lưu ý rằng bất kỳ đôi giày nào cũng sẽ cảm thấy đúng ngay khi bạn mang chúng, mà không có thời gian nghỉ. Điều trị bàn chân của bạn với đôi giày phù hợp để bạn có thể tiếp tục đi bộ.