Cách thiết lập phòng tập Pilates tại nhà

Bạn không cần nhiều chỗ để tập thể dục Pilates tại nhà. Tất cả những gì bạn thực sự cần là một nơi rõ ràng trên sàn đủ lớn để đặt một tấm thảm tập thể dục với đủ chỗ xung quanh để mở rộng cánh tay và chân sang hai bên, thêm một vài bàn chân ở mỗi bên và phòng ở chân và đầu. Đó là rất tối thiểu, nhưng nó sẽ giúp bạn có được.

Không gian tốt hơn tương đương với cam kết mạnh mẽ hơn

Bây giờ hãy nói về việc tạo điều kiện thúc đẩy gắn bó với chương trình tập luyện tại nhà. Có một vị trí đẹp, lớn hay nhỏ, mà bạn có thể tin tưởng và tận hưởng sẽ đi một chặng đường dài hướng tới việc đảm bảo thành công cho kế hoạch tập luyện tại nhà của bạn.

Bước đầu tiên là thấy mình làm việc ở nhà. Những phẩm chất nào bạn nghĩ rằng không gian cần phải có? Có cần phải riêng tư? Nó nên trông như thế nào? Bạn có thường xuyên sử dụng nó không?

Khi bạn hình dung không gian tập luyện tại nhà, hãy chú ý nếu bạn thấy mình hấp dẫn đến một khu vực nhất định trong nhà. Nó có thể khác với những gì bạn tưởng tượng đầu tiên.

Hầu hết chúng ta không thể hoàn thành mọi phần của tầm nhìn lý tưởng của mình, vì vậy hãy sử dụng các mẹo dưới đây để giúp tinh chỉnh và ưu tiên lựa chọn của bạn.

Lên kế hoạch cho không gian của bạn

Như đã đề cập ở trên, bạn không cần nhiều không gian cho các bài tập matxa Pilates. Tất nhiên, nó phụ thuộc vào chiều cao của bạn, nhưng đối với một phụ nữ có kích thước trung bình, ví dụ, 8 'x 8' có thể là đủ.

Bạn sẽ thêm thiết bị vào tập luyện của bạn? Nhẫn Pilates và ban nhạc tập thể dục chiếm rất ít không gian và là lựa chọn tuyệt vời để thêm sự đa dạng và thách thức cho bài tập tại nhà; tuy nhiên, một quả bóng tập thể dục sẽ cần một nơi để được lưu trữ ở đâu đó ngoài đường khi bạn không ở trên đó. Còn những thiết bị Pilates lớn hơn thì sao?

Hãy thực tế trong kế hoạch của bạn khi bạn đang đầu tư vào các thiết bị Pilates lớn hơn, đắt tiền hơn. Chúng chiếm rất nhiều không gian. Ngay cả khi bạn nhận được một chiếc ghế cải cách hoặc ghế Pilates được làm là "xách tay", bạn có thể không muốn "chuyển" nó nhiều như nhà sản xuất ngụ ý bạn sẽ làm. Nếu bạn thấy rằng bạn không thích di chuyển ghế di động hoặc nhà cải cách của mình, bạn có thể không làm việc nhiều nếu phải. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn có thể thiết lập một mảnh lớn mà vẫn có chỗ để thực hiện công việc mat của bạn, hoặc ít nhất là có được xung quanh thiết bị một cách thoải mái. Để tham khảo, Bộ cải cách Stamina Aero Pilates có kích thước 85 "L x 20" W, và hầu hết sẽ đi lên từ đó.

Thiết lập động lực

Ưu tiên của bạn khi bạn thiết lập một không gian tập luyện tại nhà cần phải được tập trung vào việc đảm bảo rằng bạn thực sự tập luyện. Một không gian dễ chịu tạo ra sự khác biệt lớn trong hầu hết các cấp độ động lực của mọi người. Có bao nhiêu không gian tập luyện có ý định tốt đã được thiết lập trong tầng hầm và nhà để xe, chỉ ngồi đó không sử dụng, chỉ thực hiện cảm giác tội lỗi của chủ sở hữu của họ? Những nơi đó có xu hướng quá lạnh hoặc quá nóng, ánh sáng kỳ lạ, và đôi khi mốc. Không mời lắm.

"Quá lạnh" là một trong những lý do phổ biến nhất cho việc không sử dụng không gian tập luyện tại nhà. Tất nhiên, bạn có thể đặt một máy sưởi không gian trong phòng lạnh, nhưng bạn sẽ tập luyện nếu bạn phải chờ nửa giờ để nó nóng lên?

Hãy suy nghĩ thực tế. Bạn có thể làm cho một không gian không lý tưởng luôn thoải mái? Nếu vậy, nó có thể là giá trị đầu tư. Nếu câu trả lời là không chắc chắn, bạn có thể tốt hơn nên tìm kiếm một cái gì đó nhỏ hơn hoặc ít riêng tư hơn để đảm bảo bạn có thể nhận được nó.

Hãy suy nghĩ về thời điểm bạn có khả năng tập luyện nhất và chọn một nơi sẽ thực sự có sẵn cho bạn tại thời điểm đó. Nhiều bài tập đã bị trật bánh bởi những bình luận và phiền nhiễu từ phòng trưng bày đậu phộng trẻ em, đối tác, bạn cùng phòng. Mặc dù phòng gia đình có vẻ như là vị trí rõ ràng, bạn có nên tạo ra một điểm nhỏ tuyệt vời trong phòng ngủ của mình không?

Tập luyện với DVD Pilates

Đối với nhiều người, DVD Pilates là nền tảng của tập luyện tại nhà. Nếu bạn đang có kế hoạch sử dụng chúng, điểm tập luyện vĩnh viễn của bạn phải có quyền truy cập vào TV và đầu đĩa DVD. Đừng thiết lập không gian của bạn sao cho bạn liên tục tránh đá qua TV và đừng nghĩ rằng bạn sẽ lôi một đầu DVD lớn qua lại giữa tầng hầm và phòng khách. Đầu DVD di động có giá rẻ. Đi trước và nhận được một nếu bạn cần.

Chúng tôi hy vọng bạn đang cảm thấy có động lực để biến mình thành một nơi hoàn hảo để tập luyện tại nhà. Dành thời gian và địa điểm sẽ có tác động rất tích cực đến việc theo dõi của bạn. Nhưng, nếu bạn vẫn còn trên hàng rào, hãy đọc về những niềm vui của việc tập luyện tại nhà.