Làm thế nào để đối phó với sẩy thai gần đây của bạn

Sau khi sảy thai hoặc thai chết lưu, nỗi đau buồn của bạn có thể quá lớn đến nỗi bạn tự hỏi liệu mình có bao giờ được hạnh phúc nữa không. Bạn có thể không bao giờ thực sự vượt qua được sự mất mát của bạn, nhưng hãy biết rằng nỗi đau buồn của bạn sẽ trở nên dễ kiểm soát hơn theo thời gian, đặc biệt nếu bạn nhận ra cảm xúc của mình là hợp lệ và chấp nhận rằng bạn có thể cần thời gian để vượt qua chúng.

Hậu quả ngay lập tức của sẩy thai

Nồng độ hormone giảm trong cơ thể bạn sau khi sẩy thai có thể làm tăng cảm giác buồn bã của bạn thành trầm cảm toàn diện, nhưng tác dụng này sẽ giảm dần trong vài tuần.

Cảm xúc của bạn có thể từ buồn bã đến giận dữ. Bạn có thể cảm thấy như thể cơ thể bạn thất bại, đặc biệt là nếu bạn đã muốn có em bé trong một thời gian dài. Bạn thậm chí có thể cảm thấy tội lỗi, tự hỏi nếu một cái gì đó bạn đã gây ra sẩy thai.

Bạn có thể cảm thấy một sự cám dỗ để xem xét toàn bộ lịch sử y tế của bạn và tất cả mọi thứ bạn đã làm trong khi mang thai để tìm ra lý do tại sao nó xảy ra, nhưng cố gắng chống lại sự cám dỗ. Sảy thai gây ra hiếm khi có bất cứ điều gì để làm với bất cứ điều gì bạn đã làm.

Đối mặt với cuộc sống hàng ngày sau khi sảy thai

Bạn có thể cảm thấy như bạn nhìn thấy em bé và mang thai ở mọi nơi bạn chăm sóc sau khi mất. Quảng cáo truyền hình, lời mời tắm em bé, và thậm chí đi bộ qua lối đi tã trong cửa hàng tạp hóa có thể bắt đầu làm phiền bạn. Bạn có thể cảm thấy ghen tị với phụ nữ mang thai và mẹ của những đứa trẻ mới sinh, đặc biệt là những người dường như dễ dàng mang thai. Nếu vậy, cảm xúc của bạn là bình thường và hợp lệ, nhưng biết rằng điều đó có thể không làm bạn cảm thấy tốt hơn.

Cho mình không gian đau buồn. Hy vọng sẽ phải đối phó với năm giai đoạn đau buồn:

• từ chối
• Sự phẫn nộ
• mặc cả
• Phiền muộn
• chấp thuận

Bạn bè và gia đình có thể cung cấp sự thoải mái, thêm căng thẳng, hoặc cả hai. Họ có thể không liên quan đến cảm xúc của bạn và nói những điều vô tình làm tổn thương bạn, ngay cả khi họ đang cố gắng giúp đỡ. Nếu mạng hỗ trợ của bạn không giúp đỡ, hãy xem xét việc tìm nhóm hỗ trợ.

Mối quan hệ và sẩy thai

Mất thai có thể mang các đối tác lại gần nhau hơn, hoặc nó có thể gây căng thẳng nghiêm trọng cho mối quan hệ.

Đàn ông và phụ nữ thường xuyên phản ứng khác nhau với mất mát. Mặc dù đàn ông thường báo cáo nỗi đau tương tự ban đầu, họ có thể nói về cảm xúc của họ ít hơn và vượt qua phần cảm xúc của sự mất mát nhanh hơn phụ nữ.Phụ nữ có thể giải thích điều này vì đàn ông không quan tâm đến việc sảy thai và đôi khi đàn ông đáp lại bằng cách tin rằng phụ nữ sống quá nhiều vào việc mất thai.

Các cặp vợ chồng cần chia sẻ cảm xúc và dựa vào nhau thông qua trải nghiệm. Đàn ông nên nhớ rằng phụ nữ có thể cảm thấy mất mát rất sâu sắc và có thể cần nhiều thời gian hơn và nói nhiều hơn để vượt qua nỗi đau. Phụ nữ cần hiểu rằng ngay cả khi đàn ông không đau buồn bao lâu hoặc cần nói nhiều, đàn ông làm quan tâm và đau buồn sảy thai.

Lời khuyên cụ thể để đối phó với sẩy thai

Những lời khuyên này cũng có thể hữu ích trong việc đối phó với nỗi đau của bạn:

• Tôn vinh em bé của bạn với một bức tượng của một thiên thần, một mặt dây chuyền (nhiều nhà bán lẻ trực tuyến bán đồ trang sức tưởng niệm sẩy thai), một cái cây hoặc một khu vườn đặc biệt
• Hãy giữ tờ tạp chí
• Tìm một nhóm hỗ trợ
• Dành thời gian nghỉ