Điều trị không dùng thuốc cho viêm xương khớp hông và đầu gối

Điều trị không dùng thuốc cho viêm xương khớp đã trở nên phổ biến. Nếu bạn không muốn dùng thuốc theo toa để kiểm soát viêm xương khớp vì các tác dụng phụ có thể xảy ra, tương tác thuốc và chi phí, hãy khám phá những lựa chọn này.

Có 16 phương pháp điều trị không dùng thuốc trong điều trị thoái hóa khớp hông và đầu gối, theo hướng dẫn của American College of Rheumatology (ACR). Xem xét từng người một cách cẩn thận, tìm hiểu về từng phương pháp điều trị và tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn.

Giáo dục bệnh nhân

Tầm quan trọng của việc học tất cả những gì bạn có thể về viêm xương khớp không thể được nhấn mạnh đủ. Bạn cần hiểu về căn bệnh của mình để có thể làm theo những gì bác sĩ nói với bạn, để biết những câu hỏi bạn nên hỏi và nhận ra những thay đổi đáng kể trong quá trình điều trị bệnh. Thành viên gia đình, bạn bè thân thiết và người chăm sóc cũng nên được giáo dục về tình trạng của bạn cùng với bạn.

Chương trình tự quản

Quản lý bệnh xương khớp của bạn không chỉ nằm trong tay bác sĩ. Trên thực tế, có những chương trình tự quản lý được thiết kế đặc biệt để giúp bạn quản lý tình trạng của mình.

Các chương trình tự quản lý tập trung vào việc cung cấp cho bạn các kỹ năng và kỹ thuật bạn cần để quản lý viêm khớp tốt hơn. Các yếu tố có thể bao gồm, quản lý đau, kỹ thuật thư giãn, kiểm soát căng thẳng và tập thể dục thường xuyên; tự quản lý có thể được dạy thông qua hướng dẫn từng người một, đọc tài liệu hoặc các lớp học. Hướng được thiết kế để giúp bạn giúp mình.

Hỗ trợ xã hội được cá nhân hóa qua điện thoại Liên hệ

Một cách tiếp cận không dùng thuốc hiệu quả khác cho bệnh nhân viêm xương khớp là hỗ trợ xã hội trực tiếp hoặc hỗ trợ bằng cách liên lạc qua điện thoại định kỳ. "Các nghiên cứu về kết quả của các cuộc gọi điện thoại hàng tháng của các nhân viên phi y tế được đào tạo để thảo luận về các vấn đề như đau khớp, thuốc và tuân thủ điều trị, độc tính của thuốc, ngày thăm khám theo lịch trình tiếp theo và các rào cản trong việc giữ các cuộc hẹn khám ở mức độ cải thiện từ trung bình đến lớn trong đau đớn và tình trạng chức năng mà không có sự gia tăng đáng kể về chi phí, "theo ACR.

Giảm cân nếu thừa cân

Những người thừa cân có nguy cơ cao mắc bệnh viêm xương khớp, đặc biệt là viêm xương khớp gối. Các nghiên cứu đã liên tục chỉ ra rằng phụ nữ thừa cân có nguy cơ cao gấp 4 lần và đàn ông thừa cân có nguy cơ bị thoái hóa khớp gối cao gấp 5 lần so với những người có trọng lượng cơ thể bình thường.

Một số nghiên cứu cho thấy những người thừa cân cũng có nguy cơ mắc bệnh viêm xương khớp hông cao hơn, mặc dù mối tương quan này không mạnh mẽ như với viêm xương khớp gối. Rõ ràng, mang lại trọng lượng của bạn dưới sự kiểm soát là quan trọng. Các nhà nghiên cứu chỉ ra một lý do mạnh mẽ rằng giảm cân ở bệnh nhân thoái hóa khớp gối quá cân có thể làm chậm tiến triển của bệnh, giảm triệu chứng, cải thiện chức năng và giảm tác động của bệnh đi kèm (bệnh đồng thời).

Chương trình tập thể dục nhịp điệu

Tập thể dục nhịp điệu làm việc cơ bắp lớn của bạn trong chuyển động liên tục nhưng nhịp nhàng. Bơi lội, đi bộ và đi xe đạp là những ví dụ về tập thể dục nhịp điệu. Trong khi thực hiện bài tập aerobic, máu bơm qua tim nhanh hơn và với lực mạnh hơn. Tập thể dục nhịp điệu, rất cần thiết cho sức khỏe tổng thể tốt, giúp tim, phổi và cơ bắp của bạn hoạt động hiệu quả hơn.

Theo Tổ chức viêm khớp, "Bằng cách tập thể dục nhịp điệu là một phần thường xuyên của thói quen, bạn có thể cải thiện sức bền và giấc ngủ, giảm tác động của căng thẳng, tăng cường xương và kiểm soát cân nặng."

Vật lý trị liệu

Nhiều bệnh nhân thấy vật lý trị liệu là một phần thiết yếu của điều trị viêm khớp. Vật lý trị liệu có thể giúp bệnh nhân đối phó với cơn đau và khuyết tật do viêm khớp. Do không có cách chữa viêm khớp nên việc điều trị tập trung vào quản lý bệnh.

Bác sĩ và nhà trị liệu vật lý của bệnh nhân làm việc cùng nhau để xác định mục tiêu cho vật lý trị liệu. Đầu vào của bệnh nhân là cần thiết, quá.

Bài tập phạm vi chuyển động

Các bài tập phạm vi chuyển động là các bài tập kéo dài nhẹ nhàng di chuyển từng khớp càng xa càng tốt theo mọi hướng. Những bài tập này cần được thực hiện hàng ngày để giúp giữ cho khớp di động hoàn toàn và ngăn ngừa cứng khớp và biến dạng. Các bài tập ROM (phạm vi chuyển động) đặc biệt quan trọng đối với bệnh nhân viêm khớp, vì đau do viêm dữ dội có xu hướng không muốn di chuyển các khớp đau. Đó là khái niệm của một số người rằng các hoạt động hàng ngày bình thường có các khớp thông qua toàn bộ chuyển động của họ nhưng đây không phải là trường hợp.

Bài tập tăng cường cơ bắp

Mặc dù tập thể dục nhịp điệu có nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe như duy trì tim và phổi và tăng thể lực tim mạch, nhưng nó không làm cho cơ bắp của bạn rèn luyện sức mạnh.

Tăng cường các bài tập có thể giúp giữ hoặc tăng sức mạnh cơ bắp. Cơ bắp mạnh mẽ giúp hỗ trợ và bảo vệ các khớp bị ảnh hưởng bởi viêm khớp.

Thiết bị hỗ trợ cho tham vọng

Các thiết bị hỗ trợ có sẵn có thể giúp giảm bớt những khó khăn do viêm khớp gây ra. Các thiết bị hỗ trợ có thể bao gồm từ các công cụ đơn giản hoặc tiện ích đến thiết bị cơ giới. Các thiết bị hỗ trợ có thể giúp những người có thách thức về thể chất vượt qua nhiều hạn chế do tình trạng của họ bao gồm cả đi bộ. Canes và walkers là những thiết bị hỗ trợ phổ biến.

Băng keo

Băng đầu gối là ứng dụng và định vị băng để căn chỉnh đầu gối ở vị trí ổn định hơn. Sự liên kết được cải thiện có thể làm giảm căng thẳng và căng thẳng trên các mô mềm bao quanh đầu gối và cải thiện các triệu chứng viêm xương khớp. Vị trí chính xác của băng là quan trọng để dỡ hoặc loại bỏ gánh nặng từ các thành phần cụ thể của đầu gối.

Giày dép phù hợp

Khi đi mua giày, đó không phải là tất cả về kiểu dáng, đặc biệt nếu bạn bị viêm xương khớp. Sự lựa chọn giày dép của bạn có thể ảnh hưởng đến tải trọng hoặc căng thẳng đặt lên khớp gối của bạn và do đó ảnh hưởng đến viêm xương khớp gối.

Đế bên

Một đế bên nêm được đeo bên trong giày. Nó mỏng hơn ở mu bàn chân và dày hơn ở mép ngoài của bàn chân. Góc của đế bên có thể được tùy chỉnh cho từng bệnh nhân.

Đế bên nêm làm thay đổi cơ chế sinh học đầu gối trong khi đi bộ bằng cách giảm những gì được gọi là mô-men xoắn (xoắn đầu gối vào trong). Tăng tải trên khớp gối có liên quan đến sự phát triển của viêm xương khớp gối.

Niềng răng

Niềng răng đầu gối là một cách khác để cung cấp sự ổn định, hỗ trợ và giảm đau cho bệnh nhân bị thoái hóa khớp gối. Bạn nên xem xét thử nẹp đầu gối để xem có lợi ích đáng chú ý nào không. Nẹp đầu gối sẽ là một điều trị bổ sung, để đi cùng với bất kỳ phương pháp điều trị khác đang được sử dụng. Niềng răng đầu gối không nên thay thế các lựa chọn điều trị khác.

Liệu pháp nghề nghiệp

Hầu hết các bệnh nhân viêm xương khớp đều muốn hoạt động, nhưng quá thường xuyên có thứ gì đó cản trở dù đó là đau đớn, mệt mỏi hay rào cản thực tế trong nhà hoặc cộng đồng của mọi người. Liệu pháp nghề nghiệp có thể phá vỡ những rào cản đó và thúc đẩy sức khỏe ở những người bị viêm xương khớp hông và đầu gối.

Bảo vệ chung và bảo tồn năng lượng

Bảo vệ khớp có thể làm giảm căng thẳng trên khớp và giảm đau. Một số nguyên tắc bảo vệ chung, nếu tuân theo, sẽ giúp bảo tồn năng lượng và bảo tồn chức năng khớp. Lời khuyên rất đơn giản, nhưng bạn phải chú ý đến các cử động thích hợp và nhận ra tín hiệu cơ thể.

Thiết bị hỗ trợ cho các hoạt động của cuộc sống hàng ngày

Hạn chế gây ra bởi viêm xương khớp có thể ảnh hưởng đến các hoạt động sống hàng ngày. Đó là một trong những khía cạnh rắc rối nhất của việc sống chung với bệnh viêm xương khớp. Nhiều thiết bị trợ giúp giúp bù đắp cho những hạn chế cụ thể.

Những điểm cần nhớ

Các phương pháp điều trị không dùng thuốc cho viêm xương khớp tập trung vào việc dạy bạn về căn bệnh này, củng cố cơ thể, kiểm soát các triệu chứng, bảo vệ khớp và vượt qua giới hạn của bạn. Các phương pháp điều trị không dùng thuốc có thể phối hợp tốt. Hãy hỏi bác sĩ của bạn những gì là phù hợp với bạn.