Làm thế nào để ngăn chặn quyết định mệt mỏi

Nó có cả một đặc quyền tuyệt vời và một yếu tố gây căng thẳng tiềm ẩn mà rất nhiều người trong chúng ta có rất nhiều cơ hội để lựa chọn những gì chúng ta muốn trong cuộc sống. Quyết định mệt mỏi, sự mệt mỏi mà bạn gặp phải khi có quá nhiều quyết định đưa ra trong một ngày, có thể xây dựng theo những cách tinh tế và tạo ra căng thẳng có thể lén lút với bạn. Bằng cách giảm thiểu số lượng các quyết định không cần thiết bạn phải đưa ra mỗi ngày, bạn có thể giảm mức độ mệt mỏi của quyết định mà bạn phải đối mặt và giảm mức độ căng thẳng chung cùng một lúc. Dưới đây là một số chiến lược hiệu quả nhất trong việc giảm căng thẳng do mệt mỏi quyết định.

1

Xây dựng thói quen vào lịch trình của bạn

Bạn đã có một số việc bạn làm mỗi ngày mà không cần suy nghĩ về việc như ra khỏi giường, đi tắm (tôi giả sử) và ăn sáng. Có lẽ bạn không nên nghĩ quá nhiều về cách hoàn thành những việc này; bạn chỉ cần làm chúng Nếu bạn có thể gắn các quyết định khác vào thói quen đã được thiết lập của mình, biến chúng thành thói quen, bạn cũng sẽ phải nghĩ về chúng. Nếu bạn có thể có cùng một thứ cho bữa sáng mỗi ngày, có lẽ bạn có thể lên lịch cho những công việc bạn sẽ làm vào những ngày nào, nơi bạn sẽ tập thể dục mỗi ngày, ngày nào bạn sẽ giặt giũ và vô số việc khác lựa chọn mà bạn có thể hoặc không thể tự động. Bất cứ điều gì bạn có thể làm việc trong lịch trình của bạn sẽ trở thành một điều ít hơn bạn phải quyết định sau này!

2

Hãy lựa chọn và quyết định đó là điều đúng đắn

Một trong những khía cạnh thực sự mệt mỏi của việc ra quyết định là cảm giác rằng quyết định bạn đưa ra có thể không phải là quyết định đúng đắn và có lẽ bạn nên xem lại nó. Tự đoán thứ hai có thể mất một số lượng lớn hơn nhiều so với bạn có thể nhận ra. Thay vì đánh bại bản thân vì đưa ra một quyết định sai lầm, chỉ cần quyết định lựa chọn được đưa ra và tiếp tục. Có những ưu và nhược điểm với mọi quyết định, vì vậy một khi lựa chọn của bạn được đưa ra, hãy tập trung chủ yếu vào lợi ích và thậm chí đừng nghĩ về khuyết điểm, có những hạn chế đối với mọi tình huống và nếu những tiêu cực của lựa chọn của bạn thực sự tồi tệ, có lẽ bạn đã có một quyết định khác nhau ngay từ đầu.

3

Giữ những quyết định mang lại cho bạn niềm vui, cắt giảm những gì bạn có thể

Một số người (như Steve Jobs và Mark Zuckerberg) mặc trang phục gần giống nhau mỗi ngày. Họ đã đưa ra quyết định đặt ít nỗ lực nhất có thể vào việc chọn mặc gì để họ có thể tiết kiệm năng lượng ra quyết định cho những lựa chọn thực sự quan trọng. Tiến sĩ Oz khuyên bạn nên ăn cùng bữa sáng và bữa trưa mỗi ngày, và có một vòng quay cho các bữa ăn mỗi tối trong tuần, vì vậy bạn không nên nghĩ về những bữa ăn lành mạnh để nấu.

Đối với những tín đồ thời trang hay ẩm thực, những lựa chọn này sẽ cảm thấy vô cùng ngột ngạt, nhưng đối với người bình thường, chúng có thể là những cách hiệu quả và ít căng thẳng để cắt giảm số lượng lựa chọn mà người ta phải thực hiện hàng ngày. Vì vậy, tôi khuyến khích bạn suy nghĩ về những lựa chọn hàng ngày bạn thực hiện và nếu bạn không thực sự thích thực hiện những lựa chọn đó (tôi thực sự thích mặc quần áo theo tâm trạng của mình mỗi ngày, nhưng tôi rất vui khi tự động hóa kế hoạch bữa ăn của mình), sau đó chỉ cần thực hiện sự lựa chọn lặp lại, và chuyển sang những lựa chọn quan trọng hơn.

4

Chọn một mô hình vai trò và sử dụng các chuyên gia bạn bè

Bạn don lồng phải phát minh lại bánh xe; Có những người ngoài kia, trong hầu hết các trường hợp, đang làm những gì bạn muốn làm, và họ đã làm điều đó thành công. Bạn cũng có thể xem chúng và học hỏi. Thực hiện theo mô hình thành công của họ nếu bạn nghĩ rằng nó sẽ làm việc cho bạn. Nhiều người rất vui khi chia sẻ những gì hiệu quả với họ và thậm chí cảm thấy vinh dự khi bạn hỏi, vì vậy nếu bạn bắt đầu một cái gì đó mới (hoặc tự hỏi liệu có cách nào tốt hơn để làm gì đó không), hãy tìm hiểu những mẹo hay nhất của mọi người, hãy thực hiện những thứ có vẻ như chúng sẽ hoạt động, điều chỉnh nếu cần thiết và lặp lại. Điều này làm việc với học tập, chiến lược công việc, kế hoạch tập thể dục, và thậm chí quản lý căng thẳng.

5

Thoải mái với không

Đôi khi, đó là một cuộc đấu tranh để quyết định những gì bạn muốn làm và những gì bạn don. Những lần khác, bạn biết bạn làm gì và không muốn, nhưng bạn cũng phải tính đến hậu quả của việc nói có và không với mọi người khác Danh sách mong muốn và nhu cầu. Riêng đối với các bậc cha mẹ, sự tung hứng của việc ra quyết định được nhân lên rất nhiều bởi số lượng thành viên trong gia đình và thậm chí số lượng bạn bè trong mạng lưới của họ, ở một mức độ nào đó. Khi miễn cưỡng từ chối người khác, các yêu cầu của bạn xuất hiện, bạn có thể biến một tuần được lên kế hoạch thành một tuần liên quan đến một loạt các quyết định mới phải được đưa ra dựa trên những thay đổi vào phút cuối hoặc lịch trình quá đầy đủ. Bạn có thể làm điều này dễ dàng hơn bằng cách thoải mái với quá trình nói không. Nói thì dễ hơn làm, nhưng một khi bạn có một ý tưởng rõ ràng trong đầu những gì bạn có thể và không thể nói có, quyết định có nên nói không hay không, và mọi thứ khác cũng có thể dễ dàng hơn.