5 huyền thoại dai dẳng về rối loạn lo âu xã hội

Lo lắng xã hội là một vấn đề tâm lý phổ biến, nhưng nó không được hiểu rõ bởi công chúng và thậm chí bởi một số chuyên gia.

Những người trải qua cảm giác lo lắng xã hội cảm thấy như thể họ đang được đánh giá và đánh giá khi họ ở trong các tình huống xã hội và hiệu suất. Mặc dù họ biết rằng sự lo lắng và sợ hãi mà họ cảm thấy là không có cơ sở, nhưng việc kiểm soát hoặc ngăn chặn sự lo lắng dường như là không thể.

Nếu bạn luôn cảm thấy lo lắng xã hội khi ở cạnh người khác, việc thư giãn và trở thành chính mình xung quanh người khác có thể trở nên rất khó khăn.

Khi cảm thấy như mọi người đang phán xét bạn, đôi khi dường như dễ dàng hơn để tránh các tình huống xã hội hoàn toàn.

Thông thường những người gặp phải lo lắng xã hội nghiêm trọng tin rằng họ là những người duy nhất trên thế giới gặp vấn đề và họ không nói cho ai biết.

Nếu bạn tin rằng bạn có thể có lo lắng xã hội, bài viết này sẽ giúp bạn hiểu một số huyền thoại về loại sợ hãi này và đưa ra quyết định về việc giúp đỡ cho vấn đề của bạn.

Chuyện hoang đường số 1: Lo lắng xã hội không phải là phổ biến

Thực tế: Lo lắng xã hội được trải nghiệm bởi hầu hết mọi người tại một số điểm trong cuộc sống của họ.

Cho dù đó là trong một bài phát biểu mà họ đã đưa ra ở trường trung học, hoặc khi đi phỏng vấn xin việc đầu tiên, mọi người thỉnh thoảng lại nhận được bướm.

Trong số những người đó, một số người sẽ có một dạng lo lắng xã hội cực đoan hơn. Từ 2% đến 13% dân số được cho là có lo lắng xã hội đến mức nó sẽ được coi là rối loạn lo âu xã hội (SAD).

Chuyện hoang đường số 2: Lo lắng xã hội chỉ đề cập đến nỗi sợ nói trước công chúng

Thực tế: Lo lắng xã hội đề cập đến lo lắng và sợ hãi trong nhiều tình huống xã hội và hiệu suất khác nhau.

Chúng có thể bao gồm các sự kiện chính thức, như nói trước công chúng và biểu diễn; nói chuyện và tương tác không chính thức, chẳng hạn như gặp người lạ hoặc đi dự tiệc; tình huống khó khăn, như thể hiện sự bất đồng; và các sự kiện hàng ngày, chẳng hạn như ăn trước mặt người khác.

Chủ đề chung giữa mỗi yếu tố kích hoạt này là có tiềm năng được đánh giá.

Chuyện hoang đường số 3: Lo lắng xã hội chỉ có nghĩa là bạn cảm thấy lo lắng

Thực tế: Lo lắng xã hội mang theo một tập hợp các triệu chứng, chỉ một trong số đó là cảm giác hồi hộp.

Nếu bạn mắc chứng lo âu xã hội, bạn sẽ gặp các vấn đề về nhận thức (suy nghĩ), vấn đề soma (thể chất), vấn đề hành vi và vấn đề hiệu quả (cảm xúc).

Ví dụ, khi gặp một người lạ lần đầu tiên bạn có thể nghĩ cho chính mình:

"Cô ấy phải có khả năng nói rằng tôi là một người giao tiếp kém."

Bàn tay của bạn có thể bắt đầu run rẩy, bạn có thể cảm thấy muốn thoát khỏi tình huống và thậm chí cảm thấy vô vọng về việc làm tốt xã hội.

Chuyện hoang đường số 4: Lo lắng xã hội và nhút nhát là những điều giống nhau

Thực tế: Mặc dù sự lo lắng và ngại ngùng của xã hội rất giống nhau, nhưng chúng không giống nhau.

Lo lắng xã hội liên quan đến cảm giác sợ hãi về các tình huống xã hội hoặc hiệu suất, nhưng không phải lúc nào cũng liên quan đến việc tránh hoặc rút khỏi những tình huống này.

Một số người có vẻ rất hướng ngoại, nhưng bên trong, họ vô cùng lo lắng và đơn giản là rất giỏi trong việc che giấu cảm xúc của mình.

Ngược lại, những người nhút nhát có xu hướng rút lui hoặc tránh tiếp xúc xã hội vì cảm giác lo lắng xã hội. Những người nhút nhát luôn trải qua sự lo lắng xã hội, nhưng những người mắc chứng lo âu xã hội có thể không phải lúc nào cũng hành động ngại ngùng.

Chuyện hoang đường số 5: Lo lắng xã hội là một vấn đề mà bạn chỉ cần học cách sống với

Thực tế: Một số người trải qua sự lo lắng xã hội khủng khiếp như vậy hàng ngày rằng họ không thể làm việc hoặc thậm chí rời khỏi nhà.

Những người khác hoạt động tốt nói chung nhưng có một nỗi sợ cụ thể cản trở việc đạt được mục tiêu, chẳng hạn như sợ nói trước công chúng.

Không có tình huống nào là vô vọng hoặc một cái gì đó phải được "sống cùng". Với phương pháp điều trị hiệu quả như dùng thuốc hoặc trị liệu nhận thức hành vi, mọi người đều có khả năng sống cuộc sống mà không phải lo sợ xã hội.

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì? Nguồn bài viết

• Viện lo âu xã hội. Lo lắng xã hội là gì?