Chiến lược sống còn để đối phó với nỗi đau

Đối với bất cứ ai đối phó với bệnh tật, đau buồn hoặc mất người thân, những ngày lễ có thể là thời gian của nỗi buồn, nỗi đau, sự tức giận hoặc sợ hãi. Nó có thể khó đối phó, đặc biệt là khi bạn nhìn thấy cảnh vật và âm thanh của hạnh phúc kỳ nghỉ xung quanh bạn.

Dòng chảy đau buồn và dòng chảy đau buồn có thể trở nên tràn ngập với những làn sóng ký ức, đặc biệt là trong Ngày lễ tình nhân, Lễ Tạ ơn và Giáng sinh. Đau buồn cũng có thể phóng đại sự căng thẳng thường là một phần của ngày lễ. Làm thế nào bạn có thể bắt đầu lấp đầy sự trống rỗng mà bạn cảm thấy khi dường như mọi người khác đang tràn ngập niềm vui? Có một vài chiến lược mà bạn có thể sử dụng để giúp bạn vượt qua thời gian này.

Cung cấp cho mình một số ân sủng

Một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm là cho phép bản thân cảm nhận bất cứ điều gì bạn đang cảm thấy. Cố gắng không để con mồi tin rằng bạn phải cảm thấy một cách nhất định hoặc làm một số điều nhất định để làm cho kỳ nghỉ thành phố bình thường. Nếu bạn cảm thấy buồn, hãy cho phép những giọt nước mắt; nếu bạn cảm thấy tức giận, hãy cho phép mình trút hơi nước.

Hãy tử tế với chính mình

Điều quan trọng là bạn có được phần còn lại và nuôi dưỡng mà bạn cần và cố gắng không đảm nhận nhiều hơn những gì bạn có thể xử lý. Nếu bạn cần ở một mình, thì hãy tôn vinh điều đó. Nếu bạn khao khát công ty và tình cảm của người khác, hãy tìm kiếm nó. Làm bất cứ điều gì cảm thấy đúng với bạn trong thời gian khó khăn này.

Yêu cầu và chấp nhận sự giúp đỡ

Mùa lễ không có thời gian để chiến đấu với sức mạnh và sự độc lập khi bạn đang đau buồn trước một cái chết. Bạn sẽ cần sự giúp đỡ và hỗ trợ của người khác để vượt qua, vì vậy don cảm thấy như thể bạn là một gánh nặng. Mọi người thường nhận được sự hài lòng và thậm chí là niềm vui từ việc giúp đỡ những người họ quan tâm.

Sau khi chết, mọi người thường mong muốn giúp đỡ nhưng chỉ đơn giản là không biết cách. Nếu bạn cần ai đó giúp bạn chuẩn bị bữa ăn, mua sắm hoặc trang trí, đây là lúc để lên tiếng và làm cho nhu cầu của bạn được biết đến. Rất thường xuyên, họ sẽ rất vui mừng khi cảm thấy như họ đang giúp bạn theo một cách nào đó.

Điều tương tự cũng đúng với nhu cầu tình cảm của bạn. Bạn bè và thành viên gia đình có thể cảm thấy không thoải mái khi nói về nỗi đau của bạn.Họ có thể nghĩ rằng bạn không muốn nói về điều đó và don muốn được nhắc về nỗi đau của bạn.

Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ (APA) lưu ý rằng việc không nói về cái chết của ai đó sẽ dẫn đến sự cô lập và làm nản lòng những người ở đó để hỗ trợ bạn. Một lần nữa, bạn sẽ phải nói với những người thân yêu của bạn cách tốt nhất mà họ có thể giúp bạn. Nếu bạn muốn nói về những gì bạn đã trải qua, hoặc bạn chỉ cần một bờ vai để khóc, hãy cho họ biết.

Tìm hỗ trợ

Chia sẻ cảm xúc của bạn thường là cách tốt nhất để vượt qua họ và tìm những người bạn có thể nói chuyện sẽ giúp ích. Bạn bè và người thân có thể là một sự hỗ trợ tuyệt vời trong thời gian đau buồn. Tuy nhiên, họ có thể phải đương đầu với cảm xúc của chính mình hoặc đắm chìm trong những ngày lễ mà họ không thể cung cấp sự hỗ trợ mà bạn cần.

Một lựa chọn tốt khác là tìm kiếm một nhóm hỗ trợ đau buồn. Bạn có thể tìm kiếm trực tuyến hoặc kiểm tra với các nhà thờ địa phương, trung tâm cộng đồng, nhà tang lễ hoặc nhà tế bần để tìm một nhóm phù hợp với bạn. Các thành viên nhóm hỗ trợ thường kết bạn với nhau và cuối cùng trở thành nguồn an ủi và chăm sóc trong nhiều năm tới.

Tạo nên sự khác biệt

Nhiều người thích giúp đỡ người khác theo cách lớn hay nhỏ trong mùa lễ. Chúng tôi có thể bỏ sự thay đổi của chúng tôi trong một giỏ từ thiện, mua một món quà cho một đứa trẻ cần giúp đỡ hoặc tặng cho một tổ chức yêu thích. Điều này có thể giúp chúng ta cảm thấy như chúng ta đang đóng góp cho những điều tốt đẹp hơn.

Tương tự như vậy, giúp cải thiện cuộc sống của những người khác có thể giúp lấy đi sự mất mát của bạn. Các nghiên cứu cho thấy rằng tình nguyện có thể có lợi cho sức khỏe tinh thần của chúng ta, đặc biệt là khi chúng ta già đi.

Hãy xem xét tình nguyện tại một viện dưỡng lão, bệnh viện, nhà tế bần, nơi trú ẩn của trẻ em hoặc nhà bếp súp. Bạn cũng có thể tìm cách giúp đỡ một thành viên khác trong gia đình hoặc bạn bè có thể cần nó. Bất kỳ điều nào trong số này có thể chứng minh cathartic và giúp đỡ trong quá trình chữa bệnh.

Ngừng so sánh

Thật dễ dàng để thấy những người khác hoặc gia đình tận hưởng các lễ hội kỳ nghỉ và so sánh trải nghiệm của họ với những gì bạn cảm thấy trong thời gian khó khăn này. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn hoặc bạn đang thiếu một số thời trang.

Hãy nhớ rằng các ngày lễ là căng thẳng đối với hầu hết mọi người và họ hiếm khi là những cuộc tụ tập "ma thuật" được mô tả trong thiệp chúc mừng, phim hoặc trên truyền hình. Cố gắng nắm lấy những gì bạn có hơn là so sánh nó với những gì bạn nghĩ người khác có.

Một từ từ DipHealth

Khó như có vẻ, bạn sẽ sống sót qua những ngày nghỉ trong một mảnh. Vì quá đau buồn, kỳ nghỉ này có thể là một trải nghiệm rất khó khăn. Tuy nhiên, bạn sẽ vượt qua nó và đi ra ở phía bên kia mạnh mẽ hơn trước. Bạn không nhất thiết phải tận hưởng những ngày nghỉ hoặc thậm chí trải qua các hoạt động giả vờ để tận hưởng các lễ hội.

Điều đó nói rằng, nó cũng tốt để có một thời gian tốt mặc dù đau buồn của bạn. Nếu hạnh phúc trượt qua cửa sổ đau buồn của bạn, hãy cho phép nó xảy ra và tận hưởng nó. Bạn đã thắng được một người bất công bằng cách cảm thấy vui vẻ. Món quà tốt nhất bạn có thể tặng cho bất cứ ai bạn yêu là sự thật với chính mình và sống hết mình, ngay cả khi bạn điều chỉnh sự mất mát.