Chiến lược đối phó với chứng rối loạn đau đầu mãn tính

Đối phó với một rối loạn đau đầu mãn tính hoặc bất kỳ tình trạng y tế mãn tính có thể bị kiệt sức về thể chất và tinh thần. Kiểm soát chứng rối loạn đau đớn, các cuộc hẹn của bác sĩ và thuốc của bạn là một điều. Sau đó là sự căng thẳng về tinh thần của chứng rối loạn đau đầu. Nỗi sợ hãi của việc phát triển cơn đau đầu hoặc sự giận dữ khi mất việc hoặc đi chơi xã hội.

Dưới đây là một số lời khuyên để giúp bạn đối phó với chứng rối loạn đau đầu mãn tính của bạn.

Tự quản lý

Khái niệm đối phó thường được sử dụng thay thế cho nhau với ý tưởng tự quản lý có nghĩa là tạo ra một cuộc sống phù hợp với chứng rối loạn đau đầu hoặc bệnh mãn tính của bạn. Thiết kế một thói quen hàng ngày xung quanh những cơn đau đầu của bạn là điều cần thiết để tối đa hóa chất lượng cuộc sống của bạn và mang lại cho bạn cảm giác kiểm soát một căn bệnh thường không thể kiểm soát. Dưới đây là các bước có thể giúp bạn tự quản lý, lấy cảm hứng từ một nghiên cứu về những người bị viêm khớp mãn tính ở Tạp chí Điều dưỡng lâm sàng.

• Biết ranh giới của bạn: Kiểm tra chặt chẽ các yếu tố gây đau đầu của bạn; với sự hiểu biết đến việc sửa đổi lối sống của bạn để phù hợp với những hạn chế này.
• Sử dụng tài nguyên: Cân nhắc việc tìm một nhóm hỗ trợ đau đầu trực tuyến hoặc trong cộng đồng của bạn. Lập kế hoạch khi cơn đau đầu xuất hiện ở nhà hoặc tại nơi làm việc như có người giữ trẻ quay số nhanh hoặc đồng nghiệp có thể trả lời điện thoại của bạn trong khi bạn chợp mắt nhanh.
• Thích ứng với bản sắc của bạn: Duy trì sự tự tin và lòng tự trọng của bạn, bất chấp những hạn chế mà những cơn đau đầu của bạn đặt lên trong cuộc sống của bạn. Trong khi những cơn đau đầu của bạn không định nghĩa được bạn, hãy chấp nhận rằng họ là một phần của bạn, một phần của cuộc sống của bạn.

• Đạt được sự cân bằng: Rối loạn đau đầu của bạn có thể gây ra một số hỗn loạn; cố gắng tìm kiếm trật tự. Tối ưu hóa chất lượng cuộc sống của bạn bằng cách ưu tiên và tập trung vào những gì quan trọng và có ý nghĩa.

Cân nhắc chia sẻ câu chuyện đau đầu của bạn

Đây có thể là một nhiệm vụ khó khăn, nhưng đối với nhiều người, nó có thể giải phóng một gánh nặng lớn. Các bước chính có thể hữu ích khi nói với ai đó về chứng rối loạn đau đầu của bạn bao gồm:

• Chọn người bạn tâm tình và nơi tiết lộ của bạn một cách khôn ngoan
• Exude tự tin và tự bảo đảm
• Chuẩn bị cho mình những phản ứng độc đáo

Tìm một nhóm chăm sóc sức khỏe mà bạn tin tưởng

Cho dù bạn gặp bác sĩ chăm sóc chính, bác sĩ thần kinh hoặc chuyên gia đau đầu, mối quan hệ của bạn với (các) bác sĩ là một phần quan trọng trong việc đối phó của bạn. Một bác sĩ tạo ra mối quan hệ lành mạnh, hỗ trợ với bệnh nhân của họ là thực tế về khả năng chữa bệnh của họ, từ bi trong việc chăm sóc và hiểu "toàn bộ" bệnh nhân có nghĩa là kinh tế, xã hội và cảm xúc của bệnh nhân đối với cuộc sống của họ.

Tin nhắn cuối cùng

Đối với nhiều người trong chúng ta, chúng ta không thể chữa khỏi những cơn đau đầu. Nhưng chúng ta có thể chữa lành chúng thông qua sự chấp nhận và tự quản lý. Hãy tốt với chính mình bằng cách tạo ra một cuộc sống phù hợp với những cơn đau đầu của bạn.

• Chia sẻ
• Lật
• E-mail
• Bản văn

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì? Nguồn bài viết

• Kralik D, Koch T, Price K, Howard N. Tự quản lý bệnh mãn tính: hành động để tạo ra trật tự. Y tá lâm sàng. 2004. Tháng 2; 13 (2): 259-67.
• Stewart M. Những phản ánh về mối quan hệ bệnh nhân bác sĩ: từ bằng chứng và kinh nghiệm. Thực hành Br J Gen. 2005. 1 tháng 10; 55 (519): 793-801.