Chiến đấu hoặc phản ứng căng thẳng chuyến bay và rối loạn hoảng loạn

Phản ứng chiến đấu hoặc chuyến bay là một phản ứng sinh lý đối với một kích thích mà cơ thể chúng ta coi là nguy hiểm hoặc đe dọa đến tính mạng. Phản ứng này cũng được gọi là phản ứng căng thẳng cấp tính, quen thuộc với hầu hết mọi người vì cảm giác lo lắng, run rẩy và sợ hãi có thể xảy ra khi cơ thể chúng ta chuẩn bị cho trường hợp khẩn cấp.

Được mô tả lần đầu tiên vào những năm 1920, phản ứng chiến đấu hoặc chuyến bay là phần đầu tiên của hội chứng thích ứng chung không tự nguyện, Trong phản ứng chiến đấu hoặc chuyến bay, kích thích dẫn đến kích thích hệ thần kinh giao cảm. Hệ thống thần kinh giao cảm sau đó gửi một thông điệp đến tuyến thượng thận dẫn đến việc giải phóng các hormone gây căng thẳng, epinephrine (adrenaline,) norepinephrine (noradrenaline,) và cortisol, trong số những người khác. Những hormone này, dẫn đến các triệu chứng liên quan đến phản ứng.

Đối tác của chuyến bay hoặc phản ứng chuyến bay là phản ứng thư giãn trong đó cơ thể trở lại bình thường. "Thời gian phục hồi" giữa phản ứng chiến đấu hoặc chuyến bay và bình thường hóa các chức năng cơ thể là khác nhau nhưng thường xảy ra trong khoảng từ 20 đến 60 phút sau khi kích thích nếu mối đe dọa nhận thức biến mất.

Mục đích

Phản ứng chiến đấu hay chuyến bay là một phản ứng căng thẳng có khả năng phát triển từ nhu cầu sinh tồn của tổ tiên đầu tiên của chúng ta sống với những nguy hiểm hàng ngày của thời đại. Để chứng minh, hãy tưởng tượng bạn là một cư dân hang động thời tiền sử thư giãn vào một buổi tối và tận hưởng việc đánh bắt hàng ngày. Đột nhiên, một con hổ răng cưa lớn và đói xuất hiện ở trước cửa nhà bạn. Đối với anh ta, bạn trông giống như một miếng ngon trong chuỗi thức ăn. Nhưng, thiết kế của con người bắt đầu với sự gia tăng sức mạnh và năng lượng, làm tăng cơ hội sống sót của bạn trong cuộc chạm trán này.

Chiến đấu hoặc phản ứng với chuyến bay với rối loạn hoảng loạn

Một số nhà lý thuyết tin rằng phản ứng căng thẳng cũ này được nhìn thấy trong những nỗi sợ hãi phổ biến liên quan đến chứng rối loạn hoảng sợ hiện đại, đặc biệt là vì sợ không gian rộng mở hoặc ở trong tình huống không có lối thoát dễ dàng. Trong thế giới nguy hiểm của tổ tiên chúng ta, băng qua một cánh đồng rộng lớn khiến người ta dễ bị tấn công. Điều tương tự có thể được nói cho việc bị dồn vào đường cùng mà không có bất kỳ phương tiện trốn thoát nào.

Điều gì xảy ra khi phản ứng được kích hoạt

Các nhà nghiên cứu đã xác định nhiều thay đổi sinh lý xảy ra trong phản ứng căng thẳng của chuyến bay hoặc chuyến bay. Như đã lưu ý ở trên, những thay đổi này được cho là được kích hoạt bởi hệ thống thần kinh giao cảm thông qua việc giải phóng các hormone gây căng thẳng vào máu.Bản phát hành này gây ra các phản ứng vật lý ngay lập tức để chuẩn bị cho hoạt động cơ bắp cần thiết để chiến đấu hoặc chạy trốn khỏi mối đe dọa.

Một số thay đổi trong quá trình này bao gồm:

• Tăng nhịp tim
• Thở nhanh
• Sự co thắt của các mạch máu đến một số bộ phận của cơ thể và sự giãn nở của các mạch máu đến cơ bắp (tăng lưu lượng máu đến các mô cần thiết để thoát ra, chẳng hạn như cơ xương và giảm lưu lượng máu đến các mô không cần thiết để thoát ra, chẳng hạn như các cơ trơn liên quan đến tiêu hóa)
• Sự giãn nở của học sinh
• Loại trừ thính giác (mất thính lực)
• Tầm nhìn đường hầm (mất tầm nhìn ngoại vi để tập trung hoàn toàn vào mối nguy hiểm trong tầm tay)
• Đổ mồ hôi (để làm mát cơ thể bạn để đáp ứng với sức nóng được tạo ra khi cơ thể bạn sẵn sàng chiến đấu với kẻ săn mồi)

Những thay đổi vật lý này xảy ra nhanh chóng và tự động. Nếu một người đang trải qua một sự kiện đe dọa tính mạng, họ sẽ được mong đợi. Nhưng, khi chúng xảy ra trong khi chọn một vài cửa hàng tạp hóa cho bữa tối hoặc ngồi trong một cuộc họp tại nơi làm việc, chúng có thể khá đáng sợ. Vì phần lớn căng thẳng là xã hội ngày nay của chúng ta là căng thẳng tâm lý xã hội, phản ứng thời tiền sử này từng cần thiết cho sự sống còn có thể gây bất lợi.

Nỗi sợ hãi được củng cố như thế nào khi không có nguy hiểm

Trong một cuộc tấn công hoảng loạn, hệ thống báo động cơ thể được kích hoạt mà không có bất kỳ nguy hiểm nào. Đó là sự vắng mặt của mối nguy hiểm có thể xác định được mà thực sự làm tăng thêm nỗi sợ hãi liên quan đến các cuộc tấn công hoảng loạn. Nếu có một mối nguy hiểm có thể xác định được, chúng tôi hiểu các triệu chứng. Sau đó chúng ta có thể sợ nguy hiểm, không phải là các triệu chứng. Tuy nhiên, nếu không có nguy hiểm và ai đó bị đổ mồ hôi và thay đổi nhịp tim, hơi thở, thị giác và thính giác, có vẻ hợp lý khi sợ các triệu chứng, thậm chí tin rằng chúng đe dọa đến tính mạng.

Về mặt thể chất, cơ thể bạn đang bảo bạn chuẩn bị sẵn sàng, bạn đang gặp nguy hiểm. Nhưng làm thế nào để bạn chuẩn bị tâm lý cho những nguy hiểm nhất định mà không thể nhìn thấy? Nó có thể là bạn chỉ định các triệu chứng nhầm nghĩa. Có thể là bạn ngay lập tức chạy trốn khỏi tình huống như thể nó nguy hiểm. Nhưng, những suy nghĩ và hành động này đã giúp bạn thoát khỏi nguy hiểm. Họ chỉ củng cố và củng cố mối liên hệ của một nỗi sợ hãi không dựa trên một mối đe dọa thực sự.

Điều trị

Vì phản ứng chiến đấu hoặc chuyến bay làm cơ sở cho nhiều triệu chứng phổ biến với chứng rối loạn hoảng sợ, các nhà nghiên cứu đã điều tra các cách thuần hóa phản ứng này.

Vì chuyến bay hoặc phản ứng chuyến bay không nằm trong sự kiểm soát có ý thức, mà là phản ứng không tự nguyện, nó không hoạt động để chỉ nói "Tôi không bị căng thẳng." Việc điều trị rối loạn hoảng sợ thường bao gồm một số phương thức bao gồm cả thuốc và liệu pháp hành vi nhận thức. Một phương pháp điều trị rối loạn gọi là giải mẫn cảm có tính đến phản ứng chiến đấu hoặc chuyến bay. Trong phương pháp này, những người mắc chứng rối loạn hoảng sợ dần dần tiếp xúc với các kích thích gây lo lắng trong khi học cách kiểm soát sự lo lắng và hoảng loạn của họ đồng thời.

Các bài tập thở và giảm căng thẳng khác có thể hữu ích để giúp làm dịu cơ thể sau khi chuyến bay ban đầu hoặc phản ứng chuyến bay đã xảy ra. Vì nhiều người, ngay cả những người không bị rối loạn hoảng sợ, đối phó với mức độ căng thẳng có thể gây bất lợi thay vì hữu ích cho cơ thể (không giống như "eustress"), dành một chút thời gian để kiểm tra các kỹ thuật quản lý căng thẳng này có thể chỉ là những gì bác sĩ Ra lệnh.