Đặc điểm của một mối quan hệ tình dục lành mạnh

Có thể khó phục hồi người nghiện tình dục để biết mối quan hệ thân mật lành mạnh cảm thấy như thế nào. Maureen Canning, MA, LMFT, bản thân cô là một người sống sót lạm dụng trẻ em, nghiện thuốc kích dục và trị liệu mối quan hệ, xác định 10 đặc điểm chính của mối quan hệ tình dục lành mạnh sau khi điều trị nghiện tình dục trong cuốn sách của mình, "Lust, Anger, Love: Hiểu về nghiện tình dục và con đường để thân mật lành mạnh."

1

Tình dục mang lại cảm giác hạnh phúc

Cảm giác an toàn, kết nối và khẳng định xảy ra trong một mối quan hệ tình dục lành mạnh. Có thể mất một thời gian để tránh xa cảm giác nguy hiểm, mất kết nối và xấu hổ, nhưng nó đáng để kiên nhẫn và kiên trì.

2

Cảm xúc và thể chất được cảm nhận

Trong một mối quan hệ thân mật lành mạnh, cả hai đối tác đều nhận thức được sự tổn thương về cảm xúc và cảm giác thể xác của chính họ. Đây là những kinh nghiệm tích cực mà không cần làm tê liệt hoặc "theo đuổi cực khoái".

3

Sáng tạo và đam mê được khám phá lại

Điều này không giới hạn trong hoạt động tình dục nhưng có thể là sự khám phá lại một hoạt động sáng tạo đích thực, chẳng hạn như chơi nhạc, vẽ tranh hoặc viết. Tình dục không còn cần phải là lối thoát duy nhất cho sự thể hiện tình cảm.

4

Bạn nuôi dưỡng bản thân theo những cách không phải bộ phận sinh dục

Tình dục lành mạnh không phải là kênh độc quyền để tự nuôi dưỡng bản thân và được trải nghiệm chân thực hơn nếu bạn thường xuyên và cố tình trải nghiệm khoái cảm theo những cách khác. Tìm niềm vui trong các hoạt động thể chất và cảm giác như tắm bong bóng nóng, thưởng thức một tách trà ấm hoặc nhảy múa dưới mưa.

5

Đau khổ và căng thẳng được dung thứ như một phần của cuộc sống

Có thể đối phó với sự thất vọng, mệt mỏi và khó khăn mà không cần dùng đến biện pháp giải tỏa tình dục là một phần quan trọng của sự phục hồi. Các cách khác để đối phó bao gồm viết, nghe nhạc, tập thể dục, gọi một người bạn và các bài tập thư giãn.

6

Bạn có thể dễ bị tổn thương về mặt cảm xúc

Trong khi những người nghiện sex sợ sự phản bội và tình dục hóa cảm xúc của họ để bảo vệ bản thân khỏi sự tổn thương, thì trong một mối quan hệ thân mật lành mạnh, bạn nhận ra rằng sự tổn thương là trung tâm để liên hệ trung thực với người khác.

7

Bạn phát triển và duy trì ranh giới lành mạnh với người khác

Người nghiện tình dục gặp khó khăn với ranh giới lành mạnh, hoặc quá cứng nhắc hoặc không nhận ra tầm quan trọng của ranh giới trong việc giữ an toàn cho cả hai người trong mối quan hệ. Phát triển các ranh giới lành mạnh cho phép bạn dễ bị tổn thương và an toàn cùng một lúc.

8

Tình dục là cân bằng và vừa phải

Trong khi những người nghiện tình dục sống trong sự cực đoan của năng lượng tình dục, trải qua căng thẳng tình dục quá mức hoặc bị kìm nén, cảm xúc tình dục bị ngăn chặn, khi bạn phát triển trưởng thành tình dục, bạn có thể kiểm soát một dòng năng lượng tình dục thích hợp.

9

Bạn tò mò và quan tâm đến những phản ứng khác của mọi người đối với bạn

Thay vì nhận những gì mọi người nói cá nhân và phản ứng theo cảm xúc, sự thân mật lành mạnh cho phép bạn cố gắng hiểu những gì đang xảy ra với họ. Tất cả chúng ta đều suy nghĩ và hành động khác nhau, vì vậy giao tiếp cởi mở giữa bạn và người khác là chìa khóa để học cách đồng cảm và hiểu người khác.

10

Bạn học cách tin tưởng người khác

Để vượt qua cơn nghiện tình dục, trước tiên bạn phải tập trung vào việc tin tưởng bản thân và học cách nhận ra sự thật của chính mình. Sau đó, bạn có thể sử dụng các ranh giới lành mạnh để giữ an toàn cho bản thân trong khi tin tưởng vào sự thật của người khác khi bạn chuyển qua các giai đoạn của mối quan hệ.