Giày để đi bộ Marathon

Bạn đã quyết định bắt đầu tập luyện để đi bộ marathon, và bước đầu tiên của bạn là có được đôi giày phù hợp. Họ là những thiết bị quan trọng nhất của bạn, và bạn có thể sẽ được chi tiêu nhiều ngày và dặm trong họ trong vài tháng tới. Đôi giày thể thao cũ của bạn có lẽ không phải là lựa chọn đúng đắn. Ngày bạn thực hiện cam kết đào tạo cho cuộc đua marathon, hãy cam kết tìm kiếm giày dép tốt.

Chọn giày Marathon có đủ đệm và hỗ trợ

Lưu đôi giày tối giản để tập luyện với khoảng cách ngắn hơn, chúng không phù hợp để đi bộ marathon. Đối với những ngày dài khoảng cách chậm trong tập luyện và cho cuộc đua marathon 26,2 dặm, bạn cần đôi giày có đệm phù hợp. Nhìn vào xếp hạng giày cho khoảng cách được đề xuất cho từng mẫu giày và thảo luận với đại lý giày của bạn. Đệm sẽ làm giảm mỏi chân và mỏi chân bạn cảm thấy trong sự kiện. Giày marathon của bạn cũng cần phải cung cấp hỗ trợ tốt vì dáng đi của bạn sẽ trở nên luộm thuộm khi bạn mệt mỏi ở khoảng cách xa.

Bạn nên đi giày hay giày?

Những người đi bộ marathon ở châu Âu thường mang giày leo núi cho những chuyến đi đường dài. Điều này có thể đã phát triển từ các truyền thống quân sự của các sự kiện đi bộ dài hơn của họ. Đối với đi bộ trên đường mòn, giày nhẹ hoặc giày đường mòn có thể là một lựa chọn tốt. Nhưng đối với các cuộc đua đường trường, một đôi giày chạy linh hoạt với sự hỗ trợ vừa phải là sự lựa chọn tốt nhất cho hầu hết mọi người.

Kiểm tra quá trình chạy marathon bạn dự định đi bộ và xem liệu nó sẽ có nhiều nhất trên đường phố và đường trải nhựa. Bạn không cần giày đường mòn hoặc giày nhẹ trừ khi nó đi trên đường sỏi hoặc bụi bẩn. Bởi vì bạn có thể sẽ không mang theo một túi nặng trong ngày chạy marathon, bạn sẽ không cần giày leo núi nặng.

Cách mua giày Marathon

Đặt cược tốt nhất của bạn là tìm đại lý giày thể thao địa phương phục vụ cho những người chạy bộ và đi bộ nghiêm túc. Nói với nhân viên bán hàng về các mục tiêu marathon và kế hoạch số dặm của bạn. Họ sẽ kiểm tra xem bạn có nói quá hay không và có cần giày kiểm soát chuyển động hay không. Sau đó, họ sẽ làm việc để đưa bạn vào một đôi giày được trang bị phù hợp. Hãy nhớ rằng bàn chân của bạn sẽ sưng lên khi đi bộ từ xa, và bạn có thể cần đôi giày rộng hơn và to hơn cho cuộc đua marathon. Các cửa hàng địa phương này dựa vào khách hàng lặp lại và họ sẽ làm việc để đảm bảo bạn có đôi giày phù hợp cho một cuộc đua sức bền.

Xoay giày của bạn

Nhiều người chạy bộ và đi bộ nghiêm túc khuyên bạn nên có hai đôi giày khác nhau để đào tạo và giao dịch chúng mỗi ngày, không bao giờ mang cùng một đôi giày hai lần liên tiếp. Một ngày nghỉ cũng cho phép đôi giày hoàn toàn thoát ra giữa các phiên. Một số đề nghị đào tạo trong hai mô hình giày khác nhau. Lợi thế cho điều này là các cơ và khớp có được sự đa dạng trong tập luyện thay vì rơi vào một khuôn mẫu. Những người khác không nghĩ rằng điều này là cần thiết. Đó là lựa chọn của bạn.

Thay giày của bạn

Hầu hết giày thể thao mặc ra sau khi 300 đến 500 dặm. Hy vọng rằng bạn sẽ cần phải thay thế giày đào tạo marathon của bạn ít nhất một lần trong khi đào tạo. Khi bạn tìm thấy một mô hình phù hợp với mình, hãy mua thêm một hoặc hai đôi để bạn có thể chắc chắn có một mô hình mới khi cặp cũ bắt đầu mất đi sự hỗ trợ và đệm của nó.

Chuẩn bị giày đua ngày Marathon của bạn

Nó là tốt nhất để có một cặp với chỉ khoảng 100 dặm về mặc vào chúng cho cuộc đua marathon chính nó. Bạn muốn đôi giày mà bạn đã mang nhiều lần nhưng vẫn hoàn toàn hỗ trợ và có đệm đầy đủ. Quy tắc "không có gì mới trong ngày đua" được áp dụng, đặc biệt là cho giày của bạn, cũng như bất kỳ đế lót hoặc chỉnh hình nào bạn đã quen sử dụng.

Nếu bạn đang di chuyển bằng đường hàng không đến nơi tổ chức cuộc đua marathon, đừng tin vào giày đua hoặc dụng cụ đua của bạn để có cơ hội hành lý ký gửi sẽ bị mất. Mang chúng lên máy bay trong hành lý xách tay của bạn hoặc mặc chúng trên máy bay.

Ngày trước cuộc đua Marathon

Tránh mang giày marathon của bạn một ngày trước cuộc đua marathon. Bạn muốn chúng được tươi cho ngày đua. Nếu chủng tộc của bạn có một con chip thời gian để gắn vào giày, hãy gắn nó cẩn thận vào đêm hôm trước để bạn không quên bước quan trọng đó. Bây giờ bạn đã sẵn sàng để thắt chúng vào ngày đua và đi xa.