6 cách đối phó với sự kiệt sức của phụ huynh thể thao

Vâng, kiệt sức của phụ huynh thể thao là một vấn đề của thế giới đầu tiên. Đó là một đặc ân để có thể đáp ứng mong muốn của một đứa trẻ được thực sự tham gia vào một hoạt động. Nhưng biết rằng điều đó không làm cho mức độ căng thẳng của bạn thấp hơn nhiều so với việc làm cha mẹ, ngày này qua ngày khác.Vì vậy, hãy thừa nhận rằng đây là một loại vấn đề may mắn, nhưng dù sao cũng là một vấn đề.

Trường hợp phụ huynh bị kiệt sức đến từ đâu?

Cha mẹ thể thao thường có thể cảm thấy bị rách theo nhiều hướng, giống như tất cả các bậc cha mẹ. Bạn có trách nhiệm với gia đình, công việc và nhà của bạn. Và vợ / chồng và con cái của bạn cũng vậy. Và đôi khi họ xảy ra mâu thuẫn, giống như khi cả hai đứa trẻ có một trò chơi quan trọng trong cùng một ngày. Đó là một công thức cho căng thẳng. Cảm giác như mọi thứ đang ở trên vai bạn, từ thực đơn bữa tối đến sự kiện gây quỹ lớn của đội đến kiểm tra bài tập về nhà và vận chuyển. (Ồ, lái xe!)

Chỉ có 24 giờ trong một ngày và chúng tôi có thể dễ dàng hoàn thành chúng với các nhiệm vụ liên quan đến chỉ một trong số các vai trò của chúng tôi (phụ huynh, trẻ em, nhân viên, quản gia, tình nguyện viên đội thể thao). Nhưng điều đó không bền vững, tất nhiên. Nếu bạn cảm thấy kiệt sức hoặc không có động lực, hoặc như thể bạn không giỏi trong bất kỳ công việc nào, bạn có thể bị kiệt sức. Vậy làm thế nào để bạn đối phó với cảm giác quá bận rộn đó?

6 cách thể thao cha mẹ có thể phá vỡ

Không có niềm vui cho bất cứ ai trong gia đình khi mẹ và cha bị choáng ngợp. Vì vậy, hãy xem liệu một số chiến lược này có thể giúp giảm bớt áp lực ít nhất là đủ để đưa bạn đến cuối mùa giải hay năm học hay không, khi bạn có thể hít một hơi lớn hơn.

Băng ghế cho mình.Đúng, ngồi một cái gì đó ra. Bạn có luôn ở trong các bài thực hành hoặc bài học của con bạn (trong trường hợp bé cần thứ gì đó hoặc bị tổn thương) không? Nếu bạn cần nghỉ ngơi, hãy cho phép bạn bỏ qua một số thực hành này. Người phối ngẫu của bạn, ông bà hoặc cha mẹ của một đội khác có thể chèn ép bạn. Điều tương tự cũng xảy ra với các trò chơi và thậm chí cuối tuần du lịch giải đấu. Thả cảm giác tội lỗi và nghỉ ngơi một chút. Con bạn sẽ không nhớ rằng bạn đã bỏ lỡ một sự kiện (thực tế, nếu bạn gửi cô ấy với dì yêu thích của cô ấy hoặc gia đình của một người bạn, cô ấy có thể sẽ thích nó). Cô ấy sẽ nhớ nếu bạn liên tục cáu kỉnh và bực bội vì bạn bị kiệt sức.

Nếu bạn có một vai trò tình nguyện lớn trong môn thể thao của con bạn, bạn không thể bỏ mặc mọi người bằng cách lảng vảng vào giữa mùa. Nhưng bạn có thể ủy thác thêm các nhiệm vụ của bạn cho những người khác trong nhóm. Yêu cầu giúp đỡ; đừng cho rằng không có ai có thể cho nó! Và bạn có thể nói ra rằng mùa tới, bạn sẽ cần lùi lại một chút so với cam kết của mình.

Tìm một tai thông cảm. Cho dù đó là vợ / chồng, bạn bè, người thân hay thậm chí là nhà trị liệu, điều đó thực sự có ích khi có người mà bạn có thể nói chuyện về cảm giác của bạn. Vấn đề không phải là họ giúp bạn động não các giải pháp (trừ khi điều đó có ích cho bạn), nhưng họ chỉ lắng nghe, không phán xét, than thở về cảm giác của bạn. Đôi khi đưa nó ra ngoài đó là tất cả những gì bạn cần để cảm thấy tốt hơn, ngay cả khi không có gì thực sự thay đổi với lịch trình hoặc trách nhiệm của bạn.

Theo kịp với điều hòa của bạn. Giống như vận động viên của bạn cần ăn uống lành mạnh, giữ dáng và nghỉ ngơi đầy đủ, bạn cũng vậy. Rốt cuộc, về cơ bản, bạn đang chạy marathon chỉ để vượt qua mỗi tuần! Vì vậy, hãy làm theo sự dẫn dắt của nhau. Tìm cách để phù hợp với hoạt động thể chất (như đi dạo trong khi tập luyện của con bạn). Mặc dù thật đau lòng khi từ bỏ thời gian giải trí có lợi cho giấc ngủ, nhưng nó đáng giá. Bạn có thể xem TV trong mùa giảm giá. Và ăn thực phẩm lành mạnh có lợi cho cả gia đình. Giảm bớt cho bản thân một chút chùng chình nếu bạn lái xe một lần trong một lúc, nhưng hãy biết rằng tập trung vào thực phẩm bổ dưỡng sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn, cộng với việc làm gương tốt cho con bạn.

Giảm những căng thẳng khác trong cuộc sống của bạn. Nếu các hoạt động thể thao của con bạn đang gây căng thẳng nhất và bạn không thể làm gì nhiều để cắt giảm những điều đó (ít nhất là ngay bây giờ), hãy xem liệu có những điều căng thẳng khác mà bạn có thể vứt bỏ. Có lẽ bạn có thể nhận được một dịch vụ làm sạch hoặc bãi cỏ, thậm chí chỉ một lần trong một thời gian, để thực hiện các nhiệm vụ bảo trì nhà ra khỏi đĩa của bạn. Có thể có một dự án tại nơi làm việc mà bạn có thể sắp xếp lại hoặc thu nhỏ lại hoặc trì hoãn. Có lẽ bạn có thể sắp xếp lại một nghĩa vụ xã hội sắp tới để làm cho nó dễ dàng hơn: ví dụ, biến một bữa tiệc tối hoặc bữa ăn ngày lễ thành một món potluck. Có lẽ bạn có thể rút lui, hoặc từ chối, công việc tình nguyện ở trường bây giờ. Mua cho mình một chút thời gian vừa đủ để chi tiêu cho bản thân để nạp tiền.

Liên kết với nhóm của bạn. Là một vận động viên, con bạn cần phải tạo sự kết nối mạnh mẽ với các đồng đội của mình. Bạn cũng có thể sẽ cảm thấy tốt hơn và ít bị kiệt sức hơn nếu bạn có kết nối xã hội tốt. Điều này có thể có nghĩa là làm sâu sắc thêm mối quan hệ của bạn với các bậc cha mẹ thể thao khác (điều này giúp bạn dễ dàng giúp đỡ lẫn nhau hơn nhiều). Hoặc nó có thể có nghĩa là đảm bảo bạn có các cửa hàng xã hội tách biệt với thế giới phụ huynh thể thao. (Nó vẫn ở ngoài đó!)

Hãy tìm những điều tốt đẹp.Thay vì mơ về khi nào mọi thứ sẽ kết thúc, hãy lưu ý đến những gì bạn sắp thoát khỏi việc nuôi dạy con cái ngay bây giờ. Chúc nó đi là một công thức cho sự hối tiếc và oán giận. Bạn không cần phải thưởng thức những thứ nhàm chán và những bộ phim không cần thiết, nhưng bạn có thể cố gắng bỏ qua nó và tập trung vào những thứ tốt.