13 lời khuyên cho việc chạy bộ với xe đẩy chạy bộ

Điều quan trọng là luôn an toàn khi chạy, nhưng khi bạn chạy bằng xe đẩy chạy bộ, bạn thậm chí còn có nhiều lý do để thận trọng hơn. Dưới đây là một số mẹo để làm cho việc chạy bộ với xe đẩy chạy bộ dễ dàng hơn, an toàn và thoải mái cho bạn và con bạn.

1

Hãy chắc chắn rằng em bé của bạn đã đủ tuổi

Không an toàn khi chạy với trẻ dưới sáu tháng trong xe đẩy chạy bộ trừ khi xe đẩy của bạn có bộ điều hợp ghế xe hơi. Sử dụng xe đẩy chạy bộ với ghế ngồi ô tô có nghĩa là đầu và cổ của em bé sẽ ổn định và bé sẽ không bị bật ra xung quanh quá nhiều.

2

Khóa bánh trước

Một số xe đẩy chạy bộ có bánh trước cố định, trong khi một số khác có công tắc cho phép bạn khóa và mở khóa bánh xe. Khi bạn đang chạy bằng xe đẩy, an toàn nhất là khóa bánh trước tại chỗ. Điều này sẽ ngăn xe đẩy quay đột ngột và khiến bạn gặp nạn hoặc ngã.

3

Gói khôn ngoan

Hầu hết các xe đẩy chạy bộ đều có một giỏ bên dưới, cũng như các ngăn hoặc ngăn chứa khác, vì vậy bạn nên có nhiều chỗ cho những thứ bạn có thể cần trong quá trình chạy. Đừng quên tã, khăn lau, nước (cho bạn và con bạn), đồ ăn nhẹ, quần áo thêm và đồ chơi hoặc sách để giải trí cho con bạn.

4

Bảo vệ con bạn khỏi các yếu tố

Hãy nhớ rằng bạn sẽ ấm lên vì bạn đang chạy, nhưng con bạn thì không. Vì vậy, bó cô ấy trong thời tiết mát mẻ. Nếu trời lạnh và có gió, bạn có thể muốn sử dụng tấm chắn thời tiết cho xe đẩy của mình. Vào những ngày ấm áp, đảm bảo con bạn không mặc quần áo quá rộng và được bảo vệ bằng tấm che của xe đẩy cũng như kem chống nắng. Giữ cho cuộc chạy của bạn ngắn vào những ngày rất lạnh hoặc nóng (hoặc để con bạn với người phối ngẫu hoặc người trông trẻ của bạn).

5

Dây đeo trẻ em của bạn với khai thác đầy đủ

Dây nịt sẽ bảo vệ con bạn khỏi bị rơi ra hoặc bị rung lắc, vì vậy điều quan trọng là bạn sử dụng nó theo cách nó dự định. Ngay cả khi bạn không di chuyển quá nhanh, dây nịt sẽ ngăn anh ta vươn ra và khiến ngón tay của anh ta bị kẹt trong bánh xe.

6

Tránh chạy gần xe càng nhiều càng tốt

Đó là một ý tưởng tốt để chạy trong công viên, đường dành cho xe đạp, vỉa hè hoặc các khu vực khác mà bạn không phải lo lắng về giao thông. Không chỉ là một lựa chọn an toàn hơn, mà con bạn sẽ có một chuyến đi thoải mái hơn nhiều vì bạn sẽ không phải dừng lại và bắt đầu nhiều để băng qua đường hoặc tránh ô tô.

7

Lịch trình chạy một cách khôn ngoan

Trước khi ngủ trưa thường là thời gian tốt để chạy bộ vì phong trào có thể khiến con bạn ngủ. Không nên chạy bộ ngay trước bữa ăn, khi con bạn đói và có thể không muốn ngồi trong xe đẩy.

8

Đừng chạy rảnh tay

Bạn có thể muốn đẩy xe đẩy của bạn một chút và để nó đi, vì vậy bạn có thể chạy rảnh tay, nhưng đó không phải là một ý tưởng tốt. Xe đẩy có thể dễ dàng tránh xa bạn, điều này không an toàn cho con bạn và bất kỳ ai khác xung quanh bạn.

9

Nhưng bạn có thể đẩy bằng một tay

Đẩy một xe đẩy chạy bộ cản trở cánh tay tự nhiên của bạn, làm cho nó khó khăn hơn trên đôi chân của bạn. Vì vậy, hãy thử đẩy xe đẩy bằng một tay và xoay bằng tay kia. Tiếp tục chuyển đổi vũ khí để bạn có thể làm việc cả hai bên.

10

Đừng mong đợi để chạy Pace thông thường của bạn

Bạn có thể mong đợi tốc độ của mình chậm hơn ít nhất một phút mỗi dặm so với tốc độ bình thường của bạn. Nhưng bạn đang đốt cháy nhiều calo hơn với nỗ lực của mình và thực hiện một số bài tập về sức đề kháng, vì vậy đừng lo lắng về tốc độ chậm hơn. Ngoài ra, bạn sẽ thấy rằng bạn càng chạy với xe đẩy thì càng dễ dàng hơn.

11

Kiểm soát xe đẩy của bạn

Bạn không bao giờ nên đi quá nhanh đến nỗi bạn không thể dừng xe đẩy chạy bộ nếu cần. Bạn có trách nhiệm sử dụng động lực theo cách mà bạn luôn kiểm soát xe đẩy.

12

Trộn nó lên một chút

Trẻ mới biết đi và trẻ mẫu giáo có thể bồn chồn trong xe đẩy, vì vậy bạn có thể muốn cho chúng ra ngoài và chơi một chút trong quá trình chạy. Họ sẽ hạnh phúc và thoải mái hơn rất nhiều khi nghỉ giữa chừng. Tôi muốn chạy một vài dặm đến một công viên địa phương, chúng ta hãy con tôi ra ngoài chơi một chút, và sau đó gói chúng lên và chạy về nhà.

13

Thực hiện theo các quy tắc cuộc đua

Một số cuộc đua trên đường không cho phép người đi bộ chạy bộ, trong khi những người khác làm, nhưng yêu cầu người chạy bắt đầu ở phía sau. Nếu bạn sẽ chạy trong một cuộc đua với xe đẩy chạy bộ, hãy tuân thủ các quy tắc cụ thể của cuộc đua.