Lợi ích của co thắt cơ Isokinetic

Một cơn co thắt cơ isokinetic xảy ra khi cơ co lại và rút ngắn với tốc độ không đổi và nhất quán. Nó không phải là một loại co cơ rất phổ biến và đòi hỏi phải có thiết bị chuyên dụng để sản xuất. Nhưng loại hình đào tạo này là một trong những cách nhanh nhất để tăng sức mạnh cơ bắp và sức bền cơ bắp tổng thể.

Thiết bị Isokinetic

Các loại co thắt cơ bắp khác có thể được tạo ra ở bất cứ đâu, chẳng hạn như trong phòng tập thể dục hoặc chỉ bằng cách đẩy vào tường, và chúng là cách bạn sử dụng cơ bắp mọi lúc. Nhưng co cơ isokinetic đòi hỏi thiết bị đào tạo đặc biệt làm tăng tải trọng vì nó cảm thấy rằng sự co cơ đang tăng tốc.

Một lực kế isokinetic là cần thiết để gây ra các cơn co thắt isokinetic. Thiết bị này được sử dụng để đo tốc độ của các cơn co thắt cơ isokinetic và để đảm bảo rằng tốc độ của các cơn co thắt như vậy là không đổi trong toàn bộ phạm vi chuyển động.

Nhiều bài tập có thể được thực hiện isokinetic nếu thiết bị được thiết kế cho mục đích đó. Ví dụ, một máy kéo xuống lat hoặc một chu kỳ đứng yên có thể được thực hiện isokinetic.

Vì nó là một thiết bị đắt tiền, máy đo lực đẳng động không phổ biến trong các phòng tập thể dục công cộng, trường học, trường đại học hoặc các trung tâm rec khác. Thiết bị như vậy thường có thể được tìm thấy trong các trung tâm phục hồi chức năng và các cơ sở đào tạo thể thao chuyên ngành. Nhượng quyền thể thao chuyên nghiệp cũng thường mua thiết bị như vậy cho các cầu thủ của họ.

Lợi ích

Lợi ích của việc rèn luyện sức đề kháng isokinetic là các cơ nhắm mục tiêu có được sức mạnh đồng đều và nhất quán trong toàn bộ phạm vi chuyển động và tập thể dục. Tập luyện như vậy nó là một trong những cách nhanh nhất để tăng sức mạnh cơ bắp.

Co thắt cơ bắp phổ biến hơn

Một sự co cơ isokinetic là một loại co cơ cụ thể. Co thắt cơ bắp còn được gọi là kích hoạt sợi cơ. Chúng xảy ra khi một sợi cơ hoặc nhóm sợi được não báo hiệu thông qua các dây thần kinh để kích hoạt và tăng sức căng trong cơ. Vì chúng đòi hỏi phải có thiết bị cụ thể, các cơn co thắt đẳng trương không phải là loại co cơ phổ biến nhất khi nói đến việc tập tạ.

Các loại co thắt cơ phổ biến khác bao gồm:

• Co thắt cơ bắp đồng tâm: Căng thẳng được tăng lên trong cơ bắp trong các cơn co thắt đồng tâm, và sức mạnh cơ bắp được xây dựng trong loại co thắt này. Đây là giai đoạn nâng thực tế của một bài tập. Ví dụ, trong một lần gập bắp tay, đây sẽ là khi cánh tay giữ trọng lượng được nâng lên và đưa về phía vùng vai.
• Co thắt cơ lệch tâm: Trong tập tạ, đây là giai đoạn cơ trở về vị trí bắt đầu của bài tập. Ví dụ, trong một lần gập bắp tay, điều này sẽ xảy ra khi cánh tay giữ một trọng lượng được đưa trở lại vùng eo.
• Co thắt cơ Isometric: Các bài tập Isometric là những bài tập không gây ra chuyển động của khớp. Một ví dụ về sự co cơ đẳng phương chỉ đơn giản là đẩy lên tường.