Làm thế nào nặng rượu sử dụng chức năng bộ nhớ

Nghiên cứu cho thấy sử dụng rượu nặng có thể làm hỏng trí nhớ ngắn hạn và dài hạn và ảnh hưởng đến cấu trúc não. Có thể có cách để giảm bớt ảnh hưởng của rượu đối với trí nhớ bằng cách giảm lượng rượu tiêu thụ và bằng cách sử dụng các kỹ thuật bộ nhớ để khắc phục các vấn đề mất trí nhớ.

2 loại bộ nhớ

Có hai loại bộ nhớ, bộ nhớ hồi cứu (dài hạn) và bộ nhớ hoặc bộ nhớ làm việc (ngắn hạn). Ký ức hồi tưởng là ghi nhớ tất cả các sự kiện và tập phim đã xảy ra trong cuộc đời của chúng ta. Bộ nhớ tiềm năng là chức năng bộ nhớ hàng ngày, đặc biệt, ghi nhớ để hoàn thành các hoạt động hàng ngày. Rượu có xu hướng ảnh hưởng đến trí nhớ tiềm năng, hàng ngày thường xuyên hơn.

Thêm về bộ nhớ tiềm năng

Bất cứ ai cũng có thể quên mọi thứ theo thời gian, tuy nhiên, những người uống nhiều rượu có xu hướng mắc nhiều sai lầm về trí nhớ hơn so với những người không uống một chút hoặc những người không uống thường xuyên. Những sai lầm này có thể bao gồm việc nhớ lại liệu họ đã hoàn thành một nhiệm vụ, chẳng hạn như khóa xe hoặc tắt bếp hoặc quên nơi họ đặt đồ đạc.

Các ví dụ khác về suy giảm trí nhớ hàng ngày có thể bao gồm:

• Quên gửi thiệp sinh nhật cho con gái đúng giờ
• Quên những gì bạn sắp nói ở giữa câu
• Kể cho bạn bè một câu chuyện mà bạn đã kể cho họ
• Quên đi những vật dụng gia đình thường xuyên được giữ

Lượng cồn và tác dụng đối với trí nhớ

Theo một nghiên cứu được công bố trên Alcoholism: Clinical & Experiment Research, các nhà nghiên cứu đã xem xét lượng rượu tiêu thụ và ảnh hưởng của nó đối với chức năng ghi nhớ hàng ngày.

Nghiên cứu cho thấy một người uống rượu nặng hơn thường báo cáo các vấn đề liên quan đến bộ nhớ nhiều hơn 30% so với những người báo cáo không uống rượu, và gần 25% vấn đề hơn so với những người nói rằng họ chỉ uống một lượng nhỏ rượu.

Cụ thể hơn, những người trong nghiên cứu báo cáo mức độ tiêu thụ rượu cao hơn có nhiều khả năng bỏ lỡ các cuộc hẹn, quên sinh nhật hoặc thanh toán hóa đơn đúng hạn.

Ngay cả trong trường hợp những người trong nghiên cứu ở trong giới hạn uống lành mạnh, các nhà nghiên cứu đã tìm thấy sự gia tăng đáng kể trong các vấn đề mất trí nhớ.

Tại sao rượu gây mất trí nhớ?

Rượu cản trở khả năng của não chuyển thông tin từ bộ nhớ ngắn hạn sang lưu trữ dài hạn. Nó giống như một chiếc xe tải giao hàng trên một tuyến đường bị đi lạc và không bao giờ đi đến đích. Việc giao hàng không bao giờ thực hiện được; một người chỉ đơn giản là không thể nhớ mọi thứ. Những ảnh hưởng này là đáng chú ý nhất khi một người say.

Những người uống nhiều rượu thường xuyên có thể làm hỏng cấu trúc não được gọi là đồi hải mã. Điều quan trọng đối với trí nhớ và học tập, và uống nhiều rượu có thể khiến đồi hải mã co lại và gây ra những thay đổi đối với tế bào thần kinh, làm giảm kích thước của các tế bào não.

Một hóa chất não đặc biệt nhạy cảm với một lượng nhỏ rượu được gọi là glutamate. Trong số những thứ khác, glutamate ảnh hưởng đến trí nhớ và có thể là nguyên nhân khiến một số người tạm thời "mất điện, hay quên nhiều chuyện xảy ra trong một đêm say rượu.

Cách phục hồi trí nhớ

Các nhà nghiên cứu đang xem xét nhiều cách để giúp những người bị mất trí nhớ phục hồi chức năng não. Mô phỏng sự kiện trong tương lai (FES) là một kỹ thuật bộ nhớ liên quan đến các chiến lược như tạo danh sách được liên kết và lập chỉ mục. Một nghiên cứu về Tâm lý học năm 2016 cho thấy FES giúp mọi người ghi nhớ các nhiệm vụ dựa trên sự kiện, nhưng không phải là các nhiệm vụ dựa trên thời gian.

Các báo cáo khác của Viện Y tế Quốc gia đã chỉ ra rằng việc kiêng rượu trong vài tháng đến một năm có thể cho phép thay đổi cấu trúc não để điều chỉnh một phần. Kiêng cữ cũng có thể giúp đảo ngược các tác động tiêu cực đến các kỹ năng tư duy, bao gồm các vấn đề, trí nhớ và sự chú ý.