Niacin - Những điều bạn cần biết

Niacin là một vitamin B được tìm thấy trong một số loại thực phẩm và được bán ở dạng bổ sung. Đôi khi được gọi là vitamin B3, niacin cũng được cơ thể sản xuất tự nhiên.

Được biết đến với vai trò chính trong việc chuyển đổi thức ăn thành năng lượng, niacin được coi là thiết yếu đối với chức năng của hệ tiêu hóa, da và dây thần kinh. Mặc dù thiếu niacin là rất hiếm, nhưng một số người sử dụng chất bổ sung niacin để giúp đỡ với một số tình trạng sức khỏe.

Công dụng

Trong y học thay thế, bổ sung niacin thường được quảng cáo là phương thuốc tự nhiên cho các vấn đề sức khỏe sau đây:

• mụn trứng cá
• Bệnh Alzheimer
• viêm khớp
• huyết áp
• đục thủy tinh thể
• Bệnh tiểu đường
• cholesterol cao
• chứng đau nửa đầu
• say tàu xe
• vấn đề bộ nhớ
• Hội chứng tiền kinh nguyệt

Ngoài ra, niacin được sử dụng để làm chậm ảnh hưởng của lão hóa, giảm căng thẳng, cải thiện tiêu hóa và kích thích lưu thông.

Lợi ích

Dưới đây là một cái nhìn về khoa học đằng sau những lợi ích sức khỏe của niacin:

1) Cholesterol cao

Uống niacin có khả năng hiệu quả trong việc giảm cholesterol, theo Viện Y tế Quốc gia (NIH). Trên thực tế, một số chất bổ sung niacin được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ chấp thuận là thuốc theo toa cho cholesterol cao.

Một số thử nghiệm lâm sàng đã chỉ ra rằng niacin có thể giúp tăng mức cholesterol HDL ("có lợi") và giảm mức cholesterol LDL ("có hại"). Tuy nhiên, trong một nghiên cứu gần đây từ Tạp chí Y học New England, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng bổ sung niacin vào liệu pháp statin không có lợi ích tim mạch cho bệnh nhân mắc bệnh tim. Được công bố vào năm 2011, nghiên cứu có sự tham gia của 3,414 người mắc bệnh tim và xơ vữa động mạch.

Nếu bạn đang cân nhắc việc sử dụng niacin trong điều trị cholesterol cao, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu chế độ bổ sung.

2) Bệnh Alzheimer

Theo một nghiên cứu năm 2004 từ chế độ ăn uống của bạn, niacin có thể bảo vệ chống lại bệnh Alzheimer. Tạp chí Thần kinh học, Phẫu thuật thần kinh và Tâm thần học. Phân tích sáu năm dữ liệu chế độ ăn uống và đánh giá nhận thức của 3.718 người lớn tuổi, các tác giả của nghiên cứu cho thấy lượng niacin dường như để bảo vệ chống lại sự phát triển của bệnh Alzheimer. Ngoài ra, lượng niacin ăn vào cao hơn có liên quan đến tốc độ suy giảm nhận thức chậm hơn.

3) Bệnh tiểu đường

Một số nghiên cứu cho thấy niacin có thể có lợi cho những người mắc bệnh tiểu đường. Trong một nghiên cứu năm 2000 từ Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ, chẳng hạn, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng niacin giúp bảo vệ chống lại mức cholesterol HDL thấp thường đi kèm với bệnh tiểu đường.Mặc dù nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng niacin dẫn đến sự gia tăng khiêm tốn lượng đường trong máu, các tác giả kết luận rằng "niacin có thể được sử dụng an toàn ở bệnh nhân tiểu đường".

Lợi ích khác

Mặc dù nghiên cứu sơ bộ cho thấy rằng niacin có thể giúp giảm đau ở những người bị viêm xương khớp và hỗ trợ điều trị đục thủy tinh thể, nhưng cần nghiên cứu thêm trước khi niacin có thể được khuyến nghị cho cả hai tình trạng.

Nguồn

Niacin được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, bao gồm:

• sản phẩm sữa
• trứng
• cá
• thịt nạc
• cây họ đậu
• quả hạch
• gia cầm

Ngoài ra, niacin có thể được tìm thấy trong bánh mì và ngũ cốc làm giàu.

Hãy cẩn thận

Mặc dù niacin có khả năng an toàn cho hầu hết mọi người, nhưng NIH cảnh báo rằng niacin có thể gây ra các tác dụng phụ nhất định (bao gồm bỏng rát, ngứa ran, ngứa và đỏ da). Trong một số trường hợp, niacin cũng có thể gây đau đầu, đau dạ dày, chóng mặt và khí.

Ngoài ra, bổ sung niacin có thể gây hại cho những người mắc một số tình trạng sức khỏe (bao gồm bệnh gan, bệnh thận, bệnh túi mật và loét) và những người dùng một số loại thuốc (bao gồm cả thuốc huyết áp, thuốc chống tiểu đường và statin).

Bạn có thể nhận được lời khuyên bổ sung về việc sử dụng các chất bổ sung ở đây.

Với những lo ngại về sức khỏe này, điều quan trọng là tìm tư vấn y tế nếu bạn đang cân nhắc việc sử dụng các chất bổ sung niacin.

Tìm chúng ở đâu

Có sẵn rộng rãi để mua trực tuyến, bổ sung niacin cũng có sẵn ở hầu hết các nhà thuốc, cửa hàng tạp hóa và cửa hàng chuyên về thực phẩm bổ sung.

Sử dụng nó cho sức khỏe

Nếu bạn đang cân nhắc sử dụng niacin, hãy nói chuyện với bác sĩ trước. Hãy nhớ rằng thuốc thay thế không nên được sử dụng thay thế cho chăm sóc tiêu chuẩn. Tự điều trị một tình trạng và tránh hoặc trì hoãn chăm sóc tiêu chuẩn có thể có hậu quả nghiêm trọng.

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì? Nguồn bài viết

• Các nhà điều tra AIM-CAO, Boden WE, Probstfield JL, Anderson T, Chaitman BR, Desvignes-Nickens P, Koprowicz K, McBride R, Teo K, Weintraub W. "Niacin ở bệnh nhân có nồng độ cholesterol HDL thấp." N Engl J Med. 2011 ngày 15 tháng 12; 365 (24): 2255-67.
• Brown BG, Zhao XQ, Chait A, Fisher LD, Cheung MC, Morse JS, Dowdy AA, Marino EK, Bolson EL, Alaupovic P, Frohlich J, Albers JJ. "Simvastatin và niacin, vitamin chống oxy hóa, hoặc sự kết hợp để ngăn ngừa bệnh mạch vành." N Engl J Med. 2001 ngày 29 tháng 11; 345 (22): 1583-92.
• Elam MB, Huckyhake DB, Davis KB, Garg R, Johnson C, Egan D, Kostis JB, Sheps DS, Brinton EA. "Tác dụng của niacin đối với nồng độ lipid và lipoprotein và kiểm soát đường huyết ở bệnh nhân tiểu đường và bệnh động mạch ngoại biên: nghiên cứu ADMIT: Một thử nghiệm ngẫu nhiên. Thử nghiệm can thiệp nhiều bệnh về động mạch." JAMA. 2000 ngày 13 tháng 9; 284 (10): 1263-70.
• Ganji SH, Kamanna VS, Kashyap ML. "Niacin và cholesterol: vai trò trong bệnh tim mạch (xem lại)." J Nutr Biochem. 2003 tháng 6; 14 (6): 298-305.
• Guyton JR, Fazio S, Adewale AJ, Jensen E, Tomassini JE, Shah A, Tershakovec AM. "Hiệu quả của niacin giải phóng kéo dài đối với bệnh tiểu đường khởi phát mới ở những bệnh nhân tăng lipid máu được điều trị bằng ezetimibe / simvastatin trong một thử nghiệm ngẫu nhiên có kiểm soát." Chăm sóc bệnh tiểu đường. 2012 tháng 4; 35 (4): 857-60.
• Illingworth DR, Stein EA, Mitchel YB, Dujovne CA, Frost PH, Knopp RH, Tun P, Zupkis RV, Greguski RA. "Tác dụng so sánh của lovastatin và niacin trong tăng cholesterol máu nguyên phát. Một thử nghiệm triển vọng." Arch Med Med. 1994 ngày 25 tháng 7; 154 (14): 1586-95.
• Meyers CD, Kamanna VS, Kashyap ML. "Liệu pháp Niacin trong xơ vữa động mạch." Curr Opin Lipidol. 2004 Tháng 12; 15 (6): 659-65.
• Viện Y tế Quốc gia. "Niacin và niacinamide (Vitamin B3): Bổ sung MedlinePlus." Tháng 8 năm 2011.
• Morris MC, Evans DA, Bienias JL, Scherr PA, Tangney CC, Hebert LE, Bennett DA, Wilson RS, Aggarwal N. "Ăn kiêng niacin và nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và suy giảm nhận thức." J Neurol Neurosurg Tâm thần học. 2004 tháng 8; 75 (8): 1093-9.