Ăn uống tại nhà hàng khi bạn bị ợ nóng

Bạn có thể ăn ngoài mà không sợ ợ nóng nếu bạn biết những gì cần yêu cầu và những gì bạn nên tránh. Khi bạn hỏi làm thế nào thực phẩm được chuẩn bị, tránh một số đồ uống nhất định, và xem kích thước phần, bạn có thể ngăn ngừa chứng ợ nóng.

Tuy nhiên, việc ăn tối tại các nhà hàng Trung Quốc, Mexico hoặc Ý có thể khó khăn hơn vì thực phẩm tại các nhà hàng này có thể chứa nhiều thành phần có thể gây ra chứng ợ nóng của bạn. Có thể thưởng thức ăn ở đó nếu bạn biết những gì cần tránh.

Biết những gì để yêu cầu

Khi xem xét một bữa ăn, hãy hỏi xem thịt có được chiên không và liệu bạn có thể nướng nó không. Yêu cầu một chất thay thế ít chất béo thay cho các loại nước thịt và nước sốt nhiều chất béo được phục vụ ở bên cạnh là một ý tưởng tốt. Ngoài ra, điều quan trọng là hãy tự hỏi nếu bữa ăn bạn muốn đặt có chứa bất kỳ loại thực phẩm nào là thực phẩm kích hoạt của bạn.Nếu bạn không chắc chắn thực phẩm kích hoạt của mình là gì, hãy ghi lại chứng ợ nóng trong một tuần để lập biểu đồ cho bất kỳ mối liên hệ nào giữa những gì bạn ăn và các triệu chứng ợ nóng.

• Những gì bạn không nên ăn

  • Thực phẩm chiên, như bánh mì kẹp thịt, gà rán và cá chiên
  • Thực phẩm chế biến từ bơ hoặc dầu
  • Các món ăn phụ giàu chất béo, như khoai tây chiên
  • Nước sốt nhiều chất béo, nước trộn salad, nước thịt và mayo
  • Súp kem
  • Ớt
  • Món ăn có nhiều trái cây
  • Ớt
  • Hành
  • Thực phẩm có nhiều phô mai
  • Thực phẩm dựa trên cà chua, bao gồm cả sốt cà chua
  • Đồ uống có múi như nước cam và nước chanh
  • Đồ uống có cồn
  • Đồ uống có cồn
  • Sô cô la

  • Ăn gì tốt hơn?

    • thịt trắng
    • Thịt nạc
    • Sandwiches với gà tây, thịt gà hoặc thịt bò nướng trên bánh mì ngũ cốc
    • Thực phẩm nướng
    • Súp dựa trên nước dùng
    • Rau luộc
    • Khoai tây nướng đứng đầu với salad salad ít chất béo
    • Nước sốt salad ít béo hoặc không béo
    • Món tráng miệng nhẹ hơn, như bánh ngọt thiên thần

    • Nhà hàng Trung Quốc

      Những gì để tránh:
      • • Món bánh mì và chiên
      • Trứng cuộn
      • xương sườn
      • Nước sốt đặc với trứng và bơ
      • Súp chua nóng
      • Mì chiên giòn
      • Món chua ngọt
      Điều gì là tốt hơn:
      • • Súp hoành thánh
      • Bánh bao hấp
      • gạo lức
      • Các món ăn được làm từ rau trong nước sốt nhẹ
      • Các món xào hoặc hấp với rượu vang nhẹ hoặc nước sốt tôm hùm
      • Nước sốt đậm đặc với nước dùng và bột ngô
      • Bánh quy may mắn

      • Nhà hàng Mexico

        Những gì để tránh:
        • • Chimichangas
        • xúc xích cay
        • Bánh tortilla chiên và vỏ taco
        • Phô mai và kem chua
        • Đậu nghiền
        • Ớt Chile
        • Salsa, cà chua và hành tây
        • Sốt
        • Bánh flan, hoặc các món tráng miệng phong phú khác
        • Sangria và bơ thực vật
        Điều gì là tốt hơn:
        • • Gà nướng hoặc cá
        • Đậu và gạo ít béo
        • Fajitas
        • Burrito
        • Bánh
        • Guacamole nhẹ trên một tortilla bột
        • Súp dựa trên nước dùng

        • Nhà hàng Ý

          Những gì để tránh:
          • • Sốt cà chua hoặc kem
          • Pizza toppings như phô mai đôi, xúc xích, pepperoni, ớt cay
          • Băng trộn dầu
          • Thuốc chống sốt rét
          • Carbonara
          • Parmigiana
          • Thực phẩm với tỏi và gia vị
          Cái gì tốt hơn
          • • Món ăn với ít phô mai
          • Thịt bê, thịt gà, thịt nướng hoặc cá
          • Pasta với nước sốt nhẹ
          • Súp Minestrone hoặc mì ống fagioli
          • Rau không tỏi
          • Pasta primavera không có nước sốt
          • Pasta trong nước sốt dựa trên nước dùng
          • Pizza với ít nước sốt và phô mai