Món tráng miệng ngày Valentine bạn sẽ không bao giờ đoán là không có tội

1

Pudding chuối chuối sô cô la cho 2

Món tráng miệng này cho cảm giác lạ mắt, nhưng nó được làm trong lò vi sóng. Suy đồi, ngon, và rất dễ làm.

Nhẹ nhàng nướng 4 lát bánh mì nhẹ. Để nguội một chút, và xé thành miếng vừa ăn. Trong một bát lớn vừa, kết hợp 1/2 chén chuối nghiền, 1/4 cốc sữa đậu nành vani nhẹ, 1/4 chén lòng trắng trứng hoặc thay thế trứng lỏng không béo, 2 muỗng cà phê. bột ca cao không đường, và một chút muối. Trộn kỹ. Thêm miếng bánh mì và 1 muỗng cà phê. sô cô la bán ngọt nhỏ, và nhẹ nhàng khuấy để áo.

Xịt 2 cốc an toàn cho lò vi sóng bằng xịt không dính. Chia hỗn hợp giữa các cốc. Đặt cả hai cốc vào lò vi sóng và nấu trong 3 phút hoặc cho đến khi thiết lập. Chia 1/2 chén chuối cắt lát giữa các đầu cốc và rắc thêm 1 muỗng cà phê. sô cô la vụn.

1/2 công thức (1 cốc): 239 calo, 4g chất béo, 350mg natri, 46g carbs, 8,5g chất xơ, đường 18,5g, protein 11g

Cách làm bánh ít calo trong lò vi sóng

2

Chuối cắn

Bỏ qua sundaes kem quá khổ (và lộn xộn), và đi cho món tráng miệng đáng yêu này. Chỉ có ba thành phần, và nó cực kỳ tốt cho sức khỏe.

Cắt hai quả chuối vừa thành tổng cộng 32 đồng xu. Đầu đều với 4 oz. (khoảng 1/2 cốc) sữa chua Hy Lạp không béo, và rắc 4 muỗng cà phê. đậu phộng thái nhỏ. Đóng băng cho đến khi sữa chua cứng, khoảng 1 giờ.

1/2 công thức (16 "cắn"): 182 calo, 3g chất béo, 37mg natri, 34,5g carbs, 3,5g chất xơ, đường 20,5g, protein 7,5g

5 công thức tráng miệng tráng miệng với 200 calo hoặc ít hơn

3

Bánh táo Tostadas

Bánh táo và bánh nướng có thể giống như một cặp đôi kỳ lạ, nhưng hai người này rất hợp nhau.

Làm nóng lò ở 375 độ, và phun một tấm nướng bằng xịt không dính.

Trong một nồi không dính vừa, kết hợp 1 muỗng cà phê. Bột bắp với 1/4 cốc nước lạnh, và khuấy cho tan. Thêm 1 1/2 chén táo gọt vỏ / xắt nhỏ, 1 muỗng canh. đường, 1/2 muỗng cà phê. Nước chanh, 1/2 muỗng cà phê. quế, 1/8 muỗng cà phê. chiết xuất vani và một chút muối. Khuấy đều. Đặt nhiệt ở mức trung bình thấp. Khuấy thường xuyên, nấu cho đến khi táo hơi mềm và hỗn hợp đặc và ngậy, 10-12 phút. Hủy bỏ từ nhiệt.

Trong khi đó, đặt bánh tortillas trên tấm. Nướng khoảng 5 phút mỗi bên cho đến khi giòn. Top với táo gooey.

1/2 công thức (1 tostada): 125 calo, 0,5g chất béo, 84mg natri, 29g carbs, 2,5g chất xơ, 15,5g đường, 1g protein

5 bước để thưởng thức món ăn Mexico lành mạnh

4

Raspberry Kiss Crunchettes

Bởi vì nó sẽ không hẹn hò đêm mà không có nụ hôn! Đây là một công thức ba thành phần khác mà bạn sẽ yêu thích.

Làm nóng lò trước ở 350 độ.

Bắt đầu với 6 vỏ fillo nhỏ đông lạnh và đặt một nụ hôn sô cô la sữa của Hershey vào mỗi cái. Nướng cho đến khi Nụ hôn nóng và vừa mềm, khoảng 3 phút. Ngay lập tức và nhẹ nhàng ấn một quả mâm xôi vào trung tâm của mỗi vỏ.

1/2 công thức (3 crunchettes): 105 calo, 5,5g chất béo, 35mg natri, 15g carbs, 0,5g chất xơ, 8g đường, 2,5g protein

Nhiều cách thân thiện với chế độ ăn kiêng hơn để đá sô cô la

5

Caramel-Drizzled Dứa

Những món ăn được làm từ caramel này chắc chắn sẽ khiến bạn quay lại nhiều hơn.

Mang một chảo nướng được phun bằng xịt không dính đến lửa vừa.

Rắc 8 vòng dứa (tươi hoặc đóng gói trong nước ép và để ráo nước) trên cả hai mặt với 1/2 muỗng cà phê. quế, và nấu cho đến khi hơi đen và caramen, khoảng 4 phút mỗi bên, lật cẩn thận.

Đĩa vòng, và mưa phùn với 1 muỗng canh. không có chất béo, ít béo, hoặc nhúng caramel nhẹ.

1/2 công thức (4 vòng): 149 calo, <0,5g chất béo, 44mg natri, 38g carbs, 2,5g chất xơ, 30g đường, 0,5g protein

_{Để biết các công thức nấu ăn không có cảm giác tội lỗi, tìm đồ ăn, mẹo vặt và hơn thế nữa, hãy đăng ký email miễn phí hàng ngày hoặc ghé thăm Hungry Girl!}