Thực phẩm bạn không bao giờ nên ăn khi bạn bị táo bón

Khi bạn bị táo bón, điều cuối cùng mà bạn muốn làm là ăn bất cứ thứ gì chỉ khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn. Có rất nhiều thứ bạn có thể ăn sẽ giúp giảm táo bón, vì vậy không nên thiếu thốn quá nhiều để bỏ qua những thực phẩm mà bạn sẽ tìm thấy dưới đây.

Một số loại thực phẩm bạn có thể chọn chỉ tránh khi bị táo bón, nhưng có một số loại khác mà bạn có thể muốn tránh hoàn toàn để tránh táo bón thêm.

Lưu ý: Có rất ít nghiên cứu được công bố liên quan đến tác dụng của các loại thực phẩm cụ thể đối với táo bón. Do đó, các khuyến nghị sau đây được coi là hướng dẫn thông thường.

Bất cứ điều gì với bột mì trắng

Bột mì trắng là lúa mì đã bị tước đi phần lớn chất xơ có lợi cho đường ruột. Một lượng chất xơ lành mạnh là điều cần thiết để giữ cho ruột của bạn hoạt động trơn tru.

Do đó, để giúp giảm táo bón ngay bây giờ (và có lẽ ngăn nó quay trở lại), hãy tránh:

• Bánh mì tròn
• Bánh ngọt
• Bánh quy
• Bánh rán
• Pepperoni
• pizza
• Xúc xích Ý
• Sandwiches làm bằng bánh mì trắng, bánh mì nướng, hoặc bánh

Thịt chế biến

Thịt chế biến được cho là cứng trên hệ thống tiêu hóa. Bạn không muốn cho nó một công việc mới, ví dụ: làm việc chăm chỉ vào bữa ăn cuối cùng của bạn, khi nó chưa hoàn thành nhiệm vụ ban đầu của mình, đó là dọn sạch mọi bữa ăn trước đó. Ngoài ra, các loại thịt chế biến thường chứa nitrat, các chất có thể làm tăng táo bón.

Do đó, khi bị táo bón (và hơn thế nữa!), Tránh:

• Thịt ba rọi
• Bologna
• Xúc xích
• Lạp xưởng

Thực phẩm chiên

Giống như thịt chế biến, chiên và các thực phẩm nhiều dầu mỡ khác rất khó để cơ thể tiêu hóa, làm chậm quá trình và do đó có thể góp phần gây táo bón.

Để giảm bớt táo bón và có thể ngăn nó quay trở lại, hãy tránh:

• Sườn nướng
• Bánh hamburger thức ăn nhanh
• khoai tây chiên
• Gà rán
• Cá rán
• Cánh trâu

Sản phẩm sữa

Nhiều người báo cáo rằng các sản phẩm sữa có thể làm cho họ bị táo bón. Điều này có thể là do tác dụng của đường sữa hoặc một số protein khác nhau có trong các sản phẩm sữa.

Tránh những thực phẩm từ sữa khi bạn bị táo bón:

• Phô mai các loại
• Kem
• Sữa
• Kem chua
• Sữa chua*

* Một khi táo bón của bạn đã giảm bớt, bạn có thể muốn thử ăn sữa chua một lần nữa. Sữa chua có lợi khuẩn đường ruột có lợi cho sức khỏe có thể giúp bạn không bị táo bón ngay từ đầu.

Nếu bạn bị táo bón kinh niên, bạn có thể muốn thử chế độ ăn kiêng trong đó bạn tránh ăn bất kỳ loại sữa nào trong vài tuần để xem điều này có ảnh hưởng gì đến các triệu chứng của bạn không.

Thịt đỏ

Nhiều chuyên gia chỉ ra thịt đỏ là thực phẩm cần tránh khi bạn bị táo bón. Tuy nhiên, nó có thể là loại thịt đỏ là vấn đề. Thịt từ những con bò được nuôi bằng hạt thông thường, dường như có chứa các chất (protein và chất béo không lành mạnh) có thể góp phần gây táo bón.

Nếu bạn thực sự yêu thích thịt bò, có thể đáng để chi thêm một ít tiền cho thịt đến từ những con bò ăn cỏ, đồng cỏ. Vì những con bò đang ăn thức ăn mà chúng thích nghi tốt nhất để ăn, thịt của chúng có chứa các chất mà con người chúng ta thích nghi tốt nhất để ăn. Do đó, bạn có thể thưởng thức thịt đỏ mà không làm phức tạp vấn đề táo bón.