Pilates với Bóng tập thể dục hoặc Yoga

Pilates trên một quả bóng tập thể dục. Pilates với các ban nhạc thể dục. Pilates với yoga. Pilates với điệu nhảy tango. Pilates trong hồ bơi. Danh sách thực hành Pilates hợp nhất với các hoạt động khác tiếp tục. Nhưng chúng ta có thực sự vẫn nói về Pilates khi nó được trình bày chủ yếu trong bối cảnh của một hệ thống tập thể dục khác không? Một phần lớn cộng đồng Pilates sẽ nói không, và một phần lớn sẽ nói có.

Rễ Pilates

Joseph Pilates đã phát triển một loạt các bài tập lớn dựa trên các nguyên tắc di chuyển rất cụ thể. Các bài tập của anh được thực hiện trên một tấm thảm tập thể dục hoặc với một trong nhiều thiết bị mà anh đã phát minh ra, như vòng tròn ma thuật, ghế Pilates và nhà cải cách. Điều đó gần với kết thúc của câu chuyện đối với nhiều người theo chủ nghĩa truyền thống trong thế giới Pilates.

Tuy nhiên, vì phương pháp Pilates đã ảnh hưởng đến khoa học tập thể dục và ngược lại, nhiều phương pháp và loại thiết bị mới đã tìm được cách đào tạo Pilates.

Khi Fusion Pilates ngừng trở thành Pilates?

Câu hỏi quan trọng sau đó trở thành: Cách xa Pilates truyền thống là quá xa? Nếu bạn tham gia một lớp học hoặc mua một video tự xưng là hợp nhất với Pilates và một cái gì đó khác, hãy nói rằng Pilates và khiêu vũ, nhưng chỉ có hai bài tập Pilates truyền thống trong toàn bộ, đó có phải là Pilates không? Điều gì nếu họ thêm công việc tăng cường cốt lõi? Nếu bạn thực hiện một Pilates trên lớp bóng và người hướng dẫn không có chứng nhận "Pilates on the ball" một ngày từ một trong nhiều doanh nghiệp chứng nhận tự bổ nhiệm, bạn sẽ nhận được những lợi ích liên quan đến việc thực hiện Pilates đúng không?

Tôi không thể trả lời những câu hỏi đó. Công việc của tôi là khiến họ chú ý và cảnh báo bạn rằng thực tế là, trong khi hầu hết các hướng dẫn dựa trên Pilates đều tuyệt vời, thì cũng có rất nhiều Pilates kết hợp với các thiết bị và truyền thống khác có nguồn gốc mà không còn Pilates thực sự trong đó, ngoài tên gọi hoặc công cụ tiếp thị.

Mẹo tìm chất lượng Pilates Fusion

Vậy làm thế nào để bạn biết nếu bạn đang có được trải nghiệm hợp nhất Pilates mang lại cho bạn đủ Pilates để làm cho nó đáng giá, đặc biệt là nếu không có Pilates truyền thống nào được dạy? 5 lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn trở thành một khách hàng sáng suốt:

1. Giải pháp tốt nhất là biết Pilates của bạn. Tham gia một số lớp học, thiết bị hoặc chiếu Pilates, với người hướng dẫn Pilates được chứng nhận đầy đủ. Sau đó chuyển sang kết hợp Pilates với cái này hoặc cái kia. Ít nhất bạn sẽ có cảm giác về những điều cơ bản của phong trào Pilates, và bạn sẽ có thể thấy những nguyên tắc đó được phản ánh trong người hướng dẫn hợp nhất của bạn hay không.
2. Tìm hiểu xem Pilates hướng dẫn giáo viên nhiệt hạch Pilates của bạn thực sự có bao nhiêu. Đừng giải quyết cho một hội thảo một ngày. Nếu người hướng dẫn của bạn đang kết hợp Pilates với một thứ khác, chẳng hạn như yoga hoặc múa ba lê, họ nên được đào tạo tốt cả hai.
3. Tìm kiếm những điều cơ bản của hướng dẫn lấy cảm hứng từ Pilates, chẳng hạn như nhấn mạnh vào các bụng được kéo vào để hỗ trợ cốt lõi; chiều dài và căn chỉnh; sửa đổi bài tập; ổn định cốt lõi bao gồm abs, vai và xương chậu; thở tích hợp; và ý thức về các nguyên tắc Pilates.
4. Tự hỏi bản thân bạn cảm thấy thế nào sau một lớp học. Bạn có nhận được những lợi ích mà bạn liên kết với đào tạo Pilates? Tay chân của bạn có cảm thấy dài hơn và bạn có cảm thấy cao hơn không? Bạn có nhận được sức mạnh mà không căng thẳng? Là tư thế của bạn tốt hơn, và hơi thở của bạn có dễ dàng và đầy đủ không? Bạn có cảm thấy linh hoạt hơn?

1. Chuẩn bị cho mình bằng cách đọc thêm về hướng dẫn tập thể dục Pilates để trở thành một người luyện tập kỳ thị hơn.

Một số liên kết để giúp bạn bắt đầu:

• Thông tin Pilates. cho những người mới bắt đầu
• 8 lời khuyên cho việc chọn giảng viên của bạn
• Nguyên tắc cơ bản của phong trào Pilates
• Bài tập cho người mới bắt đầu