Cách giữ dáng sau khi tốt nghiệp đại học

Khi tôi tốt nghiệp đại học, tôi nhớ cảm giác nhẹ nhõm vì không bao giờ phải làm bài kiểm tra cuối khóa hay ngồi qua một bài giảng nhàm chán khác và nỗi kinh hoàng tột độ khi tìm việc và tìm ra phần còn lại của cuộc đời tôi. Với những quyết định lớn để giải quyết, điều cuối cùng tôi lo lắng là giữ dáng và tập thể dục, điều mà cuối cùng tôi rất hối hận.

Những gì tôi học được là từ một cuộc sống đại học tương đối năng động đến một công việc toàn thời gian ít vận động dẫn đến tăng cân, một điều bạn có thể tránh nếu bạn thiết lập một thói quen lành mạnh ngay bây giờ.

Tập thể dục có thể làm giảm căng thẳng, giúp bạn vượt qua giai đoạn chuyển tiếp khó khăn này, đồng thời tăng cường sự tự tin vào thời điểm bạn cần nó nhất. Bạn cũng sẽ có một lợi thế lớn đi vào lực lượng lao động. Làm việc tập thể dục ngay từ đầu dễ dàng hơn là ép nó vào một lịch trình làm việc căng thẳng sau này.

Tìm hiểu làm thế nào để làm điều đó có thể là một thách thức, nhưng tất cả chỉ cần một chút kiến ​​thức và kế hoạch để bắt đầu đi đúng hướng.

Cách tập thể dục trong thế giới sau đại học

Khi bạn rời trường đại học, mọi thứ thay đổi - đặc biệt là thói quen tập thể dục của bạn. Với năng lượng của bạn dành cho việc tìm kiếm một công việc hoặc bắt đầu một công việc, hoạt động của bạn giảm xuống và mức độ căng thẳng của bạn tăng đột biến. Dưới đây, bạn sẽ tìm hiểu về những cạm bẫy phổ biến nhất và cách bạn có thể chuẩn bị cho chúng:

1. Không tập luyện miễn phí nữa

Nếu bạn có quyền truy cập vào một phòng tập thể dục trong khuôn viên miễn phí hoặc giảm giá thành viên ở nơi khác, bây giờ bạn phải trả giá đầy đủ hoặc tìm cách khác để tập thể dục.Cách khắc phục: Tập thể dục ở đâu - Nếu bạn có ngân sách, như nhiều sinh viên tốt nghiệp, bạn có thể cần sáng tạo về nơi và cách bạn tập thể dục.Một số tùy chọn bao gồm:

• Ở nhà : Thiết lập phòng tập thể dục tại nhà với các thiết bị cơ bản như quả tạ, dây kháng lực và quả bóng ổn định. Nếu tiền là một vấn đề, có nhiều cách để tiết kiệm tiền bằng cách mua thiết bị cũ hoặc thậm chí tự tạo ra trọng lượng của riêng bạn. Tìm hiểu thêm ý tưởng cho bài tập thể dục tại nhà và tập luyện bạn có thể làm ở nhà.
• Ở ngoài : Chạy và đi bộ là những cách tuyệt vời để giữ dáng và kiểm soát cân nặng của bạn và chỉ cần một đôi giày tốt. Bạn cũng có thể thử đạp xe, chơi tennis hoặc chơi bóng rổ tại công viên địa phương hoặc gặp gỡ các nhóm thể dục trong khu vực của bạn. Để bắt đầu, hãy thử tập luyện mạch ngoài trời này.

• Tại phòng tập thể dục : Để tiết kiệm tiền, hãy tìm các phòng tập thể dục địa phương nhỏ có mức phí thấp hơn (một số chỉ 19,95 đô la một tháng, chẳng hạn như Cardinal Fitness ở Illinois), trung tâm cộng đồng hoặc YMCA địa phương của bạn, thường không đắt như các câu lạc bộ sức khỏe lớn hơn.
• Ở văn phòng : Nếu bạn có một công việc, hãy tận dụng trung tâm thể dục tại chỗ của bạn, nếu bạn có một, hoặc bất kỳ câu lạc bộ sức khỏe nào giảm giá công ty của bạn cung cấp.

2. Lịch trình của bạn

Ở trường đại học, bạn có thể có nhiều tự do và thời gian hơn để tập thể dục. Một công việc toàn thời gian sẽ chiếm phần lớn thời gian trong ngày của bạn, để lại ít thời gian và năng lượng hơn cho việc tập luyện.Cách khắc phục: Lắp nó vào - Khi hết thời gian rảnh, bạn sẽ phải làm việc chăm chỉ hơn một chút để có thời gian tập thể dục. Điều quan trọng là thiết lập thói quen tập thể dục của bạn càng sớm càng tốt. Nếu bạn đang tìm kiếm một công việc, hãy biến việc tập thể dục thành thói quen hàng ngày của bạn - nó sẽ thúc đẩy tâm trạng của bạn, cung cấp cho bạn năng lượng để tiếp tục và xây dựng sự tự tin. Nếu bạn đã làm việc, hãy nhìn vào lịch trình của bạn và dành thời gian tập thể dục mỗi ngày.

Ngay cả khi bạn bắt đầu chỉ với 10 phút hoặc phân chia bài tập của mình, bạn vẫn có thể xây dựng theo thời gian:

• Làm thế nào để tập thể dục vào một lịch trình bận rộn
• Ý tưởng cho tập luyện Timesaver
• Cardio 10 phút
• Sức mạnh 10 phút

3. Ít di chuyển, ngồi nhiều hơn

Đi bộ từ lớp này sang lớp khác hoặc từ bữa tiệc này sang bữa tiệc khác có thể đốt cháy calo. Ngồi trước máy tính 8 tiếng mỗi ngày không, điều này có thể nhanh chóng dẫn đến tăng cân, đau lưng và đau nhức khác.Cách khắc phục: Giữ dáng tại văn phòng: Bạn phải sáng tạo nếu bạn muốn duy trì hoạt động trong công việc. Đặt báo thức để tắt mỗi giờ và kéo dài hoặc làm một vài bài tập. Những ý tưởng khác:

Thêm về giữ dáng trong công việc.

• Đi bộ cầu thang vào giờ nghỉ của bạn hoặc đi bộ trong giờ ăn trưa của bạn
• Đi bộ, chạy hoặc đi xe đạp để làm việc
• Đỗ xe xa hơn hoặc để đồ trong xe để bạn có lý do để đứng dậy
• Tránh đồ ăn vặt văn phòng và ăn ngoài trời mỗi ngày, có thể nhanh chóng chất đống
• Hãy thử tập luyện cầu thang văn phòng này
• Tập luyện giờ ăn trưa

4. Ưu tiên thay đổi

Tốt nghiệp và đi ra một thế giới khác có thể là quá sức và thật khó để đặt ưu tiên của bạn. Bạn có thể bị cám dỗ bỏ qua tập thể dục vì bạn cần tất cả năng lượng của mình để tìm việc hoặc đối phó với những suy nhược thần kinh nhỏ xảy ra trong những thay đổi lớn trong cuộc sống.Cách khắc phục: Thực hiện ưu tiên - Nhắc nhở bản thân rằng tập thể dục bổ sung năng lượng cho ngày của bạn thay vì cảm thấy rằng nó đang lấy đi thứ gì đó. Những lợi ích khác cần nhớ:

• Giảm cân
• Giảm các triệu chứng trầm cảm và lo lắng
• Tâm trạng tốt hơn
• Ngủ ngon hơn
• Cải thiện chất lượng cuộc sống
• Tăng ham muốn

Tìm hiểu thêm về việc có động lực và luôn cam kết tập thể dục.

Cho dù bạn có dễ dàng vào cuộc sống sau đại học mà không phải lo lắng hay lo lắng mọi thứ, tập thể dục là một phần quan trọng của quá trình chuyển đổi. Xin lưu ý rằng di chuyển vào lực lượng lao động có nghĩa là bạn phải làm quen với lịch làm việc của người khác và kiểm soát thời gian bạn phải tập thể dục nhiều nhất có thể. Bắt đầu từ bây giờ sẽ giúp kiểm soát cân nặng và căng thẳng của bạn ở mức có thể kiểm soát được.

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì?