Làm thế nào để chăm sóc đáy chậu của bạn sau khi sinh

Chăm sóc đáy chậu đúng cách sau khi sinh là rất quan trọng để tránh nhiễm trùng và tăng tốc độ chữa lành các cơ trực tràng và xương chậu.

Đau và sưng

Bạn có thể nhận thấy một số sưng và đau khó chịu ở khu vực này do sự kéo dài cần thiết để sinh con. Để giảm sưng bạn có thể sử dụng túi nước đá. Hãy chắc chắn bọc túi nước đá bằng khăn hoặc vật liệu mềm, thấm nước khác. Áp dụng trực tiếp băng có thể làm hỏng mô mềm ở khu vực này nếu kéo dài. Bạn cũng có thể tắm sitz. Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể đã gửi bạn về nhà với một chiếc bồn đặc biệt được làm cho việc này. Nếu không, bạn có thể mô phỏng bồn tắm này bằng cách ngồi trong bồn với 2-3 inch nước ấm trong khoảng 15 phút. Nếu bạn nhận thấy rất nhiều đau đớn khi ngồi trong bồn tắm, có thể hữu ích khi ngồi trên một chiếc gối bánh rán hoặc khăn cuộn thành hình bánh rán.

Nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của bạn có thể đã kê toa thuốc giảm đau. Đó là khuyến khích để thực hiện điều này theo chỉ dẫn. Bạn có thể tránh cơn đau nếu bạn duy trì liều thuốc (ví dụ cứ sau 4 giờ) thay vì đợi cho đến khi cơn đau bắt đầu lại trước khi dùng liều khác. Một số nhà cung cấp kê toa ibuprofen không chỉ giúp giảm đau mà còn giúp giảm sưng, vì vậy bạn nên tiếp tục dùng thuốc này miễn là nhà cung cấp của bạn khuyến nghị, ngay cả khi bạn không bị đau.

Các biện pháp giảm đau khác có thể bao gồm thuốc xịt như Dermoplast mà bạn có thể áp dụng sau khi sử dụng phòng tắm hoặc thay miếng lót. Một số nhà cung cấp cũng sử dụng bọt như Epifoam để giảm sưng và ngứa nếu bạn có vết khâu ở khu vực này.

Bệnh trĩ

Bệnh trĩ có thể xảy ra trực tiếp sau khi sinh con do bị đẩy hoặc đôi khi sau đó nếu cơ bắp của bạn được thư giãn và bạn phải đẩy nhiều hơn trong khi loại bỏ. Bạn có thể sử dụng quả bóng bông hoặc miếng lót ngâm trong nước cây phỉ hoặc sử dụng miếng lót Tucks để giúp làm dịu vết bỏng hoặc ngứa. Sử dụng chúng sau khi bạn đã làm sạch hoàn toàn khu vực sau khi đi tiêu. Nếu bạn đang gặp rắc rối với táo bón, hãy cố gắng thay đổi chế độ ăn uống của bạn để bao gồm nhiều ngũ cốc và rau quả hơn và chắc chắn uống nhiều nước. Đôi khi một chất làm mềm phân có thể cần thiết. Colace (hoặc bất kỳ chất làm mềm phân có chứa docusate) rất nhẹ nhàng và được nhiều nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe khuyên dùng.

Xả và chảy máu

Bạn sẽ có dịch tiết và chảy máu (còn gọi là lochia) trong khoảng 4 tuần sau khi sinh. Những thay đổi trong lần xả này cho thấy tốc độ chữa lành của bạn. Ban đầu, dòng chảy sẽ nặng và có màu đỏ sẫm với một số cục máu đông. Điều này sẽ kéo dài khoảng 3-6 ngày. Sau này, bạn sẽ thấy dòng chảy chậm lại và có màu nhạt hơn. Vào khoảng tuần thứ hai, chất thải chuyển từ màu hồng sang màu nâu hoặc màu vàng và dòng chảy rất nhẹ. Nếu bạn nhận thấy sự gia tăng lớn trong việc xả thải, rất có thể bạn nên giảm mức độ hoạt động của mình. Cố gắng nghỉ ngơi, chăm sóc em bé hoặc xoa bóp bụng để giảm lưu lượng. Nếu bạn thấy chảy máu đỏ tươi, đau bụng tăng hoặc nếu bạn bị sốt, hãy liên hệ với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn ngay lập tức.

Nếu bạn không cho con bú, thời gian của bạn sẽ trở lại khoảng 4 đến 10 tuần và có thể sẽ nặng hơn so với thời kỳ bình thường. Đây không phải là bất thường.

Làm sạch đúng cách

Hãy chắc chắn làm theo bất kỳ hướng dẫn nào được cung cấp cho bạn bởi nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của bạn. Dưới đây là một số bước để làm sạch đáy chậu thích hợp:

1. Luôn rửa tay trước khi sử dụng phòng tắm hoặc thay miếng lót.
2. Tháo miếng đệm cũ của bạn và vứt bỏ nó đúng cách.
3. Sau khi sử dụng phòng tắm, phun hoặc đổ nước ấm lên toàn bộ khu vực âm đạo. Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể đã cung cấp cho bạn một bình xịt cho việc này và cũng có thể cung cấp cho bạn một loại xà phòng sát trùng hoặc dung dịch để thêm vào nước.
4. Nhẹ nhàng vỗ vùng khô bằng giấy vệ sinh, đảm bảo bắt đầu ở phía trước và kết thúc ở phía sau để tránh lây lan vi trùng từ trực tràng đến âm đạo của bạn.
5. Sau khi làm khô khu vực này, sử dụng bất kỳ khăn lau, thuốc xịt hoặc bọt cần thiết để giảm đau và chườm túi nước đá nếu cần thiết.
6. Đặt một miếng đệm sạch vào vị trí an toàn và đứng trước khi xả nước để tránh nước từ nhà vệ sinh tiếp xúc với đáy chậu của bạn.
7. Luôn rửa tay sau khi chăm sóc đáy chậu.

Lời khuyên và cảnh báo

• Chăm sóc nhiệt độ của nước áp dụng cho đáy chậu của bạn. Khu vực này là mềm và nước có vẻ ấm với bàn tay của bạn có thể rất đau cho đáy chậu của bạn.
• Trừ khi bác sĩ đã khuyên bạn làm như vậy, không bao giờ sử dụng thụt rửa hoặc tampon. Hầu hết các nhà cung cấp khuyên rằng không có gì được đặt bên trong âm đạo cho đến sau khi kiểm tra sau sinh của bạn.
• Nếu bạn thấy ngứa kéo dài hoặc có mùi rất hôi, hãy liên hệ với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn ngay lập tức.
• Không sử dụng bột, nước hoa hoặc nước thơm trên đáy chậu của bạn trừ khi được hướng dẫn.
• Nếu bạn cảm thấy vết khâu của mình không tan trong vòng 3 tuần hoặc nếu khu vực vết khâu của bạn có vẻ thô hoặc bị kích thích, hãy liên hệ với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.
• Thực hiện các bài tập Kegel thường xuyên để giúp tăng cường cơ bắp ở sàn chậu.