Nibble dinh dưỡng cho xem TV

Một số người nói rằng bạn không nên ăn bất kỳ loại đồ ăn nhẹ nào trong khi bạn xem TV. Nhưng tôi không nghĩ ăn vặt trong khi xem ống là một điều xấu, chỉ cần đừng biến thành một thây ma nhai vô tâm. Trên thực tế, tôi nghĩ rằng ăn vặt lành mạnh là một cách tốt để có thêm một vài chất dinh dưỡng vào ngày của bạn miễn là bạn chọn đúng thứ để ăn.

Đồ ăn nhẹ xem TV tốt nhất là ít calo, chứa nhiều vitamin và khoáng chất, và tốt nhất, không quá lộn xộn vì bạn không muốn làm hỏng chiếc ghế dài của bạn hoặc ngồi trên một đống khoai tây chiên. Dưới đây là một số ý tưởng yêu thích của tôi:

Rau sống siêu tốt và Dip

Một đĩa đầy rau tươi làm cho một bữa ăn nhẹ lành mạnh như vậy bởi vì bạn có được một giòn ngon thỏa mãn và tấn dinh dưỡng. Rau sống hoàn toàn tốt cho riêng họ, nhưng nếu bạn muốn thêm một chút hương vị, hãy thêm một chút rau nhúng, hummus, hoặc salad trộn.

Củ cà rốt, cọng cần tây, bông cải xanh, cà chua trẻ em và khối súp lơ là những lựa chọn tốt cho một khay rau tươi. Hoặc dám khác biệt và thử đậu xanh sống và giáo măng tây với món nhúng chip yêu thích của bạn.

Rạp chiếu phim kiểu bỏng ngô

Bỏng ngô thực sự là một món ăn nhẹ tốt cho sức khỏe vì nó giàu chất xơ và không nhiều calo nếu bạn không thêm hàng tấn dầu hoặc bơ. Nếu bạn ăn nhiều bỏng ngô, đáng để đầu tư vào một popper không khí. Nếu bạn thích một chút muối, hãy sử dụng một ít xịt bơ hoặc dầu ô liu - vừa đủ để muối của bạn dính vào hạt nhân.

Một lựa chọn khác là mua bỏng ngô lò vi sóng ít chất béo, hoặc tiết kiệm cho mình một số tiền và tự làm bỏng ngô lò vi sóng bằng túi giấy. Dễ thôi:

• Thêm một nửa cốc bỏng ngô hạt nhân và một muỗng cà phê dầu thực vật vào một bát nhỏ.
• Trộn chúng lại với nhau cho đến khi nhân được tráng.
• Đổ hỗn hợp bỏng ngô và dầu vào túi ăn trưa màu nâu và thêm một ít muối (không quá nửa muỗng cà phê).
• Gấp đầu túi hai lần và cho vào lò vi sóng.
• Nấu trong 2 1/2 đến 3 phút cho đến khi popping chậm lại một pop sau mỗi 2 giây.
• Mở túi - nhưng cẩn thận với hơi nước nóng.

Các loại hạt và hạt dinh dưỡng

Các loại hạt và hạt tốt cho tim của bạn vì chúng chứa chất béo không bão hòa đơn. Chúng cũng ngon và có thể gây nghiện một chút. Các loại hạt và hạt chứa nhiều calo, vì vậy nếu bạn cần theo dõi cân nặng của mình, bạn cũng sẽ cần xem kích thước phần của mình. Đổ một khẩu phần nhỏ vào một món ăn - đừng mang cả hộp hạt vào phòng khách.

Các loại hạt và hạt có vị ngon nhất với một thứ gì đó ngọt ngào, vì vậy hãy ném một nắm hạnh nhân, quả óc chó, hạt hướng dương, hạt bí ngô và hạt hồ đào (hoặc về cơ bản là bất cứ thứ gì bạn có trong tay) và trộn chúng với một nắm nho khô, craisins hoặc quả mơ khô. Làm cho khoảng hai phần.

Trái cây tươi như món ngọt

Trái cây rất tốt cho bạn vì chúng có vitamin, khoáng chất và chất xơ. Nếu bạn cần sửa chữa vị ngọt của mình, hãy lấy một quả táo, lê, đào, cam, chuối hoặc xuân đào.

Hầu hết các loại trái cây không cần bất cứ thứ gì khác vì chúng rất ngon, nhưng nếu bạn muốn một chút gì đó giống như một món tráng miệng, hãy thêm một ít xi-rô:

• Cắt một quả táo thành miếng và thêm chúng vào một cái bát. Rưới xi-rô caramen lên táo (không quá nhiều) và thêm một ít hạnh nhân xắt nhỏ.
• Đổ một số quả mọng lên trên sữa chua Hy Lạp không béo và trên cùng với hồ đào xắt nhỏ.
• Lát một quả chuối và đầu nó với một ít xi-rô sô cô la.
• Phục vụ những lát dứa tươi với một giọt sô cô la và xi-rô dừa.

Chọn Chips và Crackers tốt hơn

Nếu bạn yêu thích khoai tây chiên (và ai không?), Hãy chọn khoai tây chiên thay vì khoai tây chiên chiên mỡ. Phục vụ khoai tây chiên lành mạnh của bạn với salsa tươi, hoặc guacamole tự làm.

Thích bánh quy giòn? Bánh quy hạt nguyên chất hàng đầu với những lát phô mai hoặc bơ đậu phộng để có được sự kết hợp hoàn hảo của chất xơ từ ngũ cốc nguyên hạt và một chút protein.