Những việc cần làm trong ngày sinh nhật của bạn

Tìm việc để làm trong ngày sinh nhật một mình có thể khiến bạn cảm thấy cô đơn. Sinh nhật nói chung là niềm vui khi bạn là một đứa trẻ. Khi bạn già đi, sinh nhật trở thành một mối phiền toái đối với một số người trong đó họ là một lời nhắc nhở rằng bạn đang già đi. Đối với những người sống chung với chứng rối loạn lo âu xã hội (SAD), họ cũng có thể là một lời nhắc nhở về những khó khăn mà bạn gặp phải với các tình huống xã hội.

Mặt khác, nếu bạn chưa bao giờ tận hưởng ngày sinh nhật, ngày này trong năm có thể mang lại những ký ức tồi tệ. Như một cách để bắt đầu một truyền thống mới, ngay cả khi bạn thấy mình cô đơn trong ngày sinh nhật năm nay, hãy cố gắng tạo ra một ngày đặc biệt cho bạn. Nếu bạn bắt đầu lập kế hoạch bây giờ, bạn sẽ thấy nó không khó lắm.

1. Bắt đầu mới

Sử dụng cơ hội này để bắt đầu mới mẻ trong một số lĩnh vực của cuộc sống của bạn. Đi theo con đường truyền thống và trang điểm bên ngoài: điều đó có thể có nghĩa là cắt tóc mới, trang phục mới hoặc thậm chí là một thứ gì đó mạo hiểm hơn một chút như hình xăm. Chọn phong cách mang lại cho bạn sự tự tin và một triển vọng mới.

Hoặc, đi theo con đường ít truyền thống hơn, và tự thưởng cho mình một cuộc lột xác nội bộ: đọc một cuốn sách tự cải thiện, tham gia hội thảo hoặc bắt đầu viết trong một tạp chí. Đọc sách để đối phó với sự lo lắng của xã hội để bạn không cô đơn trong những ngày sinh nhật trong tương lai.

2. Tạo một cái gì đó

Ngay cả khi không có ai đến, bạn vẫn có thể có một chiếc bánh sinh nhật. Nếu bạn không thích làm bánh, hãy mua phiên bản sản xuất tại cửa hàng. Tuy nhiên, nếu bạn thực sự muốn tận hưởng ngày của mình, đừng dùng phím tắt này. Hãy dành thời gian của bạn và tận hưởng quá trình nướng bánh. Cảm thấy tự hào về những gì bạn đã hoàn thành. Chia sẻ thức ăn thừa với hàng xóm và coi đó là cơ hội để kết bạn mới.

3. Hãy rộng lượng hướng về bản thân

Nếu bạn không mong đợi ai tặng quà cho mình, hãy tự thưởng cho mình một thứ mới. Chọn một món quà có thể giúp bạn với sự lo lắng xã hội của bạn, chẳng hạn như trà hoa cúc, hoặc mua một món đồ cho nhà / ký túc xá / phòng ngủ của bạn để làm nổi bật nó.

4. Tập thể dục ngoài trời

Tập thể dục giúp giải tỏa tâm trí của bạn và đi bộ đường dài ngoài trời cho bạn cơ hội kết nối với thiên nhiên. Ra ngoài và đi dạo, đi dạo quanh khu phố của bạn, hoặc đi dạo dọc theo bãi biển (nếu bạn thật may mắn khi sống gần một người). Cảm thấy tự hào về việc dành ngày sinh nhật của bạn ra khỏi nhà và chủ động về sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Mang theo con chó của bạn, nếu bạn có một con, và để niềm vui và sự tò mò tự nhiên của nó dẫn đường.

Đi bộ cho tâm trí và tinh thần của bạn

5. Tham gia một bộ phim

Hãy tự thưởng cho mình một đêm vui chơi tại các bộ phim ngay cả khi bạn sẽ đi một mình. Nâng cao tinh thần của bạn với một bộ phim hài. Đi vào thời điểm mà bạn biết nhà hát có khả năng đầy. Cười thật to và đừng lo lắng người khác nghĩ gì. Hãy coi đó là một thử nghiệm hành vi để xem mọi người có thực sự chú ý đến bạn như bạn nghĩ không.

6. Tình nguyện thời gian của bạn

Hãy xem xét việc cung cấp dịch vụ của bạn như một tình nguyện viên.Dành thời gian trò chuyện với mọi người ở nhà nghỉ hưu hoặc viện dưỡng lão hoặc đề nghị dắt chó đi dạo ở nơi trú ẩn động vật. Bạn thậm chí có thể kết bạn mới và trở thành một tình nguyện viên thường xuyên. Đây là một cách hoàn hảo để thử thách sự lo lắng xã hội của bạn và xây dựng các kỹ năng xã hội của bạn. Hãy chắc chắn gọi trước để tìm hiểu về bất kỳ yêu cầu trước khi giúp đỡ.

7. Đọc một cuốn sách

Sinh nhật của bạn là thời gian lý tưởng để ngồi xuống với một cuốn sách bạn đang muốn đọc. Bắt đầu cuốn tiểu thuyết hoặc tiểu thuyết mà bạn đã có trong danh sách của bạn. Cuộn tròn với một cuốn sách hay và bạn có thể ngạc nhiên khi ngày trôi qua nhanh như thế nào. Bạn thậm chí có thể tiến thêm một bước nữa để đọc một cuốn sách tự giúp đỡ để vượt qua sự lo lắng xã hội của bạn.

8. Đi về thói quen của bạn

Làm cho ngày sinh nhật của bạn giống như bất kỳ ngày nào khác. Về thói quen thông thường của bạn. Đừng nói với ai đó là sinh nhật của bạn. Chiến lược này hoạt động tốt nhất nếu bạn không tham gia nhiều vào lễ kỷ niệm sinh nhật.

9. Lên kế hoạch cho một bữa tiệc cho năm tới

Bắt đầu nghĩ về năm tới nếu bạn không muốn ở một mình vào ngày sinh nhật nữa. Có người thân nào bạn có thể đến thăm hoặc bạn bè mà bạn có thể mời ăn tối không? Hãy dành một năm để tạo các kết nối mới để bạn không thấy mình cô đơn lần nữa vào năm tới.

10. Được đánh giá cao

Sinh nhật là một lời nhắc nhở về thời gian đã trôi qua và có khả năng chúng ta còn lại bao nhiêu thời gian. Dành thời gian để đánh giá cao những điều tích cực trong cuộc sống của bạn, ngay cả khi bạn ở một mình trong ngày sinh nhật. Nếu bạn có một mái nhà trên đầu, thức ăn trên bàn, tiếp cận với giáo dục và nước sinh hoạt, bạn thực sự đi trước một phần tốt của dân số thế giới. Theo thời gian, loại lòng biết ơn này sẽ trở thành thói quen và sẽ phục vụ bạn tốt trong việc cải thiện tất cả các khía cạnh của cuộc sống của bạn.

Cách tu luyện lòng biết ơn

Một từ từ DipHealth

Thỉnh thoảng thấy mình cô đơn trong ngày sinh nhật của bạn không nên gây lo ngại. Tuy nhiên, nếu mô hình này lặp đi lặp lại hàng năm và nó gây phiền toái cho bạn, hãy xem xét liệu tiếp cận với sự giúp đỡ có thể là một lựa chọn tốt hơn. Nếu lo lắng xã hội nghiêm trọng ngăn cản bạn kết bạn và giữ bạn bè, các phương pháp điều trị như liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) và thuốc có thể giúp ích.