Chế độ ăn kiêng low-carb có phù hợp với bạn không?
Mục lục:
Ung thư có ăn yến sào được không? - từ nghiên cứu khoa học | LoveNest (Tháng mười một 2024)
Bây giờ không nên làm ai ngạc nhiên khi nghe rằng không có chế độ ăn kiêng nào phù hợp với tất cả mọi người. Mặc dù thuật ngữ "chế độ ăn kiêng low-carb" bao gồm một loạt giảm carbohydrate, nhưng nó vẫn không dành cho tất cả mọi người. Dưới đây là một số điều cần lưu ý khi quyết định có nên thử một kế hoạch ăn uống low-carb hay không.
Lịch sử ăn kiêng
Một số manh mối có thể được lượm lặt từ việc kiểm tra lịch sử chế độ ăn uống của bạn. Những chế độ ăn kiêng bạn đã được thực hiện trong quá khứ? Kinh nghiệm của bạn với họ là gì? Tại sao bạn không ở lại với họ? Đặc biệt:Kinh nghiệm của bạn với chế độ ăn kiêng carbohydrate CAO là gì? (Điều này bao gồm hầu hết các chế độ ăn ít chất béo và / hoặc kiểm soát calo.) Bạn có cảm thấy tốt với chúng, với nhiều năng lượng, suy nghĩ rõ ràng, vv? Hay bạn đã cảm thấy đói, cáu kỉnh, bị ám ảnh bởi thức ăn hoặc các phản ứng tiêu cực khác? Hãy cố gắng nghĩ xa hơn trong vài tuần đầu tiên, sau khi cơ thể bạn đã thích nghi với chế độ ăn kiêng.
Bạn đã có kinh nghiệm trước đây với chế độ ăn kiêng low-carb? Khác với các phản ứng tiêu cực trong tuần đầu tiên hoặc hai trong số các chế độ ăn kiêng (mà tôi tin rằng hầu hết có thể tránh được), bạn cảm thấy thế nào khi ăn kiêng low-carb, cả về thể chất và tinh thần?Nếu bạn đã có những trải nghiệm tồi tệ trên cả hai, có lẽ chế độ ăn kiêng carb vừa phải là câu trả lời. Những gì có thể là "chế độ ăn kiêng" trên Atkins, Protein Power hoặc South Beach có thể chỉ cần điền vào hóa đơn cho bạn.
Có bất kỳ điều sau đây rung chuông cho bạn? Đây là những đặc điểm của những người có nhạy cảm với carb hoặc không dung nạp glucose. Một số manh mối có thể được tìm thấy trong lịch sử y tế của bạn. Nhiều bệnh nhân tiểu đường thấy rằng chế độ ăn giảm carb rất hữu ích cho họ trong việc kiểm soát cả lượng đường trong máu và cân nặng. Tương tự, những người mắc bệnh tiền tiểu đường có thể được lợi từ việc giữ lượng đường trong máu ở mức bình thường bằng cách hạn chế carbohydrate. Một chế độ ăn kiêng low-carb đã được chứng minh là có hiệu quả đối với các dấu hiệu của hội chứng chuyển hóa (tỷ lệ eo / hông cao, cholesterol HDL thấp, v.v.) Bạn có thừa cân đáng kể, đặc biệt là có trọng lượng bụng tăng thêm (hình dạng "quả táo" chứ không phải "quả lê")? Bạn càng thừa cân, khả năng kháng insulin càng là vấn đề đối với bạn, đây là dấu hiệu cho thấy giảm carbohydrate trong chế độ ăn uống của bạn có thể hữu ích. Các dấu hiệu kháng insulin khác bao gồm: Nếu có bất cứ ai trong gia đình bạn mắc bệnh tiểu đường hoặc bất kỳ rủi ro sức khỏe nào ở trên, đây là một dấu hiệu tiềm năng khác. Thông thường, gia đình trực tiếp là quan trọng nhất, nhưng di truyền của đại gia đình có ảnh hưởng của nó. Mặc dù bố mẹ tôi đều có cân nặng bình thường và có sức khỏe tốt, tôi có hình dạng giống dì và chú bác mắc bệnh tiểu đường và các vấn đề sức khỏe mãn tính khác.Một số chuyên gia về bệnh tiểu đường định nghĩa bệnh tiểu đường là một tiến triển của các triệu chứng, với chẩn đoán bệnh tiểu đường thực sự xảy ra giữa chừng trong quá trình tiến triển.
Nếu bạn hoặc một thành viên trong gia đình có những đặc điểm này, bạn có thể đang ở giai đoạn đầu của bệnh tiểu đường và bạn nợ chính mình để kiểm soát sức khỏe NGAY BÂY GIỜ. Một chế độ ăn kiêng kiểm soát carbohydrate có thể là một bước tích cực cho bạn. Cho dù bạn kết thúc với chế độ ăn kiêng nào, câu hỏi quan trọng nhất bạn có thể tự hỏi mình là "Tôi sẵn sàng làm những gì cần thiết để tạo ra một sự thay đổi vĩnh viễn?" Tất cả thông tin, mẹo, hỗ trợ, công thức nấu ăn, v.v. đều có sẵn để giúp bạn, nhưng nếu sâu bên dưới bạn không sẵn sàng thực hiện thay đổi thực sự, sẽ không có chế độ ăn kiêng nào trên thế giới tồn tại lâu. Thực phẩm và hành vi ăn uống
Tiền sử bệnh
Lịch sử gia đình
Yếu tố quan trọng nhất
Điều trị với Cosentyx có phù hợp với bạn không?
Tìm hiểu về Cosentyx (secukinumab), một chất đối kháng interleukin-17A được chấp thuận để điều trị cho người lớn bị viêm cột sống dính khớp hoặc viêm khớp vẩy nến.
Top 10 thực phẩm chống lão hóa phù hợp với chế độ ăn kiêng của bạn
Chọn từ danh sách 10 thực phẩm tốt cho sức khỏe, giúp cơ thể bạn chống lại lão hóa và tăng tuổi thọ.
Bạn có phù hợp với khuôn của người dùng CAM không?
Tại sao mọi người chuyển sang CAM? Trong khi bạn có thể nghĩ rằng tất cả mọi người chỉ không hài lòng với chăm sóc y tế của họ, câu trả lời có thể làm bạn ngạc nhiên.