Top 10 thực phẩm chống lão hóa phù hợp với chế độ ăn kiêng của bạn

Những thực phẩm chống lão hóa này sẽ giúp bạn ăn theo cách của bạn để có tuổi thọ cao hơn. Thêm những thực phẩm ngon miệng này vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn và bạn sẽ giảm nguy cơ mắc các bệnh và các vấn đề liên quan đến tuổi tác. Chỉ cần chọn một hoặc hai để thêm vào mỗi tuần.

1

Bơ

Bơ phải là một trong những thực phẩm ngon nhất ngoài kia. Trộn một ít guacamole hoặc cắt một ít lên món salad của bạn để có một món ăn chống lão hóa. Bơ là một trong những thực phẩm tốt nhất xung quanh để chống lão hóa và kéo dài tuổi thọ. Tại sao? Trước hết, chúng rất ngon. Nhưng quan trọng hơn, bơ chứa đầy chất béo lành mạnh và các chất dinh dưỡng khác để giúp cơ thể bạn sống lâu hơn và hoạt động tốt hơn.

2

Quả óc chó

Quả óc chó là món ăn nhẹ hoàn hảo để chống lão hóa. Chúng cung cấp cho bạn protein và omega-3 ở dạng an toàn, tiện lợi. Ăn một nắm mỗi ngày. Quả óc chó là một thực phẩm chống lão hóa tuyệt vời vì lượng omega-3 chỉ trong một số ít. Những axit béo omega-3 là công cụ trường thọ thực sự. Chúng ngăn ngừa chứng mất trí nhớ và giữ cho bộ não của bạn trẻ trong khi chống lại bệnh tim bằng cách cải thiện cholesterol. Làm cho quả óc chó một phần trong ngày của bạn, mỗi ngày.

3

Rau

Ăn rau của bạn để chống lão hóa có vẻ không phải là lời khuyên thú vị, nhưng tác động của việc ăn đủ rau quả đến tuổi thọ của bạn là cực kỳ. Rau là một nguồn dinh dưỡng và chất chống oxy hóa tuyệt vời. Không chỉ vậy, rau còn giúp bạn giảm cân. Ăn năm đến chín phần mỗi ngày để giúp cơ thể bạn sửa chữa và sống lâu hơn.

4

Nước

Cơ thể chúng ta cần nước để chống lão hóa và thiệt hại. Uống nhiều nước mỗi ngày để giữ cho cơ thể bạn hoạt động tốt. Nước là một ngành công nghiệp trị giá hàng tỷ đô la. Có nhiều tuyên bố rằng nước có thể tốt cho sức khỏe và thậm chí là "giải độc" cho cơ thể bạn. Hầu hết các tuyên bố này không được hỗ trợ đầy đủ bởi nghiên cứu. Tuy nhiên, dường như rõ ràng rằng uống nhiều nước là một điều tốt, ngay cả khi chỉ vì bạn không uống các loại đồ uống có đường khác.

5

Sô cô la

Việc sô cô la có đặc tính chống lão hóa là bằng chứng cho thấy vũ trụ là một nơi tốt bụng và đáng yêu. Ăn sô cô la (không quá nhiều) cho lợi ích chống lão hóa. Sô cô la là một trong những thực phẩm yêu thích của thế giới. Nghiên cứu gần đây cho thấy rằng ăn một lượng vừa phải sô cô la đen cũng mang lại lợi ích sức khỏe cho trái tim của bạn. Các chất chống oxy hóa trong sô cô la đen bảo vệ trái tim của bạn chống lại lão hóa, tổn thương và bệnh tim.

6

Quả mọng

Đối với một món tráng miệng chống lão hóa, có một bát đầy quả mọng. Đóng gói trong các vitamin và tránh các lựa chọn thay thế đường. Quả mọng là một nguồn tuyệt vời của chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng khác. Ăn nhiều dâu tây, quả việt quất và quả mâm xôi để giúp chống lão hóa và kéo dài tuổi thọ. Không chỉ quả mọng chống lại các gốc tự do gây hại cho cơ thể của bạn, chúng còn cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết khác. Làm việc quả mọng vào chế độ ăn uống hàng tuần của bạn.

7

Rượu vang đỏ

Tin tốt! Rượu vang đỏ có đặc tính để làm cho bạn trẻ hơn. Chỉ cần một hoặc hai ly mỗi ngày có lợi ích chống lão hóa tuyệt vời. Rượu vang đỏ đã được báo cáo có vô số lợi ích sức khỏe. Hơn 400 nghiên cứu khoa học hỗ trợ một số lợi ích cho rượu vang đỏ. Các nghiên cứu cho chuột một lượng vô cùng lớn một số thành phần của rượu vang đỏ cho thấy lợi ích to lớn trong việc bảo vệ chống lại thói quen ăn uống không lành mạnh.

8

Trà xanh

Trà xanh là một thức uống cổ xưa cho sức khỏe tốt và tuổi thọ. Những lợi ích chống oxy hóa của việc tiêu thụ trà xanh hàng ngày đã được biết đến. Một chút uống trà xanh vài lần một ngày có thể làm nên điều kỳ diệu cho tuổi thọ của bạn. Đổi trà xanh cho soda vào buổi chiều sẽ có nhiều lợi ích.

9

Dưa hấu

Dưa rất ngon. Chúng cũng là một nguồn tuyệt vời của một loạt các vitamin. Ăn một loại dưa khác nhau mỗi tuần để có lợi ích sức khỏe tuyệt vời. Dưa là một nguồn vitamin ngon và các chất dinh dưỡng khác. Dưa hấu và dưa đỏ là những nguồn thực phẩm chống lão hóa dễ tìm và rẻ tiền. Thêm dưa vào thực phẩm hàng ngày của bạn để tăng cường sức khỏe lớn vào chế độ ăn uống của bạn.

10

Đậu

Theo như thực phẩm chống lão hóa, đậu là một trong những loại tốt nhất xung quanh. Trái tim của bạn sẽ yêu thích protein lành mạnh, không có chất béo và các đặc tính chống lão hóa khác của đậu. Đậu là một thực phẩm chống lão hóa và tuổi thọ tuyệt vời. Chúng cung cấp protein lành mạnh mà không cần tất cả chất béo mà bạn tìm thấy trong các sản phẩm động vật. Đậu cũng cung cấp một lượng lớn chất chống oxy hóa ngăn ngừa thiệt hại bởi các gốc tự do. Đậu làm việc vào thực đơn hàng tuần của bạn cho các đặc tính chống lão hóa của chúng.