Liệu pháp nghệ thuật và phép thuật Mandala: Những cuốn sách này có thể mang lại sự bình an nội tâm

1

Liệu pháp nghệ thuật và phép thuật Mandala: Những cuốn sách này có thể mang lại sự bình an nội tâm

Có rất nhiều sách tô màu tập trung vào giảm căng thẳng hiện đang được bán trên thị trường dành cho đối tượng người lớn hơn là trường mầm non, và cá nhân tôi nghĩ rằng xu hướng này là tuyệt vời! Ngay cả trước khi tôi biết về nghiên cứu liên kết màu mandalas và mô hình với sự giảm bớt lo lắng và tâm trạng tiêu cực, tôi vẫn vui khi thấy xu hướng này vì tôi biết về lợi ích của các hoạt động chánh niệm (đọc thêm về nghiên cứu này) và tô màu phức tạp mô hình chắc chắn có thể là một hoạt động thúc đẩy chánh niệm. Tuy nhiên, tôi đã đào sâu thêm một chút trước khi viết bài đánh giá này và bạn có thể đọc thêm về nghiên cứu về lợi ích giảm căng thẳng của màu mandala và các hình thức nghệ thuật khác ở đây. Điểm mấu chốt: những cuốn sách tô màu giảm căng thẳng này có nghiên cứu cũng như lời chứng thực truyền miệng để cho thấy rằng chúng có thể là tuyệt vời để giảm căng thẳng. Làm thế nào để chọn giữa các tùy chọn có sẵn? Tôi rất vui khi nhận được một số sách mẫu để so sánh, và tôi giới thiệu tất cả chúng. Chúng được tạo ra với các trang có trọng lượng tiêu chuẩn trống ở một bên, vì vậy các điểm đánh dấu có thể được sử dụng để tô màu một bên mà không bị chảy sang hình ảnh khác; điều này cũng làm cho việc đóng khung thành phẩm của bạn dễ dàng hơn, nếu bạn chọn. Tuy nhiên, mỗi cuốn sách đều có những ưu điểm và nhược điểm nhất định, vì vậy giúp phù hợp với cuốn sách theo nhu cầu của bạn. Dưới đây là một số sách tô màu giảm căng thẳng phổ biến nhất trên thị trường bây giờ.

2

Cuốn sách tô màu Mandala của Jim Gogarty (người sáng lập iHeartMandalas.com)

Sách tô màu Mandala bao gồm 100 trang màu mandala trên các trang có trọng lượng tiêu chuẩn. Nghệ sĩ là Jim Gogarty, người đã vẽ mandalas từ năm 2005, coi trọng tính đối xứng có liên quan và coi trải nghiệm này là một thứ thuộc linh và thiền định. Mỗi mandalas bao gồm các mô hình và hình dạng phức tạp có thể hấp dẫn và thư giãn với màu sắc, mặc dù một số sẽ thu hút ánh mắt của bạn hơn những người khác, tùy thuộc vào tính cách của bạn. Những mandalas này ít chi tiết hơn một số khác, nhưng vẫn khá phức tạp. Tôi muốn giới thiệu chúng cho những ai muốn tô màu 10-20 phút cho mỗi mandala, nhưng don sắt muốn làm việc quá sức với quá trình tô màu. Những mandalas này có thể được tô màu nhanh hơn một số, nhưng cũng có thể được tô màu rất chi tiết nếu muốn. Những gì bạn sẽ kết thúc là một sáng tạo đẹp, độc đáo, nhưng bản thân quá trình sẽ là một sự hấp dẫn.

Ưu điểm: Mạn đà la đẹp, có thể được hoàn thành trong một thời gian tương đối ngắnNhược điểm: Số trang ở dưới cùng của trang làm cho các mandalas này thích hợp hơn để giữ trong sách hơn là để đóng khung, mặc dù chúng có thể được cắt ra khỏi cuốn sách.

3

Cân bằng: Angie từ Extreme Stress Mender, Tập 1 của Angie Grace

Sự cân bằng, bởi Angie Grace, bao gồm 50 trang tô màu mandala, nhưng bản thân mandala phức tạp hơn nhiều so với các mandalas trong Sách tô màu Mandala. Đây có thể là một pro hoặc một con, tùy thuộc vào những gì bạn đang tìm kiếm. Sẽ khó khăn hơn khi sử dụng một số bút với các mandalas này, một mẹo tốt là cần thiết cho các điểm đánh dấu, và bút chì màu sẽ không hoạt động tốt ở đây, nhưng cuối cùng bản thân mandalas có thể xứng đáng với khung hình hơn và sẽ khiến bạn bận rộn lâu hơn. (Bạn có thể thấy mình hoàn thành một phần tại một thời điểm trong số nhiều phiên nếu bạn không có thời gian cho các phiên tô màu dài hơn). Như với tất cả các cuốn sách tô màu mandala, một số trong những madalas này sẽ hấp dẫn bạn hơn những cuốn khác, nhưng chúng đều đẹp, tất cả đều liên quan đến các mẫu phức tạp, và tất cả đều có thể mang lại sự giảm căng thẳng đáng kể.

Ưu điểm: Không có số trang trên các trang, vì vậy hình ảnh sẽ dễ dàng hơn để đóng khung, nếu bạn cuối cùng muốn chia sẻ thành phẩm của mình với mọi người, hoặc chỉ đơn giản là thưởng thức nó như một phần của cuộc sống hàng ngày.Nhược điểm: Có ít mandala hơn được bao gồm, và những mandala này sẽ mất nhiều thời gian để hoàn thành hơn một số mandala, nhưng điều đó không nhất thiết phải là một con Con con cho tất cả mọi người.

4

Căng thẳng ít tô màu: Khảm Patters của Adams Media

Stress Ít màu: Các mẫu khảm bao gồm hơn 100 trang mẫu có thể tô màu. Các trang này không có chứa mandalas, nhưng kiểu mẫu tương tự nhau: đối xứng, thiết kế có hoa văn bao gồm các trang này. Sự khác biệt là chúng không được sắp xếp theo mô hình tròn; họ điền vào toàn bộ trang. Các thiết kế đủ lớn để dễ dàng tô màu, nhưng phức tạp và đủ chi tiết để tạo ra một trải nghiệm hấp dẫn. Các sản phẩm hoàn thành là đẹp.

Ưu điểm: Những thiết kế này rất đẹp và thú vị với màu sắc, và, một khi được tô màu, trông thật tuyệt. Chúng đủ lớn để dễ dàng tô màu, nhưng đủ chi tiết để vui vẻ với màu sắc. Giấy cũng có chất lượng tốt.Nhược điểm: Có ít nghiên cứu về lợi ích của việc tô màu cho các bức tranh có hoa văn thông thường so với các tác phẩm tô màu, và mandalas cũng có nhiều lịch sử như một hoạt động làm dịu, vì vậy một số người có thể cảm thấy bị cuốn hút hơn vào sách tô màu mandala. Tuy nhiên, đây không nhất thiết là một con lừa, vì những người khác cũng có thể né tránh mandalas vì lý do cá nhân.

5

Căng thẳng ít màu: Các mẫu Paisley của Adams Media

Căng thẳng ít tô màu hơn: Các mẫu Paisley cũng chứa hơn 100 trang thiết kế, nhưng những thiết kế này khó thử màu hơn vì chúng nhỏ hơn và chi tiết hơn, không phải bút nào cũng hoạt động, và bút màu và phấn màu sẽ không hữu ích cho việc tô màu mô hình paisley, mặc dù chúng có thể được sử dụng để tô màu nền. Vì điều này, tôi muốn giới thiệu cuốn sách này cho ai đó muốn thử thách nhiều hơn và hoạt động tập trung hơn, và một hoạt động sẽ mang lại kết quả đẹp.

Ưu điểm: Các thiết kế đẹp, và giấy có chất lượng tốt. Có nhiều không gian nền hơn để tô màu, vì vậy các thiết kế paisley có thể được tô màu trong một lần ngồi và nền có thể được tô màu vào một thời điểm khác khi bạn không có tâm trạng tập trung chặt chẽ vào những gì bạn tô màu.Nhược điểm: Một lần nữa, vì các mẫu nhỏ hơn và chi tiết hơn, chúng có thể khó thử màu hơn và điều này có thể cảm thấy ít thư giãn hơn đối với một số người.