Tại sao bạn giảm mỡ bụng trong chế độ ăn kiêng South Beach?

Giảm mỡ bụng trước tiên là một điểm cộng nhất định cho những người theo chế độ ăn kiêng South Beach. Sau Giai đoạn 1, bạn sẽ thấy chiếc quần của mình khá lỏng lẻo. Bạn có thể phải thắt lưng trong một notch, cinch quần yoga chặt hơn, hoặc thậm chí phải đi mua sắm cho những cái mới. Làm thế nào một chế độ ăn kiêng có thể khiến bạn giảm cân ở một khu vực nhất định?

Về mặt kỹ thuật, đó là phản ứng của cơ thể bạn đối với chế độ ăn kiêng - chứ không phải chính chế độ ăn kiêng - dẫn đến việc giảm mỡ dạ dày, cũng được biết đến là một bệnh mỡ trung tâm. Sẽ rất có động lực để nhìn thấy những thay đổi tích cực cho cơ thể của bạn trong những tuần đầu tiên của chế độ ăn kiêng. Thành công ban đầu này trong việc tìm kiếm tốt hơn cũng như nhìn thấy quy mô đi xuống có thể giúp bạn trung thành với các hướng dẫn chế độ ăn uống.

Chế độ ăn kiêng South Beach làm giảm mỡ bụng

Tiến sĩ Agatston giải thích cơ chế giảm mỡ bụng của chế độ ăn kiêng trong cuốn sách South Beach Diet. Ông nói rằng ăn chế độ ăn nhiều đường tinh luyện và carbohydrate "xấu" khác làm tăng lượng đường trong máu của bạn, dẫn đến mức insulin cao hơn trong cơ thể. Nồng độ insulin tăng làm cho chất béo được tích tụ phổ biến hơn trong bụng của bạn, hơn là các khu vực khác của cơ thể.

Vì chế độ ăn kiêng South Beach tập trung vào việc kiểm soát nồng độ insulin bằng cách tập trung vào lượng carb "tốt" và xua đuổi những chất xấu, nên những thay đổi được nêu trong Giai đoạn 1 sẽ dẫn đến việc giảm vòng eo cho những người tuân thủ chế độ ăn kiêng.

Chế độ ăn kiêng South Beach có thực sự giảm mỡ bụng?

Tiến sĩ Agatston có thể đưa ra tuyên bố này vì ông đã ủng hộ nó bằng một nghiên cứu đánh giá ngang hàng được công bố trên Lưu trữ nội khoa. Nghiên cứu của ông đã so sánh chế độ ăn kiêng South Beach với một khuyến nghị để giảm cholesterol không hạn chế carbohydrate. Nhóm ăn kiêng South Beach đã giảm đáng kể tỷ lệ eo-hông và cải thiện nồng độ lipid trong máu, và giảm cân gần gấp đôi so với nhóm ăn kiêng khác.

Đây là nhiều hơn một xác nhận của một chương trình chế độ ăn kiêng điển hình cho một cuốn sách chế độ ăn kiêng. Các Lưu trữ nội khoa xuất bản nghiên cứu y học nghiêm trọng và nó là một trong những tạp chí y khoa được chú ý và tôn trọng nhất. Nó có hướng dẫn nghiêm ngặt trong những gì nó sẽ xuất bản. Rất ít cuốn sách ăn kiêng khác có thể đưa ra tuyên bố tương tự như South Beach Diet. Họ thường giải quyết cho lời chứng thực và, nhiều nhất, xuất bản trong các tạp chí ít có quy trình đánh giá ngang hàng ít nghiêm ngặt hơn.

Nguy hiểm của Adiposity trung ương

Điều này không chỉ giúp thúc đẩy động lực của bạn sớm trong chế độ ăn kiêng, nó còn mang lại lợi ích cho sức khỏe: Mỡ bụng đã được chứng minh là gây ra nguy cơ mắc bệnh tim ở cả phụ nữ và nam giới. Nó có liên quan đến kháng insulin và mức độ viêm cao hơn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khối lượng mỡ nội tạng cao có liên quan đến tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và tiểu đường tuýp 2.

Nguồn: