Làm thế nào để điều trị chân không yên bằng chất bổ sung sắt

Thiếu sắt là một trong những nguyên nhân phổ biến hơn của hội chứng chân không yên (RLS). Nếu bạn bị khó chịu tái phát ở chân khi bạn nằm ngủ - một cảm giác nhẹ nhõm khi vận động - bạn có thể đang tìm kiếm các lựa chọn điều trị. Đối với những người có nồng độ sắt trong máu thấp (như thể hiện trong xét nghiệm trong phòng thí nghiệm gọi là ferritin), uống sắt có thể hữu ích để làm giảm sự thiếu hụt và các triệu chứng. Điều này có thể đặc biệt quan trọng ở những phụ nữ vẫn có kinh nguyệt đều đặn. Làm thế nào để bạn sử dụng chất bổ sung sắt để điều trị chân bồn chồn do thiếu sắt?

Thử nghiệm để xác định mức độ sắt

Thường rất khó để xác định nguyên nhân của hội chứng chân không yên, dẫn đến nhãn "vô căn" (có nghĩa là không rõ nguyên nhân). Cũng có những nguyên nhân được xác định có thể dẫn đến RLS, trong đó phổ biến nhất là do thiếu sắt. Để xác định xem thiếu sắt có gây ra RLS của bạn hay không, bác sĩ sẽ cần phải yêu cầu xét nghiệm máu.

Để xác định xem bạn có bị thiếu sắt hay không, một trong những xét nghiệm quan trọng nhất là ferritin huyết thanh, một biện pháp lưu trữ sắt trên cơ thể của bạn. Khi các mức này dưới 50 mcg mỗi lít máu, nên uống bổ sung sắt bằng đường uống. Mức này có thể thấp, thậm chí không có dấu hiệu thiếu máu khác.

Những gì bổ sung để dùng

Có một số lựa chọn không cần kê đơn để bổ sung sắt. Hầu hết sẽ chứa từ sắt, biểu thị sự hiện diện của sắt, nhưng từ thứ hai mô tả hợp chất có thể thay đổi. Ví dụ, nó có thể chứa sắt sunfat, hoặc sắt fumarate hoặc gluconate sắt. Bất kỳ lựa chọn nào trong số này đều được chấp nhận. Đối với liều chính xác cần thiết, điều này dựa trên mức độ ferritin của bạn và nên được thảo luận với bác sĩ của bạn.

Dùng sắt và tác dụng phụ thường gặp

Nên bổ sung sắt khi bụng đói để hỗ trợ hấp thu; nó cũng nên được dùng với liều 100 đến 200 mg vitamin C, giúp cơ thể hấp thụ chất sắt và sẽ cho phép bổ sung nhiều hơn vào máu của bạn. Tốt nhất nên dùng hai giờ trước hoặc sau bữa ăn để hấp thu sắt tối đa.

Tác dụng phụ phổ biến nhất liên quan đến việc uống viên sắt là táo bón. Nếu bạn bị đau bụng hoặc táo bón, hãy cân nhắc dùng thuốc làm mềm phân không cần kê đơn hoặc thuốc nhuận tràng. Các tùy chọn phổ biến bao gồm Colace (hoặc docusate), MiraLax và Senokot. Ngoài ra, có thể cần phải giảm liều sắt hoặc dùng với một ít thức ăn.

Thay đổi chế độ ăn uống như một loại thuốc thay thế

Nếu bạn quyết định rằng bạn không muốn bổ sung sắt, có nhiều cách khác bạn có thể tăng lượng sắt hàng ngày. Đơn giản nhất là tăng tiêu thụ thịt đỏ của bạn. Gà tây hoặc gà, sò, và gan cũng rất giàu chất sắt. Những thay đổi chế độ ăn uống này có thể không phải là một lựa chọn cho tất cả mọi người, đặc biệt là người ăn chay hoặc ăn chay. May mắn thay, có các loại rau, trái cây và các loại đậu cũng giàu chất sắt:

• Màu xanh đậm, lá xanh (rau bina, collards)
• Mận khô và nho khô
• Đậu, đậu lăng, đậu xanh và đậu nành
• Atisô
• Thực phẩm tăng cường chất sắt khác (như ngũ cốc)

Khi nào kiểm tra lại cấp độ sắt của bạn

Cho dù bạn chọn cách bổ sung sắt trong chế độ ăn uống như thế nào, bác sĩ có thể sẽ muốn kiểm tra lại mức ferritin của bạn trong tương lai để đảm bảo rằng nó đã được cải thiện. Nếu bạn thấy rằng các triệu chứng chân bồn chồn của bạn đã thuyên giảm, bạn có thể yên tâm rằng nó có ích. Bác sĩ của bạn sẽ muốn chắc chắn rằng bạn không dùng quá nhiều sắt, dẫn đến tình trạng quá tải sắt và một tình trạng gọi là bệnh hemochromatosis. Theo dõi thường xuyên với bác sĩ của bạn với công việc máu định kỳ, có lẽ sau sáu tháng, sẽ rất quan trọng.